¿Cuál es la mejor edad para quedar embarazada y cómo afecta la edad a la fertilidad?
Existe un gran debate sobre cuál es la mejor edad para quedarse embarazada y, sinceramente, no hay una solución única para todos. Para algunas, el momento llega de forma natural cuando son jóvenes, y para otras, sucede más tarde en la vida. Ambas opciones tienen sus propios desafíos y beneficios. Pero la edad sí importa cuando se trata de fertilidad. Saber cómo afecta la edad a su capacidad para concebir puede ayudarla a tomar la mejor decisión para usted y su futura familia [ 1 ].
Datos clave
- La edad afecta la fertilidad: la cantidad y la calidad de los óvulos disminuyen con el tiempo, especialmente después de los 30 años.
- El período entre finales de la adolescencia y finales de los 20 años es el momento de máxima fertilidad para las mujeres.
- A principios de los 30 años sigue siendo una buena edad para tener hijos debido al equilibrio entre la fertilidad y la preparación para la vida.
- Después de los 35, los riesgos del embarazo aumentan, pero muchas mujeres aún tienen embarazos saludables.
- La fertilidad de los hombres disminuye después de los 40 años, con una reducción en la calidad y la movilidad de los espermatozoides.
- Una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable, que incluya nutrientes como el ácido fólico y la CoQ10, mejoran la fertilidad.
- Las parejas que tienen dificultades para concebir deben buscar asesoramiento médico después de 6 a 12 meses, dependiendo de la edad.
¿Por qué la edad es importante para la fertilidad?
Cuando naces, tu cuerpo contiene todos los óvulos que tendrás en tu vida. Sí, todos. Al nacer, la mayoría de las mujeres comienzan con alrededor de 1 a 2 millones de óvulos. Parece mucho, ¿no? Pero esa cifra disminuye rápidamente. En la pubertad, te quedan unos 300.000. A los 37 años, tienes alrededor de 25.000 óvulos. ¿Y en la menopausia? Quedan menos de 1.000 óvulos, y para entonces no son precisamente de la mejor calidad.
El problema es que, a medida que uno envejece, no solo disminuye la cantidad de óvulos, sino también su calidad. Los óvulos más viejos tienen más probabilidades de tener problemas cromosómicos, lo que puede aumentar los riesgos de aborto espontáneo o de enfermedades genéticas. Si bien la fertilidad de los hombres dura más que la de las mujeres, no es infinita. El recuento y la calidad de los espermatozoides disminuyen con la edad, especialmente después de los 40 [ 2 ].
¿Cuál es la mejor edad para tener un bebé?
Entonces, ¿cuál es la mejor edad para tener un bebé? Biológicamente, la máxima fertilidad del cuerpo se da al final de la adolescencia y a los 20 años. Es cuando es más fácil concebir y los riesgos de embarazo son mínimos. Pero la vida no es solo una cuestión de biología, ¿verdad? A menudo, parece que el final de los 20 y el comienzo de los 30 son la mejor edad para tener hijos porque, para entonces, muchas personas están más preparadas emocional y económicamente. La mejor edad para quedarse embarazada suele considerarse entre los 20 y los 30 años, cuando la fertilidad es alta y las probabilidades de complicaciones son menores.
Si tienes entre 30 y 39 años, aún tienes buenas posibilidades de concebir. Para muchas, esta es una buena edad para tener hijos porque se sienten más estables en sus carreras y relaciones. Sin embargo, la fertilidad comienza a disminuir alrededor de los 32 años. A los 35, el descenso se acelera un poco y aumentan los riesgos de complicaciones como diabetes gestacional o presión arterial alta [ 3 ].
Después de los 35 años, los médicos consideran que los embarazos son de “edad materna avanzada”, pero no dejes que esta etiqueta te asuste. Muchas mujeres tienen embarazos saludables después de los 35 años. La mejor edad para que una mujer tenga un bebé en realidad no es solo cuestión de números.
Consejo importante: Hacer un seguimiento de tu ovulación puede facilitarte saber cuáles son tus días más fértiles.
Beneficios de tener hijos a diferentes edades
Cada edad tiene sus pros y sus contras a la hora de tener hijos. Si tienes hijos a los 20 años, estás en tu apogeo biológico. La fertilidad es alta y los riesgos son bajos. Dicho esto, muchos adultos jóvenes todavía están decidiendo sus carreras, relaciones y finanzas, lo que puede hacer que la crianza de los hijos sea más difícil.
Para quienes tienen alrededor de 30 años, esta edad suele considerarse la edad ideal para tener hijos. Han tenido tiempo de crecer personal y profesionalmente, lo que puede hacer que la crianza de los hijos parezca más manejable. Además, si bien la fertilidad está comenzando a disminuir, todavía es relativamente alta. Para quienes están considerando la mejor edad para que una mujer se quede embarazada, factores como la preparación emocional, la estabilidad financiera y la salud desempeñan papeles cruciales además de la edad.
Esperar hasta una edad más avanzada también tiene sus ventajas. Los padres que tienen entre 30 y 40 años suelen sentirse más pacientes y económicamente seguros. Los estudios incluso muestran que los hijos de padres mayores pueden tener un mejor rendimiento académico y menos problemas de conducta. Por supuesto, los problemas de fertilidad y los riesgos del embarazo son más comunes a medida que se envejece [ 4 ].
Consejo importante: Los controles regulares con su médico pueden ayudar a garantizar que esté saludable y lista para el embarazo, sin importar su edad.
Riesgos de retrasar el embarazo
Al considerar la edad límite para el embarazo, es importante recordar que la fertilidad disminuye con la edad. Después de los 35 años, la probabilidad de concebir de forma natural disminuye cada año. A los 40 años, las probabilidades de concebir de forma natural se reducen a alrededor del 5 % por ciclo.
Los embarazos a una edad más avanzada conllevan mayores riesgos de complicaciones como preeclampsia, parto prematuro y anomalías cromosómicas. Eso no significa que no sea posible tener embarazos saludables; solo que podrían requerir un seguimiento más estrecho. Saber cuándo dejan de tener hijos las mujeres es fundamental para la planificación. Si bien no existe una edad límite exacta para el embarazo, la menopausia suele marcar el final de la fertilidad natural, generalmente alrededor de los 51 años [ 5 ].
Consejo principal: Los antioxidantes como la vitamina C y la CoQ10 pueden favorecer la salud de los óvulos y mejorar la fertilidad general.
Cómo cambia la fertilidad con la edad
La fertilidad disminuye naturalmente con el tiempo debido al envejecimiento de los óvulos y los espermatozoides. Las mujeres de entre 20 y 30 años tienen alrededor de un 25 % de posibilidades de quedarse embarazadas en un mes determinado si lo intentan activamente. A los 35, esa probabilidad se reduce a alrededor del 12 %, y a los 40, se acerca al 5 %. Los hombres también experimentan cambios en la fertilidad, aunque ocurren más tarde y de forma más gradual.
A medida que las mujeres envejecen, también tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades como endometriosis o fibromas, que pueden afectar aún más la fertilidad [ 6 ]. Comprender a qué edad las mujeres dejan de tener bebés y cómo cambia la fertilidad con el tiempo puede ayudar a las parejas a tomar decisiones informadas.
Consejo importante: Mantenerse activo y mantener un peso saludable puede mejorar sus posibilidades de concebir.
Apoyando la fertilidad a través de la nutrición
Consumir los nutrientes adecuados puede ser de gran ayuda para la fertilidad. El ácido fólico, por ejemplo, es esencial para la calidad de los óvulos y para prevenir defectos congénitos. Las vitaminas para la fertilidad, como el mioinositol y el D-quiroinositol, son especialmente beneficiosas para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ya que ayudan a regular las hormonas y mejoran la ovulación.
La CoQ10 es otro nutriente poderoso que protege los óvulos y los espermatozoides del daño oxidativo. En el caso de los hombres, la L-carnitina aumenta la motilidad de los espermatozoides, mientras que el zinc desempeña un papel fundamental en la producción de espermatozoides y está estrechamente vinculado al zinc y la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Las vitaminas como la vitamina D y el magnesio favorecen el equilibrio hormonal y la salud reproductiva general tanto en hombres como en mujeres [ 7 ].
Consejo principal: Una dieta equilibrada rica en estos nutrientes puede mejorar la fertilidad de ambos miembros de la pareja.
Pasos para mejorar sus posibilidades de concebir
La mejora de la fertilidad suele comenzar con cambios en el estilo de vida. Mantener un peso saludable es fundamental porque el sobrepeso o el bajo peso pueden afectar la ovulación y la producción de esperma. Fumar, otro factor importante, daña la calidad de los óvulos y los espermatozoides y aumenta los riesgos de aborto espontáneo.
También es esencial moderar el consumo de alcohol y cafeína. Por ejemplo, el consumo elevado de cafeína se ha relacionado con una menor fertilidad, mientras que el consumo excesivo de alcohol puede retrasar la concepción. El seguimiento de la ovulación puede ayudar a las parejas a programar las relaciones sexuales durante los días más fértiles del mes [ 8 ].
Consejo principal: Los suplementos de fertilidad pueden ayudar a llenar los vacíos nutricionales y apoyar la salud reproductiva.
¿Qué pasa con la fertilidad masculina?
La fertilidad masculina es igualmente importante a la hora de intentar concebir. Muchas personas pasan esto por alto, pero la mejor edad para que las mujeres tengan hijos suele coincidir con la salud de fertilidad de su pareja. Los nutrientes como la L-carnitina y la CoQ10 pueden mejorar la calidad y la motilidad de los espermatozoides. Añadir raíz de maca y ginseng a la dieta de un hombre puede mejorar los niveles de testosterona y aumentar el recuento de espermatozoides, lo que mejora las posibilidades de concepción [ 9 ].
Consejo principal: Reducir el estrés y mantener una dieta equilibrada pueden mejorar significativamente la fertilidad masculina.
Cuándo buscar ayuda
Si ha intentado concebir sin éxito, tal vez sea el momento de buscar ayuda médica. En el caso de las mujeres menores de 35 años, los médicos suelen recomendar buscar ayuda después de un año de intentarlo. En el caso de las mayores de 35 años, lo mejor es consultar a un especialista después de seis meses. Saber a qué edad puede una mujer quedar embarazada y comprender la disminución de la fertilidad relacionada con la edad puede ayudarla a planificar su futuro.
Los tratamientos como los medicamentos para la fertilidad, la inseminación intrauterina (IIU) y la fertilización in vitro (FIV) pueden ampliar las posibilidades de concepción. En algunos casos, los óvulos o el esperma de donantes también pueden ser una opción [ 10 ].
El resultado final
La mejor edad para quedar embarazada no es la misma para todas las personas. Si bien la biología sugiere que es más fácil concebir entre los 20 y los 30 años, el momento adecuado depende de factores emocionales, financieros y de salud. Comprender cómo afecta la edad a la fertilidad puede ayudarla a tomar la decisión que sea mejor para usted y su familia [ 11 ].
Preguntas frecuentes
¿Cuál es una buena edad para tener hijos?
Entre finales de los 20 y principios de los 30 se considera una buena edad debido a la alta fertilidad y una mejor estabilidad emocional y financiera.
¿A qué edad puede una mujer quedar embarazada?
La mayoría de las mujeres pueden concebir hasta la menopausia, generalmente alrededor de los 51 años, aunque la fertilidad disminuye significativamente después de los 40.
¿Cuál es la mejor edad para tener un bebé?
La mejor edad suele ser entre los 25 y los 35 años, cuando la fertilidad es alta y los riesgos de embarazo son menores.
¿Pueden los suplementos mejorar la fertilidad?
Sí, nutrientes como el ácido fólico, el zinc, la CoQ10 y la vitamina D pueden favorecer la salud de los óvulos y los espermatozoides, mejorando la fertilidad.
¿Qué debo hacer si tengo dificultades para concebir?
Si tienes menos de 35 años, busca ayuda después de un año de intentarlo. ¿Tienes más de 35? Consulta con un especialista después de seis meses.
Citas
- Deatsman, S., Vasilopoulos, T. y Rhoton-Vlasak, A. (2016). Edad y fertilidad: un estudio sobre la concienciación de los pacientes. JBRA assisted playback. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5264372/
- Kidd, SA, Eskenazi, B., y Wyrobek, AJ (2001). Efectos de la edad masculina en la calidad del semen y la fertilidad: una revisión de la literatura. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11172821/
- Dunson, DB, Baird, DD, Wilcox, AJ y Weinberg, CR (1999). Probabilidades específicas de un día de embarazo clínico basadas en dos estudios con medidas imperfectas de ovulación. Reproducción humana (Oxford, Inglaterra). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10402400/
- Jafari, H., Mirzaiinajmabadi, K., Roudsari, RL y Rakhshkhorshid, M. (2021). Factores que afectan la infertilidad masculina: una revisión sistemática. Revista internacional de biomedicina reproductiva. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8458922/
- Steiner, AZ y Jukic, AM (2016). Impacto de la edad femenina y la nuligravidez en la fecundidad en una cohorte de mayor edad reproductiva. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26953733/
- Guo, SW y Wang, Y. (2006). La prevalencia de la endometriosis en mujeres con dolor pélvico crónico. Investigación ginecológica y obstétrica. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16675908/
- Lerchbaum, E., y Obermayer-Pietsch, B. (2012). Vitamina D y fertilidad: una revisión sistemática. Revista europea de endocrinología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22275473/
- Wilcox, AJ, Weinberg, CR y Baird, DD (1995). Momento de la relación sexual en relación con la ovulación. Efectos sobre la probabilidad de concepción, supervivencia del embarazo y sexo del bebé. The New England journal of medicine. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7477165/
- Lee, HW, Kil, KJ y Lee, MS (2020). Ginseng para mejorar los parámetros de calidad del semen: una revisión sistemática. The world journal of men's health. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32009310/
- Esfandiari, N., Litzky, J., Sayler, J., Zagadailov, P., George, K. y DeMars, L. (2019). Congelación de óvulos para la preservación de la fertilidad y la planificación familiar: una encuesta nacional de residentes de obstetricia y ginecología de EE. UU. Biología reproductiva y endocrinología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30696433/
- Broekmans, FJ, Kwee, J., Hendriks, DJ, Mol, BW y Lambalk, CB (2006). Una revisión sistemática de las pruebas que predicen la reserva ovárica y el resultado de la FIV. Actualización sobre reproducción humana. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16891297/
