Superalimentos, suplementos y fertilidad

Col rizada, cereales integrales, remolacha, bayas. Si bien los superalimentos no pueden garantizar un ciclo de FIV exitoso, pueden ayudar a mejorar la calidad de los espermatozoides y los óvulos y la salud reproductiva en general.

“Las fuentes de alimentos ricos en antioxidantes como las bayas, las fuentes de grasas monoinsaturadas como el aguacate y los frutos secos, el uso de aceite de oliva para cocinar y hacer ensaladas y la suplementación con ácidos grasos omega 3 son recomendaciones dietéticas tanto para mujeres como para hombres”, dice la Dra. Brooke Friedman , médica especialista en fertilidad del Centro Regional de Fertilidad de la UCSD de Reproductive Partners. “No recomendamos dietas ricas en proteínas animales, en particular carne roja, y evitar alimentos con grasas trans como alimentos fritos y donas”, agrega. Friedman también recomienda que tanto hombres como mujeres tomen un suplemento multivitamínico; el suyo debería ser una vitamina prenatal.

Para hombres y mujeres

“Sabemos que las cosas que son buenas para el corazón son buenas para el esperma”, dice Friedman. Como resultado, una dieta mediterránea, con menos proteínas animales y menos grasas trans, puede desempeñar un papel en la fertilidad masculina. Friedman recomienda aumentar los antioxidantes como la vitamina C para los hombres mayores de 40 años o con cualquier análisis de semen anormal y aumentar la suplementación con Omega 3 y astrágalo, particularmente para hombres con morfología baja. Los ácidos grasos Omega 3 ayudan a maximizar el flujo sanguíneo a los testículos y se ha demostrado que mejoran la calidad del esperma.

Los suplementos de omega 3 que se encuentran en las barras de proteína cetogénica también son beneficiosos para las mujeres, ya que ayudan a maximizar el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos y pueden ayudar con la implantación del embrión. Para las mujeres mayores de 37 años , Friedman recomienda aumentar la ingesta de antioxidantes como la vitamina C, para ayudar con la calidad de los óvulos, y considerar la adición de CoQ10.

Alimentos que se deben evitar cuando se intenta concebir

Guisantes : una sustancia química presente en los guisantes tiene efectos antifertilidad tanto en hombres como en mujeres. Los científicos descubrieron que la tasa de natalidad en el Tíbet era considerablemente menor que en otras partes del mundo. Se descubrió que la causa eran los guisantes, un alimento básico para la población. En ensayos clínicos realizados en los EE. UU., se administró a mujeres la sustancia química (en forma de cápsula) presente en los guisantes y los embarazos se redujeron en un 60%. En los hombres, la tasa de esperma también se redujo en un 50%.

Refrescos : los refrescos contienen más azúcar que casi cualquier otra cosa que puedas comer. Una sola lata contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar. Lamentablemente, cambiar a refrescos dietéticos no resolverá el problema.

Productos de soja : los alimentos de soja contienen una fuente natural de estrógeno que puede resultar beneficiosa, pero si estás intentando quedar embarazada, cualquier exceso de estrógeno puede provocar desequilibrios hormonales. El resultado suele ser una interferencia con la ovulación y la producción de óvulos. Por lo tanto, es recomendable evitar todas las formas de alimentos de soja cuando estás intentando quedar embarazada.

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