Sensación de frío al principio del embarazo: causas y consejos

Durante el inicio del embarazo, es común sentir una variedad de síntomas, pero algunas mujeres pueden experimentar sensaciones inesperadas, como sentir frío. Si bien no se habla tanto de esto como de otros síntomas, muchas mujeres embarazadas informan que sienten frío, en particular en el primer trimestre. Veamos por qué sucede esto y cómo manejarlo.

Causas de la sensación de frío al principio del embarazo

1. Cambios hormonales

Los cambios hormonales que se producen al principio del embarazo, en particular el aumento de estrógeno y progesterona, pueden afectar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura. Si bien estas hormonas están preparando el cuerpo para el bebé, a veces pueden hacer que sientas frío inusual, en particular en las manos y los pies. [1]

2. Aumento del flujo sanguíneo

El volumen de sangre aumenta significativamente durante el embarazo para suministrar oxígeno y nutrientes al bebé en crecimiento. Como la circulación sanguínea se centra en ayudar al feto, es posible que las extremidades estén más frías de lo habitual. Esto puede contribuir a la sensación de "manos y pies fríos" al principio del embarazo. [2]

3. Náuseas matutinas y falta de energía

Si tienes náuseas y vómitos, que son comunes al principio del embarazo, es posible que tu cuerpo no pueda retener suficiente comida. Esta falta de nutrición puede dejarte sin energía suficiente para generar calor, lo que te hace sentir frío. La combinación de un metabolismo más lento y la falta de nutrientes puede dificultar el mantenimiento del calor corporal. Si te preguntas cómo comienzan las náuseas matutinas, lo analizamos en otro artículo aquí .

4. Función tiroidea

Otra posible causa de la sensación de frío durante el embarazo es el hipotiroidismo (una glándula tiroides poco activa). La glándula tiroides ayuda a regular el metabolismo y, cuando está poco activa, puedes experimentar fatiga, piel seca y una sensación de frío constante. Si este síntoma persiste, vale la pena hablar con tu médico sobre la posibilidad de realizarte un análisis de tiroides.

5. Anemia

La deficiencia de hierro, o anemia, es común durante el embarazo. Sin suficiente hierro, el cuerpo tiene dificultades para producir suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno, lo que hace que te sientas fría, débil y cansada. La anemia puede dificultar que el cuerpo regule su temperatura, lo que puede contribuir a que sientas frío al principio del embarazo.

Cómo manejar la sensación de frío al comienzo del embarazo

Si tiene frío durante el embarazo temprano, hay algunas cosas simples que puede hacer para mantenerse caliente. Tratar el frío durante el embarazo requiere un enfoque ligeramente diferente [3] :

• Abrigarse: usar varias capas de ropa, especialmente en las extremidades, puede ayudar a mantener el calor. Opte por calcetines térmicos, mantas o batas cálidas para combatir el frío.
• Manténgase activa: los ejercicios suaves, como caminar o practicar yoga prenatal, pueden mejorar la circulación y ayudarla a entrar en calor. Solo asegúrese de no esforzarse demasiado, especialmente durante el primer trimestre.
• Hidrátate con líquidos tibios: beber bebidas tibias sin cafeína, como tés de hierbas, puede proporcionar calidez y confort interno.
• Coma alimentos ricos en hierro: incluya más alimentos ricos en hierro en su dieta, como verduras de hoja verde, frijoles y cereales fortificados. Si le preocupa la anemia, consulte con su médico sobre los suplementos de hierro.

Cuándo consultar a un médico

Si bien el frío es un síntoma del embarazo temprano que a menudo se puede explicar por cambios hormonales o deficiencias nutricionales leves, es importante controlar cualquier síntoma adicional . Si sientes frío de forma persistente junto con fatiga extrema, piel pálida o mareos, puede ser señal de un problema más grave, como hipotiroidismo o anemia, que requieren atención médica.

Conclusión

Si bien no es tan común como otros síntomas del embarazo, sentir frío puede ser una parte normal del embarazo temprano debido a cambios hormonales, ajustes en el flujo sanguíneo o problemas como la anemia. Si te preguntas si el frío es un síntoma del embarazo, la respuesta es sí, puede serlo, aunque siempre es recomendable consultar con tu médico si estás preocupada. Mantenerte abrigada con remedios simples como usar varias capas de ropa y mantener una dieta saludable puede ayudar a controlar las molestias.

Fuentes :

1. Padres. Por qué puede sentir frío durante el embarazo y qué hacer al respecto. [Actualizado el 9 de agosto de 2023]. Consultado el 29 de septiembre de 2024: https://www.parents.com/pregnancy/my-body/are-the-chills-normal-during-pregnancy/ 
2. Li N, Cai L, Heizhati M, Wang L, Li M, Zhang D, Abulikemu S, Yao X, Hong J, Zou B, Zhao J. La exposición materna a períodos de frío durante el embarazo se asocia con una presión arterial más alta y una hipertensión en los hijos en etapas posteriores de la vida. J Clin Hypertens (Greenwich). 2020 Oct;22(10):1884-1891. doi:10.1111/jch.14015 . Publicación electrónica 20 de agosto de 2020. PMID: 32815665; PMCID: PMC8029659.
3. Erebara A, Bozzo P, Einarson A, Koren G. Tratamiento del resfriado común durante el embarazo. Can Fam Physician. Mayo de 2008;54(5):687-9. PMID: 18474699; PMCID: PMC2377219 .