¿Qué es la viscosidad del esperma y cómo puedes mejorarla?

Hablemos de la viscosidad del semen. No es algo en lo que la gente piense todos los días, pero es un tema importante cuando se intenta concebir. Básicamente, se trata de cuán espeso o fino es el semen. Y si no es así, puede afectar la capacidad del esperma para llegar al óvulo. Cuando la viscosidad del semen no es la adecuada (ya sea demasiado espeso o demasiado fino), puede afectar seriamente la capacidad del esperma para nadar. Y eso, por supuesto, hace que quedar embarazada sea más difícil. Vamos a analizarlo y a averiguar cómo mejorar la viscosidad del esperma, ¿de acuerdo?

Por qué es importante la viscosidad del esperma

La razón por la que la viscosidad de los espermatozoides es importante es simple: si los espermatozoides no pueden moverse, no pueden llegar al óvulo. Si el semen es demasiado espeso, los espermatozoides tienen que esforzarse más para atravesarlo. Es como intentar correr en aguas profundas, ¿sabes? Cuando el líquido seminal viscoso es demasiado espeso, todo se ralentiza, lo que dificulta el avance de los espermatozoides [ 1 ]. ¿Y si es demasiado acuosa? Bueno, los espermatozoides podrían no sobrevivir lo suficiente para llegar a su destino [ 2 ].

Los médicos pueden comprobar la viscosidad de los espermatozoides mediante un análisis de semen. Normalmente, el semen debería licuarse después de unos 15 a 30 minutos. Esto ayuda a que los espermatozoides se muevan libremente [ 3 ]. Pero si la viscosidad del líquido seminal se mantiene demasiado alta, el semen permanece espeso y los espermatozoides se quedan atascados. Esto podría reducir definitivamente sus posibilidades de concepción.

Consejo importante: Mantenerse hidratado puede ayudar a mantener la viscosidad de los espermatozoides en el rango adecuado, lo que facilita que naden.

¿Qué afecta la viscosidad del esperma?

Hay varios factores que pueden afectar la viscosidad del líquido seminal, algunos de los cuales son el estilo de vida y otros pueden ser problemas médicos. Veamos algunos:

• Deshidratación: si no bebes suficiente agua, la viscosidad del semen puede volverse más espesa, lo que dificulta el movimiento de los espermatozoides [ 4 ].
• Infecciones o inflamación: si hay algún tipo de infección en el sistema reproductivo, podría provocar que el líquido seminal sea viscoso, lo que puede ralentizar los espermatozoides [ 5 ].
• Dieta: La dieta también puede afectar la viscosidad del esperma. Los nutrientes como el zinc y el selenio son muy importantes para mantener el esperma y el semen saludables [ 6 ].
• Desequilibrios hormonales: si sus niveles de testosterona son bajos, eso puede afectar el espesor de su semen [ 7 ].

Consejo importante: Comer alimentos ricos en zinc y selenio puede ayudar a equilibrar el líquido seminal viscoso y mejorar el ciclo de vida de un espermatozoide .

Cómo afecta la viscosidad del esperma a la fertilidad

Si la viscosidad de los espermatozoides es demasiado alta, puede ser un verdadero obstáculo para que los espermatozoides intenten llegar al óvulo. Cuanto más espeso sea el semen, más difícil será para los espermatozoides atravesarlo [ 8 ]. Y cuando los espermatozoides no pueden nadar, no pueden fecundar el óvulo, punto. Es por eso que un líquido seminal espeso y viscoso puede ralentizar o incluso detener la progresión de los espermatozoides [ 9 ].

Cuando la viscosidad del líquido seminal es anormal, también puede afectar al esperma en sí. El semen espeso puede atrapar el esperma, lo que dificulta su movimiento, lo que reduce las posibilidades de concepción [ 10 ]. Por lo tanto, si ha estado tratando de quedarse embarazada y está tardando más de lo esperado, controlar la viscosidad del esperma puede ser una decisión inteligente.

Consejo principal: Evite fumar y beber demasiado alcohol. Ambos pueden aumentar la viscosidad de los espermatozoides y dificultar la concepción [ 11 ].

Cómo mejorar la viscosidad del esperma de forma natural

Puedes mejorar la viscosidad de los espermatozoides con algunos cambios bastante sencillos en tu rutina diaria. Esto es lo que puedes hacer:

• Beba más agua: esta es la forma más sencilla de reducir la viscosidad del semen. Mantenerse hidratado mantiene el semen fluido, lo que permite que los espermatozoides floten libremente [ 12 ]. Entonces, ¿el agua aumenta el recuento de espermatozoides ? Si bien el agua ayuda a mantener la fluidez, es solo una parte de la ecuación.
• Siga una dieta equilibrada: una dieta rica en zinc, magnesio y selenio ayuda a mantener una correcta progresión de los espermatozoides. Estos nutrientes favorecen la salud de los espermatozoides y mantienen el semen con la consistencia adecuada [ 13 ].
• Los suplementos pueden ayudar: La L-arginina y la taurina son dos aminoácidos que mejoran el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos, ayudando a regular la viscosidad de los espermatozoides [ 14 ].
• Ejercicio: La actividad física regular puede equilibrar las hormonas, mejorar la circulación sanguínea y ayudar con la viscosidad de los espermatozoides, todo lo cual puede aumentar la fertilidad [ 15 ].

Consejo principal: Una combinación de alimentación saludable, hidratación y ejercicio es clave para mantener un líquido seminal viscoso normal y mejorar la fertilidad.

El resultado final

Al final del día, la viscosidad de los espermatozoides es algo a lo que debes prestar atención si estás tratando de concebir. Ya sea demasiado espesa o demasiado líquida, la viscosidad anormal de los espermatozoides puede ralentizar su velocidad, lo que dificulta el embarazo. Afortunadamente, unos cambios sencillos en el estilo de vida (como beber más agua, comer los alimentos adecuados y hacer ejercicio con regularidad) son la respuesta a la pregunta de cómo mejorar la viscosidad de los espermatozoides y aumentar las posibilidades de formar una familia.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la viscosidad normal del esperma?

La viscosidad normal del esperma significa que el semen debe licuarse entre 15 y 30 minutos después de la eyaculación, permitiendo que los espermatozoides naden libremente.

¿Cómo afecta el semen espeso a la fertilidad?

El líquido seminal espeso y viscoso dificulta que los espermatozoides naden, lo que puede reducir las posibilidades de que alcancen el óvulo y fertilicen.

¿Puede la dieta afectar la viscosidad del esperma?

Sí, una dieta saludable rica en zinc y selenio puede mejorar la viscosidad del líquido seminal y promover una mejor salud de los espermatozoides.

¿Cómo puedo mejorar la viscosidad del esperma de forma natural?

Beber suficiente agua, comer alimentos ricos en nutrientes y hacer ejercicio regularmente pueden ayudar a regular la viscosidad de los espermatozoides y mejorar la fertilidad.

¿Es la viscosidad del esperma un problema común de fertilidad?

Sí, la viscosidad anormal de los espermatozoides es un problema bastante común, pero se puede mejorar con cambios en el estilo de vida, lo que a menudo conduce a mejores resultados de fertilidad [ 16 ].

Citas

1. Ahadi M, Aliakbari F, Latifi S, Hosseini SJ, Gharib A, Movafagh A, Abdolalian Z, Dehghan A, Moradi A, Kazeminejad B, Rakhshan A, Jamali E, Allameh F, Moradi A. Evaluación de la estandarización del desempeño del análisis de semen según los protocolos de la OMS entre los laboratorios de Teherán, Irán. Iran J Pathol. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6679670/
2. Vasan SS. Análisis de semen y pruebas de función espermática: ¿cuánto se debe analizar? Indian J Urol. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3114587/
3. Cooper TG, Noonan E, von Eckardstein S, Auger J, Baker HW, Behre HM, Haugen TB, Kruger T, Wang C, Mbizvo MT, Vogelsong KM. Valores de referencia de la Organización Mundial de la Salud para las características del semen humano. Actualización de Hum Reprod. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19934213/
4. Hoang-Thi AP, Dang-Thi AT, Phan-Van S, Nguyen-Ba T, Truong-Thi PL, Le-Minh T, Nguyen-Vu QH, Nguyen-Thanh T. El impacto de la temperatura ambiente elevada en los parámetros del esperma humano: un metaanálisis. Iran J Public Health. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9288403/
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7. Yeap BB, Page ST, Grossmann M. Tratamiento con testosterona en hombres mayores: implicaciones clínicas y preguntas sin resolver de los ensayos de testosterona. Lancet Diabetes Endocrinol. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30017800/
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9. Guzick DS, Overstreet JW, Factor-Litvak P, Brazil CK, Nakajima ST, Coutifaris C, Carson SA, Cisneros P, Steinkampf MP, Hill JA, Xu D, Vogel DL; Red Nacional Cooperativa de Medicina Reproductiva. Morfología, motilidad y concentración de espermatozoides en hombres fértiles e infértiles. N Engl J Med. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11794171/
10. Henkel R. Preparación de espermatozoides: estado del arte: aspectos fisiológicos y aplicación de métodos avanzados de preparación de espermatozoides. Asian J Androl. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22138904/
11. Mannucci A, Argento FR, Fini E, Coccia ME, Taddei N, Becatti M, Fiorillo C. El impacto del estrés oxidativo en la infertilidad masculina. Frente Mol Biosci. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8766739/
12. Puliatti S, Toso S, Ticonosco M, Rabito S, Sighinolfi MC, Ferrari R, Rochira V, Santi D, Trenti T, Navarra M, Ferretti S, Montano L, Micali S. Análisis de semen en pacientes "sin experiencia en urología": una Posibilidad de detección uroandrológica en varones jóvenes. J Clin Med. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10253905/
13. Vickram S, Rohini K, Srinivasan S, Nancy Veenakumari D, Archana K, Anbarasu K, Jeyanthi P, Thanigaivel S, Gulothungan G, Rajendiran N, Srikumar PS. Función del zinc (Zn) en la reproducción humana: un recorrido desde la espermatogénesis inicial hasta el parto. Int J Mol Sci. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7926410/
14. Kaltsas A. Estrés oxidativo e infertilidad masculina: el papel protector de los antioxidantes. Medicina (Kaunas). Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10608597/
15. Vaamonde D, Garcia-Manso JM, Hackney AC. Impacto de la actividad física y el ejercicio en el potencial reproductivo masculino: un nuevo cuestionario de evaluación. Rev Andal Med Deport. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5897111/
16. Baskaran S, Finelli R, Agarwal A, Henkel R. Valor diagnóstico del análisis de semen de rutina en andrología clínica. Andrologia. Disponible en: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/and.13614