Dolor de cabeza por ovulación: causas, remedios y signos de ovulación

Muchas mujeres sufren dolores de cabeza en mitad de su ciclo menstrual y se preocupan por las causas. Los dolores de cabeza durante este período suelen deberse a la ovulación [ 1 ].

Puede que te preguntes, ¿cómo puede la ovulación causar dolores de cabeza? La respuesta es sencilla: la ovulación es un momento en el que se producen cambios hormonales repentinos en el cuerpo femenino. Estos cambios hormonales provocan dolores de cabeza y otros síntomas característicos, como náuseas después de la ovulación [ 2 ]. Los dolores de cabeza y todos los demás signos de ovulación son importantes porque te ayudan a hacer un seguimiento de la ovulación.

En este artículo, entenderemos el mecanismo por el cual la ovulación provoca dolores de cabeza, cómo mejorar el dolor de cabeza por ovulación y qué otros signos pueden ayudarla a detectar la ovulación.

La importancia de la detección de la ovulación

La ovulación es una parte crucial del ciclo menstrual de cualquier mujer, ya que es el momento en el que es más fértil. La ovulación se produce cuando un óvulo maduro se libera del ovario, lo que lo pone a disposición para la fertilización [ 3 ].

Por lo general, la ovulación ocurre aproximadamente a mitad del ciclo menstrual, por ejemplo, el día 14 de un ciclo de 28 días. Sin embargo, el momento exacto puede variar para cada mujer en función de factores como el desequilibrio hormonal y problemas de salud como el síndrome de ovario poliquístico [ 4 ].

Las hormonas como el estrógeno y la hormona luteinizante (LH) aumentan en momentos específicos del ciclo menstrual para desencadenar la ovulación. Se considera que una mujer es más fértil durante sus días de ovulación, ya que es el momento en el que hay un óvulo vivo disponible para que el esperma lo fecunde. Por eso, la detección de la ovulación y la planificación de las relaciones sexuales en esos días pueden mejorar significativamente sus posibilidades de concepción.

Si bien la ovulación es esencial para la reproducción, los cambios hormonales durante esta fase a veces pueden provocar síntomas físicos, como dolores de cabeza. Estos síntomas sirven como indicador de la ovulación, pero pueden resultar frustrantes en algunos casos.

Causas del dolor de cabeza después de la ovulación

Se considera que los dolores de cabeza después de la ovulación están asociados a cambios hormonales. A continuación, se indican algunas razones comunes por las que pueden aparecer dolores de cabeza después de la ovulación:

1. Desequilibrio hormonal

Una de las principales causas de los dolores de cabeza después de la ovulación es la fluctuación de los niveles de estrógeno y progesterona. Después de la ovulación, los niveles de estrógeno disminuyen y los de progesterona aumentan para preparar el cuerpo para un posible embarazo.

Los estudios muestran que los niveles de estrógeno regulan los receptores del dolor en el cerebro, y una caída repentina del estrógeno puede provocar dolores de cabeza en algunas mujeres [ 5 ].

2. Sensibilidad a la migraña

Las mujeres propensas a sufrir migrañas pueden experimentar dolores de cabeza con mayor frecuencia durante la fase de ovulación del ciclo menstrual. Los estudios muestran que la caída de estrógeno después de la ovulación puede actuar como desencadenante de migrañas [ 6 ]. Esta afección es especialmente común en aquellas que tienen antecedentes de dolores de cabeza relacionados con las hormonas.

3. Deshidración

La ovulación puede provocar en ocasiones una deshidratación leve debido a los cambios en la temperatura corporal y al aumento del metabolismo. El dolor de cabeza es uno de los síntomas de la deshidratación y puede empeorar en mujeres que ya son sensibles a los cambios hormonales.

4. Estrés

Muchas mujeres experimentan síntomas relacionados con el estrés durante las distintas fases del ciclo menstrual, lo que también puede contribuir a los dolores de cabeza. El estrés puede amplificar o potenciar el impacto de los cambios hormonales y contribuir a los dolores de cabeza posovulación.

5. Desequilibrios del azúcar en sangre

Los estudios muestran que las fluctuaciones hormonales, especialmente durante la ovulación, pueden afectar los niveles de azúcar en sangre [ 7 ]. Un nivel de azúcar en sangre bajo o fluctuante puede provocar dolores de cabeza, especialmente cuando se saltean o retrasan las comidas.

¿Cómo mejorar los dolores de cabeza relacionados con la ovulación?

Si sufres dolores de cabeza después de la ovulación, existen varios remedios que pueden ayudarte a reducir la frecuencia e intensidad del dolor. Entre ellos se incluyen:

1. Mantente hidratado

Bebe mucha agua durante el día para prevenir la deshidratación y los dolores de cabeza asociados a ella. Incorporar bebidas ricas en electrolitos también puede ayudar a mantener los niveles de hidratación, especialmente si experimentas síntomas como fatiga después de la ovulación o mareos durante este período.

2. Manejar el estrés

Los estudios demuestran que las mujeres que sufren estrés durante la ovulación tienen significativamente menos posibilidades de concebir [ 8 ]. Esto significa que el estrés no solo contribuye a los dolores de cabeza, sino que también puede perjudicar la fertilidad. Practicar técnicas de relajación como el yoga, la meditación o los ejercicios de respiración profunda puede ayudar a aliviar el estrés, minimizar los dolores de cabeza tensionales y mejorar el bienestar general.

3. Coma comidas equilibradas

Mantenga estables los niveles de azúcar en sangre comiendo comidas pequeñas y frecuentes ricas en proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos. Un suministro saludable de nutrientes también puede mejorar las fluctuaciones hormonales y prevenir los síntomas asociados, incluidos los dolores de cabeza [ 9 ]. Por otro lado, evite los alimentos procesados ​​y los bocadillos azucarados, que pueden provocar picos y caídas repentinas de azúcar en sangre.

4. Utilice analgésicos de venta libre

Los dolores de cabeza por ovulación suelen desaparecer por sí solos, pero si te resultan molestos, puedes conseguir analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o paracetamol, para aliviarlos. Sin embargo, es mejor consultar a un médico para que evalúe tu afección y te recete un medicamento si el dolor de cabeza después de la ovulación persiste o empeora.

5. Aplicar terapia de calor o frío

Una compresa tibia en el cuello y los hombros puede aliviar los dolores de cabeza tensionales. De manera similar, una compresa fría en la frente o las sienes puede ayudar a aliviar el dolor de la migraña.

6. Considere tomar suplementos de magnesio

Un estudio de 2020 muestra que el magnesio puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza [ 10 ]. Le recomendamos que consulte con su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos de magnesio, especialmente si sufre migrañas hormonales durante la ovulación.

Otros signos de ovulación

Además del dolor de cabeza durante la ovulación, existen varios signos que la mayoría de las mujeres experimentan durante los días de ovulación. Reconocer y comprender estos signos puede ayudarla a comprender mejor su ciclo menstrual e identificar sus días de ovulación con precisión.

A continuación se presentan algunos signos comunes que puedes experimentar alrededor de los días de ovulación:

• Cambios en el moco cervical: El moco cervical es una secreción espesa del cuello uterino que se nota en la abertura de la vagina. Este moco suele ser espeso y evita la entrada de agentes extraños dañinos al útero. Sin embargo, alrededor de los días de ovulación, el moco cervical se vuelve más claro, elástico y similar a la clara de huevo [ 11 ]. Este cambio ayuda a que los espermatozoides viajen más fácilmente hasta el óvulo.
• Dolor pélvico leve: algunas mujeres experimentan un dolor leve en la pelvis o en un lado del abdomen inferior alrededor de los días de ovulación. Esto se denomina dolor de ovulación o mittelschmerz. Este dolor suele durar unas horas o un día y es un signo característico de la ovulación.
• Aumento de la libido: las mujeres suelen experimentar un aumento de energía y de la libido o del deseo sexual en torno a los días de ovulación. Se cree que esta es la forma que tiene el cuerpo de facilitar las relaciones sexuales y aumentar las posibilidades de concepción.
• Sensibilidad en los senos: los cambios hormonales durante la ovulación pueden causar sensibilidad o dolor en los senos. Un cambio importante durante los días de ovulación es el oscurecimiento de la zona alrededor de los pezones, llamada areola. Si experimentas estos cambios en la mitad de tu ciclo menstrual, es una indicación de que estás en tus días más fértiles. Estos cambios a veces se pueden confundir con los primeros signos de embarazo en los pezones , que también incluyen sensibilidad y dolor.
• Cambios en la temperatura corporal basal: la temperatura corporal basal (TCB) suele aumentar ligeramente después de la ovulación debido al aumento de los niveles de progesterona. Si controlas tu temperatura en reposo todas las mañanas, puede ayudarte a comprender tu ciclo menstrual y detectar los días de ovulación.
• Resultados positivos de la prueba de ovulación: Para las mujeres que no pueden detectar la ovulación basándose en los síntomas, existen kits de predicción de la ovulación disponibles para ayudarlas a detectar con precisión el día de la ovulación. Estos kits de prueba detectan el aumento de LH que se produce antes de la ovulación. Un resultado positivo indica que es probable que la ovulación se produzca en las siguientes 12 a 36 horas.

Cuándo consultar a un médico

Según los informes, los dolores de cabeza ocasionales después de la ovulación son normales y desaparecen poco después de que los niveles hormonales comienzan a equilibrarse nuevamente. Sin embargo, los dolores de cabeza frecuentes o intensos pueden requerir atención médica.

En los siguientes casos deberá consultar inmediatamente a su médico:

• Dolor de cabeza intenso después de la ovulación que interfiere con tus actividades diarias.
• Dolores de cabeza que se acompañan de otros síntomas preocupantes, como cambios en la visión o mareos.
• Cuando los medicamentos de venta libre no brindan alivio
• Cuando también experimentas dolores de cabeza durante otras fases de tu ciclo menstrual además de la ovulación

Conclusión

Muchas mujeres sufren dolores de cabeza después de la ovulación, que se deben principalmente a fluctuaciones hormonales, deshidratación, estrés u otros factores relacionados con el ciclo menstrual. El dolor de cabeza por ovulación es temporal y desaparece sin necesidad de intervención médica en la mayoría de los casos.

Además de los dolores de cabeza, la ovulación también puede provocar síntomas como cambios en el moco cervical, aumento de la temperatura corporal basal y sensibilidad en los senos. Estos síntomas pueden resultar incómodos, pero pueden ayudarte a comprender tu ciclo menstrual e identificar tus días de ovulación.

Recuerda que poder detectar tus días de ovulación y planificar las relaciones sexuales con precisión puede mejorar significativamente tus posibilidades de quedar embarazada.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuándo ocurren los dolores de cabeza por ovulación?

Los dolores de cabeza leves son síntomas normales después del día de la ovulación debido a las fluctuaciones hormonales. Sin embargo, si los dolores de cabeza son intensos o persistentes, debes consultar con tu médico para entender la razón.

2. ¿Cómo puedo aliviar los dolores de cabeza relacionados con la ovulación?

Puedes aliviar los dolores de cabeza manteniéndote hidratado, controlando el estrés, comiendo de forma equilibrada, utilizando terapias de calor o frío y tomando analgésicos de venta libre. Los suplementos de magnesio también pueden ayudar a mejorar los dolores de cabeza causados ​​por desequilibrios hormonales.

3. ¿Cuál es la relación entre la ovulación y las migrañas?

Los niveles de estrógeno disminuyen significativamente después de la ovulación. Esta disminución puede provocar migrañas en mujeres sensibles a los cambios hormonales o que tienen antecedentes de migrañas.

Recursos utilizados

1. Raffaelli, B., Phu, T., DO, Chaudhry, BA, Ashina, M., Amin, FM y Ashina, H. (2023). La migraña menstrual es causada por la abstinencia de estrógenos: revisión de la evidencia. The Journal of Headache and Pain, 24(1). https://doi.org/10.1186/s10194-023-01664-4 
2. Owen, M. (2013). Signos fisiológicos de la ovulación y la fertilidad fácilmente observables por las mujeres. The Linacre Quarterly, 80(1), 17–23. https://doi.org/10.1179/0024363912z.0000000005 
3. Holesh, JE, Bass, AN y Lord, M. (1 de mayo de 2023). Fisiología, ovulación. StatPearls - Biblioteca del NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441996/ 
4. A hoy. (Dakota del Norte). A hoy. https://www.uptodate.com/contents/polycystic-ovary-syndrome-pcos-beyond-the-basics/print 
5. Aggarwal, M., Puri, V. y Puri, S. (2012). Serotonina y CGRP en la migraña. Anales de neurociencias, 19(2). https://doi.org/10.5214/ans.0972.7531.12190210 
6. Reddy, N., Desai, MN, Schoenbrunner, A., Schneeberger, S. y Janis, JE (2021). La compleja relación entre el estrógeno y las migrañas: una revisión exploratoria. Revisiones sistemáticas, 10(1). https://doi.org/10.1186/s13643-021-01618-4 
7. Lin, G., Siddiqui, R., Lin, Z., Blodgett, JM, Patel, SN, Truong, KN y Mariakakis, A. (2023). Variación de la glucemia medida mediante monitores continuos de glucosa a lo largo del ciclo menstrual. Npj Digital Medicine, 6(1). https://doi.org/10.1038/s41746-023-00884-x 
8. Louis, GMB, Lum, KJ, Sundaram, R., Chen, Z., Kim, S., Lynch, CD, Schisterman, EF y Pyper, C. (2010). El estrés reduce las probabilidades de concepción a lo largo de la ventana fértil: evidencia a favor de la relajación. Fertility and Sterility, 95(7), 2184–2189. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2010.06.078 
9. Skoracka, K., Ratajczak, AE, Rychter, AM, Dobrowolska, A. y Krela-Kaźmierczak, I. (2021b). Fertilidad femenina y enfoque nutricional: los aspectos más esenciales. Avances en nutrición, 12(6), 2372–2386. https://doi.org/10.1093/advances/nmab068 
10. Maier, JA, Pickering, G., Giacomoni, E., Cazzaniga, A. y Pellegrino, P. (2020). Dolores de cabeza y magnesio: mecanismos, biodisponibilidad, eficacia terapéutica y posible ventaja del pidolato de magnesio. Nutrients, 12(9), 2660. https://doi.org/10.3390/nu12092660 
11. Najmabadi, S., Schliep, KC, Simonsen, SE, Porucznik, CA, Egger, MJ y Stanford, JB (2021b). Patrones de moco cervical y ventana fértil en mujeres sin subfertilidad conocida: un análisis agrupado de tres cohortes. Human Reproduction, 36(7), 1784–1795. https://doi.org/10.1093/humrep/deab049