Edad de máxima fertilidad: ¿cuándo son más fértiles los hombres y las mujeres?

Cuando se trata de una pareja recién casada que está planeando cuándo formar una familia, es necesario tener en cuenta la edad de máxima fertilidad de usted y su pareja. Esto se debe a que la fertilidad no se mantiene igual a lo largo de la vida tanto en hombres como en mujeres [ 1 ]. Diferentes factores, como la edad, el estilo de vida y el estado de salud, determinan la edad de máxima fertilidad en hombres y mujeres [ 2 ].

Es una buena idea planificar la concepción en la edad de máxima fertilidad, ya que reduce el riesgo de complicaciones durante el embarazo. En este artículo, analizaremos la edad de máxima fertilidad masculina y femenina y brindaremos consejos para mejorar la salud reproductiva.

Edad de máxima fertilidad en las mujeres

Según varios estudios, las mujeres suelen alcanzar su máxima fertilidad entre los 20 y los 30 años [3]. Durante este período, las probabilidades de quedar embarazada como resultado de las relaciones sexuales son más altas, lo que lo convierte en una de las formas de quedarse embarazada rápidamente .

A medida que la mujer llega a los 30 años, el estado de fertilidad y la salud reproductiva comienzan a declinar gradualmente y se vuelven más notorios a los 35 [ 3 ]. El principal factor determinante para la fertilidad máxima femenina es la calidad y cantidad de óvulos ováricos.

El cuerpo femenino contiene una cierta cantidad de óvulos que disminuye con la edad [ 4 ]. A mayor edad, hay menos óvulos disponibles para la fertilización, lo que dificulta la concepción. Las mujeres mayores aún pueden concebir después de los 35 años, pero a menudo lleva más tiempo y puede requerir apoyo adicional en forma de medicamentos y terapias hormonales.

Edad de máxima fertilidad en los hombres

Los hombres tienden a tener una mejor salud reproductiva durante más tiempo en comparación con las mujeres. La edad de máxima fertilidad en los hombres es entre los 20 y los 30 años [ 5 ]. La diferencia clave entre la fertilidad de los hombres y la de las mujeres es que los hombres generalmente siguen siendo fértiles a edades más avanzadas.

Sin embargo, la edad afecta la fertilidad masculina de muchas maneras, como por ejemplo provocando un recuento bajo de espermatozoides y una movilidad deficiente de los mismos [6]. Pero, independientemente de estos cambios, la mayoría de los hombres pueden tener hijos más adelante en la vida. Por qué el esperma es importante , ya que el proceso de concepción puede llevar más tiempo a una edad más avanzada y conlleva ciertos riesgos de complicaciones.

Factores que influyen en la edad de máxima fertilidad

Existen distintos factores que pueden afectar directa o indirectamente la salud reproductiva en las edades de máxima fertilidad en hombres y mujeres. Estos son:

• Estilo de vida : el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y una mala alimentación pueden afectar negativamente el estado de fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Estos hábitos afectan los niveles hormonales y la salud reproductiva, lo que dificulta la concepción natural.
• Afecciones médicas : Las afecciones médicas como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la endometriosis pueden reducir el estado de fertilidad y las posibilidades de concepción en las mujeres. De manera similar, un nivel bajo de testosterona en los hombres puede reducir la fertilidad y dificultar la concepción.
• Factores ambientales : la exposición a toxinas ambientales, contaminantes y radiaciones puede afectar negativamente la salud de los órganos reproductivos. Por ejemplo, ciertas sustancias químicas presentes en los plásticos y pesticidas pueden alterar el equilibrio hormonal tanto en hombres como en mujeres.

¿Cómo mejorar el estado de fertilidad?

No puedes controlar el proceso de envejecimiento y los cambios de fertilidad asociados a él, pero puedes apoyar la salud reproductiva tomando las siguientes medidas:

1. Dieta equilibrada : puedes favorecer la salud reproductiva consumiendo una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Una dieta sana y equilibrada te aporta nutrientes esenciales para la salud reproductiva [ 7 ].

Los nutrientes, como el zinc, el selenio, el ácido fólico, el calcio y los antioxidantes, regulan el equilibrio hormonal y la salud de los espermatozoides y los óvulos en hombres y mujeres. Además de una dieta equilibrada, también puedes obtener estos nutrientes de los suplementos para la fertilidad .

2. Ejercicio regular: la obesidad y otras enfermedades como la diabetes pueden afectar negativamente la fertilidad en hombres y mujeres. El ejercicio ayuda a controlar el peso y también mejora los niveles hormonales, lo que favorece la salud reproductiva.
3. Consulta con un profesional de la salud : si te preocupa tu estado de fertilidad o planeas concebir más adelante en tu vida, es útil consultar con un profesional de la salud. Un especialista en fertilidad puede brindarte orientación sobre cómo mejorar tus posibilidades de concepción según tu estado de salud.

Conclusión

La mujer es normalmente más fértil a los 20 años y, a medida que envejece, sus posibilidades de quedarse embarazada y dar a luz a un bebé sano se reducen. La edad de máxima fertilidad en los hombres suele ser entre los 20 y los 30 años. A esta edad, los hombres producen espermatozoides sanos en cantidades suficientes.

A medida que envejecemos, se producen distintos cambios en el cuerpo que reducen la edad de máxima fertilidad en mujeres y hombres. Puede cuidar su salud reproductiva comiendo una dieta saludable, haciendo ejercicio regularmente y siguiendo las sugerencias de un especialista en fertilidad.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuando dejan de ser fértiles los hombres?

Los hombres no tienen una edad límite para la fertilidad, a diferencia de las mujeres. El cuerpo masculino comienza a producir espermatozoides en el momento de la pubertad y continúa haciéndolo durante toda la vida.

2. ¿Cuando es más fértil el hombre?

El hombre es más fértil entre los 20 y los 30 años. Después de esa edad, se producen ciertos cambios en el organismo que hacen que la calidad del esperma sea comparativamente mala.

Recursos utilizados

1. Owen, A., Carlson, K. y Sparzak, PB (2024b, 2 de febrero). Disminución de la fertilidad relacionada con la edad. StatPearls - Biblioteca del NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK576440/ 
2. Sharma, R., Biedenharn, KR, Fedor, JM y Agarwal, A. (2013). Factores de estilo de vida y salud reproductiva: cómo tomar el control de su fertilidad. Reproductive Biology and Endocrinology, 11(1). https://doi.org/10.1186/1477-7827-11-66 
3. Delbaere, I., Verbiest, S. y Tydén, T. (2020). Conocimiento sobre el impacto de la edad en la fertilidad: una breve revisión. Upsala Journal of Medical Sciences, 125(2), 167–174. https://doi.org/10.1080/03009734.2019.1707913 
4. Wang, X., Wang, L. y Xiang, W. (2023). Mecanismos del envejecimiento ovárico en mujeres: una revisión. Journal of Ovarian Research, 16(1). https://doi.org/10.1186/s13048-023-01151-z 
5. Jimbo, M., Kunisaki, J., Ghaed, M., Yu, V., Flores, HA, & Hotaling, JM (2022). Fertilidad en el hombre que envejece: una revisión sistemática. Fertility and Sterility, 118(6), 1022–1034. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2022.10.035 
6. Sharma, R., Agarwal, A., Rohra, VK, Assidi, M., Abu-Elmagd, M. y Turki, RF (2015). Biología reproductiva y endocrinología, 13(1). https://doi.org/10.1186/s12958-015-0028-x 
7. Gaskins, AJ y Chavarro, JE (2017). Dieta y fertilidad: una revisión. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 218(4), 379–389. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2017.08.010