¿El calor mata los espermatozoides y afecta la salud de los testículos y la fertilidad?

Si te preguntas si el calor mata los espermatozoides, la respuesta es bastante sencilla: sí, puede hacerlo. El calor es una de esas cosas que, en lo que respecta a la fertilidad masculina, puede complicar un poco las cosas. Verás, la producción de esperma necesita un entorno más fresco, por eso los testículos están fuera del cuerpo. Entonces, ¿qué pasa cuando se calientan demasiado? Bueno, no es bueno para producir espermatozoides sanos. Y esto, por supuesto, afecta la fertilidad [ 1 ].

Por qué es importante mantener los testículos frescos

Los testículos están diseñados para colgar más abajo para mantenerse más frescos que el resto del cuerpo. Necesitan estar más frescos. Mucha gente no se da cuenta, pero incluso un pequeño aumento de temperatura puede tener un efecto bastante grande. Entonces, ¿el calor mata los espermatozoides masculinos? Sí, por supuesto que puede. Los estudios muestran que si los testículos se exponen a demasiado calor, el conteo de espermatozoides disminuye y cuánto tiempo viven los espermatozoides . Y para las parejas que intentan concebir, eso puede afectar realmente sus posibilidades [ 2 ].

Consejo: use ropa holgada. Use boxers en lugar de calzoncillos. Es una manera sencilla de mantener la zona fresca y favorecer la fertilidad.

¿El esperma caliente es saludable?

Una pregunta que surge con frecuencia es si el esperma caliente es saludable. La verdad es que la producción de esperma necesita temperaturas más frías, por lo que un esperma constantemente caliente no es ideal. Cuanto más caliente esté, peor puede ser la calidad del esperma. El calor reduce la motilidad y el recuento de espermatozoides y, con el tiempo, esto puede provocar problemas de fertilidad [ 3 ]. Es importante recordar que los testículos, a diferencia de otras partes del cuerpo, se supone que deben estar más fríos, no más calientes. Por lo tanto, no, el esperma caliente no es realmente saludable.

Consejo: si pasas mucho tiempo sentado, haz pausas, levántate y camina un poco. Esto ayuda a regular la temperatura en esa zona.

Cosas cotidianas que calientan los testículos

Hay muchas cosas cotidianas que pueden elevar la temperatura de los testículos. Cosas en las que la mayoría de nosotros ni siquiera pensamos. Por ejemplo, sentarse con una computadora portátil en el regazo durante horas. ¿Sabías que las computadoras portátiles emiten calor que puede aumentar la temperatura del escroto? ¿Y qué pasa con estar sentado durante períodos prolongados? Eso también puede aumentar la temperatura en los testículos y provocar una disminución de la producción de esperma [ 4 ].

Y no te olvides de los jacuzzis y las saunas. Se sabe que aumentan la temperatura escrotal varios grados, lo que puede ser perjudicial si estás intentando concebir. Estas actividades son excelentes para la relajación, pero no tanto para la salud de los espermatozoides [ 5 ].

Consejo: utiliza una base de refrigeración para portátiles o, mejor aún, trabaja con tu portátil sobre un escritorio. Cambios sencillos pueden marcar una gran diferencia.

El papel de los nutrientes en la protección de los espermatozoides

Si bien es importante evitar el calor, existen nutrientes que ayudan a proteger a los espermatozoides del daño que puede causar el calor. Por ejemplo, los antioxidantes como la vitamina C y la CoQ10 ayudan a proteger a los espermatozoides del estrés oxidativo, que es el daño causado por factores como el calor. El zinc es otro de ellos, muy importante para el desarrollo y la motilidad de los espermatozoides [ 6 ]. Y no olvidemos el magnesio, que ayuda a regular las hormonas y favorece la salud reproductiva [ 7 ].

Incluir estos nutrientes en la dieta o tomar un suplemento puede ayudar a proteger la fertilidad. Incluso si ha estado expuesta al calor, estos nutrientes pueden ayudar a mejorar la salud de los espermatozoides.

Consejo: Incorpore más alimentos ricos en antioxidantes a su dieta. Piense en bayas, frutos secos y verduras de hoja verde. O busque suplementos que favorezcan la imagen de un esperma sano .

Cómo proteger los espermatozoides del daño causado por el calor

Entonces, ¿qué puedes hacer para proteger a tus espermatozoides? Existen algunos pasos sencillos para reducir la exposición al calor. A continuación, te damos algunas ideas:

• Evite los jacuzzis y las saunas: claro, son relajantes, pero son malas noticias para los espermatozoides.
• Use ropa interior holgada: los boxers son sus mejores aliados. Déle espacio a sus testículos para respirar.
• Tómese descansos cuando esté sentado: si está sentado durante muchas horas en el trabajo, levántese y estírese de vez en cuando.
• Mantén las computadoras portátiles alejadas de tu regazo: usa una almohadilla de enfriamiento o colócalas sobre un escritorio. Tu yo del futuro podría agradecértelo [ 8 ].

Consejo: considere utilizar productos refrescantes diseñados específicamente para la zona escrotal. Pueden parecer extraños, pero en realidad son muy útiles para mantener la zona fresca cuando es necesario.

El resultado final

Entonces, ¿el calor mata a los espermatozoides? Sí, claro que puede. La exposición prolongada al calor puede reducir el recuento y la motilidad de los espermatozoides y afectar la calidad general de los mismos. Y, como ya comentamos, ¿los espermatozoides calientes son saludables? En realidad, no. Mantener los testículos frescos es fundamental para mantener una buena salud de la fertilidad. Controlar el calor en los testículos y evitar situaciones que eleven la temperatura testicular puede marcar una gran diferencia a la hora de intentar concebir. Añadir nutrientes como el zinc, la vitamina C y la CoQ10 a tu rutina también puede favorecer una mejor salud de los espermatozoides.

Al realizar algunos pequeños cambios (usar ropa más holgada, limitar la exposición al calor y concentrarse en su nutrición) puede mejorar sus posibilidades de lograr una concepción exitosa.

Preguntas frecuentes

¿Pueden los jacuzzis reducir el conteo de espermatozoides?

Sí, los jacuzzis pueden aumentar la temperatura testicular y disminuir el recuento de espermatozoides. Es mejor evitarlos si estás tratando de concebir.

¿Debería usar boxers en lugar de calzoncillos?

Sí, usar bóxers holgados puede ayudar a mantener los testículos frescos, lo que es bueno para la producción de esperma.

¿Cómo afecta el uso de una computadora portátil a la salud del esperma?

Las computadoras portátiles emiten calor, lo que puede elevar la temperatura testicular. Esto puede afectar negativamente la calidad del esperma, por lo que es mejor evitar colocar las computadoras portátiles directamente sobre el regazo.

¿Pueden los espermatozoides recuperarse del daño causado por el calor?

Sí, los espermatozoides pueden recuperarse después de la exposición al calor, pero pueden pasar algunas semanas o incluso meses para que la calidad de los espermatozoides vuelva a la normalidad.

Citas

1. Hamilton TR, Mendes CM, de Castro LS, de Assis PM, Siqueira AF, Delgado Jde C, Goissis MD, Muiño-Blanco T, Cebrián-Pérez JÁ, Nichi M, Visintin JA, Assumpção ME. Evaluación de los efectos duraderos del estrés térmico en el perfil espermático y el estado oxidativo del semen de carnero y el esperma epididimario. Oxid Med Cell Longev. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737001/
2. Mieusset R, Bujan L. Calentamiento testicular y sus posibles contribuciones a la infertilidad masculina: una revisión. Int J Androl. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7591190/
3. Rahban R, Nef S. Diferencia regional en la calidad del semen de hombres jóvenes: una revisión sobre la implicación de los factores ambientales y de estilo de vida durante la vida fetal y la adultez. Basic Clin Androl. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7559360/
4. Sheynkin Y, Jung M, Yoo P, Schulsinger D, Komaroff E. Aumento de la temperatura escrotal en usuarios de ordenadores portátiles. Hum Reprod. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15591087/
5. Niederberger C. Re: Evidencia seminal y molecular de que la exposición a la sauna afecta la espermatogénesis humana. J Urol. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24120808/
6. Alahmar AT. Función del estrés oxidativo en la infertilidad masculina: una revisión actualizada. J Hum Reprod Sci. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6472207/
7. Azenabor A, Ekun AO, Akinloye O. Impacto de la inflamación en el tracto reproductivo masculino. J Reprod Infertil. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26913230/
8. Jung A, Schuppe HC. Influencia del estrés térmico genital en la calidad del semen en humanos. Andrologia. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076419/