Edad de máxima fertilidad: ¿cuándo son más fértiles los hombres y las mujeres?

Si se acaba de casar y planea formar una familia, es importante considerar la edad de máxima fertilidad de ambos. Esto se debe a que la fertilidad no se mantiene constante a lo largo de la vida tanto en hombres como en mujeres [ 1 ]. Diversos factores, como la edad, el estilo de vida y el estado de salud, determinan la edad de máxima fertilidad en hombres y mujeres [ 2 ].

Es recomendable planificar la concepción en la edad de máxima fertilidad, ya que reduce el riesgo de complicaciones durante el embarazo. En este artículo, exploraremos la edad de máxima fertilidad masculina y femenina, y consejos para mejorar la salud reproductiva.

Edad de máxima fertilidad en las mujeres

Según varios estudios, las mujeres suelen alcanzar su máxima fertilidad entre los 20 y los 30 años [ 3 ]. Durante este período, las probabilidades de quedar embarazada mediante relaciones sexuales son mayores, lo que la convierte en una de las mejores maneras de quedar embarazada rápidamente .

A medida que la mujer llega a los 30 años, el estado de fertilidad y la salud reproductiva comienzan a disminuir gradualmente y se hacen más notorios a los 35 [ 3 ]. El principal factor determinante de la fertilidad máxima femenina es la calidad y cantidad de óvulos ováricos.

El cuerpo femenino contiene una cierta cantidad de óvulos que disminuye con la edad [ 4 ]. A mayor edad, hay menos óvulos disponibles para la fecundación, lo que dificulta la concepción. Las mujeres mayores aún pueden concebir después de los 35 años, pero suele tardar más y puede requerir apoyo adicional mediante medicamentos y terapias hormonales.

Edad de máxima fertilidad en los hombres

Los hombres tienden a tener una mejor salud reproductiva durante más tiempo que las mujeres. La edad de máxima fertilidad en los hombres se sitúa entre finales de los 20 y principios de los 30 [ 5 ]. La diferencia clave entre la fertilidad masculina y femenina radica en que los hombres generalmente conservan su fertilidad a edades más avanzadas.

Sin embargo, la edad afecta la fertilidad masculina de muchas maneras, como al causar un bajo recuento y baja motilidad espermática [ 6 ]. Sin embargo, a pesar de estos cambios, la mayoría de los hombres pueden tener hijos en etapas posteriores de la vida. La importancia del esperma radica en que el proceso de concepción puede ser más largo a una edad avanzada y conlleva ciertos riesgos de complicaciones.

Factores que influyen en la edad de máxima fertilidad

Diferentes factores pueden afectar directa o indirectamente la salud reproductiva en las edades de máxima fertilidad, tanto en hombres como en mujeres. Estos son:

• Estilo de vida : El tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y una mala alimentación pueden afectar negativamente la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Estos hábitos afectan los niveles hormonales y la salud reproductiva, dificultando la concepción natural.
• Afecciones médicas : Afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la endometriosis pueden reducir la fertilidad y las posibilidades de concepción en las mujeres. De igual manera, los niveles bajos de testosterona en los hombres pueden reducir la fertilidad y dificultar la concepción.
• Factores ambientales : La exposición a toxinas, contaminantes y radiación ambientales puede afectar negativamente la salud de los órganos reproductivos. Por ejemplo, ciertas sustancias químicas presentes en plásticos y pesticidas pueden alterar el equilibrio hormonal tanto en hombres como en mujeres.

¿Cómo mejorar el estado de fertilidad?

No puedes controlar el proceso de envejecimiento y los cambios de fertilidad asociados a él, pero puedes apoyar la salud reproductiva tomando las siguientes medidas:

1. Dieta equilibrada : Puedes contribuir a la salud reproductiva con una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Una dieta sana y equilibrada aporta nutrientes esenciales para la salud reproductiva [ 7 ].

Los nutrientes, como el zinc, el selenio, el ácido fólico, el calcio y los antioxidantes, regulan el equilibrio hormonal y la salud de los espermatozoides y los óvulos en hombres y mujeres. Además de una dieta equilibrada, también puedes obtener estos nutrientes de los suplementos para la fertilidad .

2. Ejercicio regular: La obesidad y afecciones como la diabetes pueden afectar negativamente la fertilidad en hombres y mujeres. El ejercicio ayuda a controlar el peso y también mejora los niveles hormonales, lo que favorece la salud reproductiva.
3. Consulte con un profesional de la salud : Si le preocupa su fertilidad o planea concebir en el futuro, le conviene consultar con un profesional de la salud. Un especialista en fertilidad puede orientarle sobre cómo mejorar sus posibilidades de concebir según su estado de salud.

El resultado final

Una mujer suele ser más fértil a los 20 años y, a medida que envejece, sus posibilidades de quedar embarazada y dar a luz a un bebé sano disminuyen. La edad de máxima fertilidad en los hombres suele ser entre los 20 y los 30 años. A esta edad, los hombres producen espermatozoides sanos en cantidad suficiente.

A medida que envejecemos, se producen diversos cambios en el cuerpo que reducen la edad de máxima fertilidad tanto en mujeres como en hombres. Puede cuidar su salud reproductiva con una dieta saludable, ejercicio regular y siguiendo las recomendaciones de un especialista en fertilidad.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuando dejan de ser fértiles los hombres?

Los hombres no tienen una edad límite para la fertilidad, a diferencia de las mujeres. El cuerpo masculino comienza a producir espermatozoides en la pubertad y continúa haciéndolo durante toda la vida.

2. ¿Cuando es el hombre más fértil?

Un hombre es más fértil entre los 20 y los 30 años. Después de esta edad, ciertos cambios en el cuerpo dan lugar a una calidad del esperma comparativamente mala.

Recursos utilizados

1. Owen, A., Carlson, K. y Sparzak, PB (2024b, 2 de febrero). Disminución de la fertilidad relacionada con la edad. StatPearls - Biblioteca del NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK576440/ 
2. Sharma, R., Biedenharn, KR, Fedor, JM y Agarwal, A. (2013). Factores del estilo de vida y salud reproductiva: cómo controlar la fertilidad. Biología Reproductiva y Endocrinología, 11(1). https://doi.org/10.1186/1477-7827-11-66 
3. Delbaere, I., Verbiest, S. y Tydén, T. (2020). Conocimiento sobre el impacto de la edad en la fertilidad: una breve revisión. Upsala Journal of Medical Sciences, 125(2), 167–174. https://doi.org/10.1080/03009734.2019.1707913 
4. Wang, X., Wang, L. y Xiang, W. (2023). Mecanismos del envejecimiento ovárico en mujeres: una revisión. Revista de Investigación Ovárica, 16(1). https://doi.org/10.1186/s13048-023-01151-z 
5. Jimbo, M., Kunisaki, J., Ghaed, M., Yu, V., Flores, HA, y Hotaling, JM (2022). Fertilidad en el hombre mayor: una revisión sistemática. Fertilidad y Esterilidad, 118(6), 1022–1034. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2022.10.035 
6. Sharma, R., Agarwal, A., Rohra, V. K., Assidi, M., Abu-Elmagd, M. y Turki, RF (2015). Biología Reproductiva y Endocrinología, 13(1). https://doi.org/10.1186/s12958-015-0028-x 
7. Gaskins, AJ, y Chavarro, JE (2017). Dieta y fertilidad: una revisión. Revista Americana de Obstetricia y Ginecología, 218(4), 379–389. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2017.08.010