¿Por qué se producen mareos durante la ovulación y cómo controlarlos?
Los mareos pueden ocurrir durante la ovulación y, para algunas mujeres, son habituales. Suelen deberse a los cambios hormonales que experimenta el cuerpo durante este periodo. Si estás intentando concebir, comprender por qué se producen los mareos durante la ovulación y cómo lidiar con ellos puede facilitar la experiencia. Aunque suelen ser inofensivos, pueden resultar inquietantes. Aquí tienes todo lo que necesitas saber al respecto.
¿Qué causa mareos durante la ovulación?
La principal causa del mareo durante la ovulación son las fluctuaciones hormonales. Durante la ovulación, los niveles de estrógeno aumentan, lo que puede reducir temporalmente la presión arterial. La presión arterial baja puede causar mareos o incluso hacerte sentir que vas a desmayarte.
Otra razón son los cambios en los niveles de azúcar en sangre. La ovulación aumenta las necesidades energéticas del cuerpo, y si no comes lo suficiente o no comes a tiempo, podrías sentirte débil o mareada. En algunas mujeres, los cambios hormonales también desencadenan migrañas, que pueden acompañarse de mareos, náuseas y sensibilidad a la luz [ 1]. ].
Algunas mujeres también experimentan sensación de malestar y cansancio durante la ovulación , ya que las fluctuaciones hormonales pueden provocar fatiga y náuseas junto con mareos.
Estos síntomas pueden ser molestos, pero no suelen ser graves. Para sentirse mejor, intente comer comidas pequeñas a lo largo del día. Esto ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en sangre, lo que podría reducir los mareos.
Cómo el mareo durante la ovulación afecta la fertilidad
La buena noticia es que el mareo por ovulación no afecta las posibilidades de quedar embarazada. De hecho, es solo una señal de que la ovulación está ovulando. Para las parejas que intentan concebir, este es un momento clave para planificar las relaciones sexuales, ya que se encuentran en su etapa más fértil [ 2]. ].
Los nutrientes desempeñan un papel fundamental en la fertilidad. La CoQ10, por ejemplo, ayuda a proteger los óvulos de daños y mantiene su calidad. El ácido fólico también es esencial: favorece el crecimiento y desarrollo celular, crucial para un embarazo saludable. Ingredientes como la L-arginina mejoran el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos, lo que facilita la ovulación y la implantación [ 3]. ].
Agregar alimentos con ácido fólico, zinc y magnesio a sus comidas puede mejorar su salud reproductiva y favorecer la concepción de forma natural.
Cómo controlar los mareos durante la ovulación
Si te sientes mareada cerca de la ovulación, hay cosas sencillas que puedes hacer para controlarlo. Mantenerte hidratada es una de las maneras más fáciles de ayudar. La deshidratación puede empeorar los mareos, así que asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día.
Los niveles bajos de hierro también pueden causar mareos, ya que reducen la cantidad de oxígeno que llega al cerebro. Comer alimentos ricos en hierro, como espinacas, frijoles o carne roja, puede ser beneficioso. Si cree que podría tener niveles bajos de hierro, también podría considerar tomar suplementos, pero consulte primero con su médico [ 4]. ].
Equilibrar tus hormonas también puede marcar la diferencia. Vitaminas como la B6 y minerales como el magnesio son excelentes para favorecer la salud hormonal y podrían ayudar con síntomas como mareos y fatiga [ 5]. ].
Muchas mujeres también notan fatiga después de la ovulación a medida que aumentan sus niveles de progesterona, lo que puede provocar cansancio y poca energía en los días posteriores a la ovulación.
Hacer pequeños cambios, como comer comidas equilibradas, beber agua y descansar lo suficiente, puede ser de gran ayuda para sentirse mejor.
Cuándo consultar a un médico
Aunque el mareo durante la ovulación suele ser inofensivo, hay ocasiones en las que conviene consultar con un médico. Si el mareo es muy intenso o no desaparece, conviene consultar con un médico. Lo mismo ocurre si presentas otros síntomas como desmayos, sangrado abundante o fuertes dolores de cabeza. Estos podrían indicar que hay algo más, como anemia o un desequilibrio hormonal [ 6]. ].
Llevar un registro de sus síntomas puede ayudarle a determinar si existe un patrón. Anote cuándo se produce el mareo, cuánto dura y qué más siente. Esto puede proporcionarle a su médico información útil para determinar la causa.
El resultado final
Comprender por qué se producen los mareos durante la ovulación puede facilitar su manejo. Los cambios hormonales son parte natural del proceso, pero medidas sencillas como mantenerse hidratada, comer bien y tomar suplementos con nutrientes clave pueden ser de gran ayuda.
Para quienes intentan concebir, este momento es crucial. Saber qué sucede en su cuerpo puede ayudarles a estar preparadas y brindarles tranquilidad. El mareo por ovulación no tiene por qué ser algo que se aguante sin más: hay muchas maneras de manejarlo y sentirse mejor.
Preguntas frecuentes
¿Los mareos durante la ovulación son algo de lo que debemos preocuparnos?
Generalmente no. Es un síntoma común causado por cambios hormonales, pero si es grave, consulta con tu médico.
¿El mareo durante la ovulación afecta la fertilidad?
Para nada. Es solo una señal de que estás en tu fase fértil, así que no afecta tus posibilidades de quedar embarazada.
¿Cómo puedo detener los mareos durante la ovulación?
Manténgase hidratado, coma comidas equilibradas y considere tomar suplementos que apoyen la salud hormonal, como magnesio o vitamina B6.
¿Debo consultar a un médico si me siento mareada cada vez que ovulo?
Si es grave o viene acompañado de otros síntomas como desmayos o sangrado abundante, es una buena idea consultarlo con un médico.
¿Pueden realmente los cambios en el estilo de vida ayudar con los síntomas de la ovulación?
Sí, por supuesto. Comer sano, mantenerse activo y controlar el estrés puede reducir los síntomas y mejorar la salud reproductiva en general.
Citas
- Sacco S, Ricci S, Degan D, Carolei A. Migraña en mujeres: el papel de las hormonas y su impacto en las enfermedades vasculares. J Headache Pain. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3311830/
- Wilcox AJ, Dunson D, Baird DD. El momento de la "ventana fértil" en el ciclo menstrual: estimaciones específicas por día de un estudio prospectivo. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11082086/
- Bergen NE, Jaddoe VW, Timmermans S, Hofman A, Lindemans J, Russcher H, Raat H, Steegers-Theunissen RP, Steegers EA. Concentraciones de homocisteína y folato al inicio del embarazo y riesgo de resultados adversos en el embarazo: el Estudio Generación R. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22489763/
- Killip S, Bennett JM, Chambers MD. Anemia ferropénica. Am Fam Physician. 1 de marzo de 2007;75(5):671-8. Fe de erratas en: Am Fam Physician. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17375513/
- Fathizadeh N, Ebrahimi E, Valiani M, Tavakoli N, Yar MH. Evaluación del efecto del magnesio y de los suplementos de magnesio y vitamina B6 en la gravedad del síndrome premenstrual. Iran J Nurs Midwifery Res. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3208934/
- Ganz T. Homeostasis sistémica del hierro. Physiol Rev. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24137020/
