QUIERO QUEDAR EMBARAZADA, PERO… Formas naturales de aumentar tu fertilidad
Incluso en las condiciones más ideales, quedar embarazada cuando lo deseas no es tan fácil como crees. Afortunadamente, hay algunas cosas que podemos hacer para ayudar a cambiar el rumbo. Con la guía del Dr. Michael Colvin de Heartland Women's Health en Marion, te presentamos algunas cosas aprobadas por médicos que puedes hacer y que pueden influir en tu embarazo.
Cuida tu peso
“Lo más importante es que, si tiene sobrepeso, comience un régimen razonable de reducción de peso. Esa es una de las razones más comunes de infertilidad”, afirmó el Dr. Michael Covlin, MD, obstetra y ginecólogo de Heartland Women's Health en Marion. “El control del peso es muy importante, al igual que la disminución de la cantidad de insulina en el organismo, y eso se logra reduciendo la cantidad de azúcar y carbohidratos en la dieta”.
En un estudio, los investigadores evaluaron el índice de masa corporal de más de 2000 mujeres embarazadas y descubrieron que las mujeres con sobrepeso u obesidad (IMC de 25 a 39) tardaban el doble en quedar embarazadas, mientras que las mujeres con bajo peso (IMC de 19 o menos) tardaban cuatro veces más. “Las mujeres definitivamente necesitan mantener un peso saludable cuando intentan concebir”, afirmó la Dra. Covlin.
Cuidado con lo que bebes
Puede resultar difícil de escuchar, pero beber demasiado café u otras bebidas con cafeína puede contribuir a la infertilidad al reducir la cantidad de vitaminas y nutrientes en el cuerpo de una mujer. No es necesario que lo deje por completo, solo manténgase por debajo de los 250 miligramos de cafeína al día para estar segura. La moderación también es la clave del consumo de alcohol cuando se intenta quedar embarazada, no más de una bebida al día. Pero una vez que esté embarazada, debe evitar el alcohol por completo, ya que se ha demostrado que aumenta el riesgo de defectos congénitos graves.
Dejar de fumar
Fumar puede perjudicar la fertilidad tanto de la mujer como del hombre, y se ha demostrado que fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de aborto espontáneo.
Los suplementos pueden ayudar
El Dr. Michael Colvin, de Heartland Women's Health en Marion, recomienda complementar una dieta nutritiva con vitamina D, yodo y magnesio. "Las deficiencias de estos nutrientes pueden contribuir a la infertilidad y son bastante comunes", afirmó. Las hierbas que promueven el equilibrio hormonal, la ovulación regular y la circulación adecuada también pueden ayudar, pero solo deben tomarse bajo la supervisión de su obstetra/ginecólogo. A continuación, se indican algunas que podría probar.
La raíz de Cohosh negro (Actaea racemosa) promueve la regulación de todo el ciclo menstrual y es excelente para aliviar el dolor de ovario.
El rizoma y la raíz del cohosh azul (Caulophyllum thalictroides) son un tónico ovárico y uterino que ayuda a regular todo el ciclo menstrual.
La raíz de maca (Lepidium meyenii) es un alimento nutritivo para el sistema endocrino, que ayuda a las glándulas pituitaria, suprarrenal y tiroidea (todas ellas implicadas en el equilibrio hormonal). Favorece el equilibrio hormonal general, actúa para equilibrar los niveles de estrógeno y progesterona y es buena para el ciclo menstrual en general.
La semilla de cardo mariano (Silybum marianum) favorece el equilibrio hormonal. Es una de las mejores plantas para la salud del hígado, que es vital para el equilibrio hormonal. El hígado ayuda a filtrar las toxinas del cuerpo, incluido el exceso de hormonas.
El Tribulus, las partes aéreas y el fruto (Tribulus terrestris) pueden normalizar la ovulación en mujeres infértiles cuando se consume antes de la ovulación. También se ha descubierto que el Tribulus es un tónico nutritivo para el sistema reproductor femenino en su conjunto, especialmente en lo que respecta a los ovarios.
El sauzgatillo (Vitex agnus-castus) es un eficaz complemento para regular el equilibrio hormonal. También favorece la ovulación y mejora la sincronización del ciclo menstrual.
La raíz de ñame silvestre (Dioscorea villosa) promueve ciclos menstruales saludables y reduce el dolor de ovario.
Las partes aéreas de milenrama (Achillea millefolium) alivian la congestión pélvica y mejoran el ritmo de todo el ciclo menstrual.
Grafica tu ovulación
La ovulación se produce unos 14 días antes de la fecha prevista para la menstruación. Richard Las parejas suelen esperar hasta el día de la ovulación o más tarde para tener relaciones sexuales. Pero si realmente quieres quedar embarazada, es mejor que seas precoz.
Utilice nuestra calculadora de ovulación Conceive Plus>
Tener relaciones sexuales con frecuencia
Retrasar las relaciones sexuales no mejorará las posibilidades de concebir. De hecho, esperar más de cinco días puede reducir el recuento de espermatozoides. “Las parejas que intentan concebir deberían tener relaciones sexuales al menos cada dos días”, afirmó el Dr. Covlin.
Elija los lubricantes sabiamente
“Los lubricantes a base de agua son los mejores”, dijo el Dr. Covlin. “Aun así, algunos pueden inhibir la movilidad de los espermatozoides, así que consulte primero con su obstetra/ginecólogo”. Algunos lubricantes pueden, de hecho, disminuir la fertilidad, como el jabón. Cuando esté tratando de quedarse embarazada, asegúrese de evitar los productos que contengan agentes espermicidas. El lubricante para la fertilidad Conceive Plus ha sido aprobado por la FDA y es seguro de usar cuando está tratando de quedarse embarazada.
Simplemente relájate y no te estreses.
“Recuerde que si todo está en orden, tiene un tres por ciento de posibilidades de quedar embarazada con cada ciclo de ovulación”, dijo el Dr. Covlin. “Alrededor del 85 por ciento de las parejas que siguen estas sencillas reglas conciben en un año, el 95 por ciento en dos años. Pero si ha estado intentándolo durante un año sin resultados, consulte a su obstetra/ginecólogo”.
