La maca es una planta que crece en las montañas de los Andes y sirve como fuente de raíces de maca, también llamada ginseng peruano [ 1 ]. La raíz de maca es la parte comestible de la planta de maca que las personas en diferentes comunidades han estado utilizando durante siglos por sus beneficios para la fertilidad.

Un dato interesante sobre las raíces de maca es que existen distintos tipos, cada uno con características únicas. Cada tipo ofrece distintos beneficios para la fertilidad, pero algunos pueden dar resultados significativamente mejores. Esto plantea una pregunta : ¿cuál es la mejor raíz de maca para la fertilidad?

Cómo la raíz de maca favorece la fertilidad

La raíz de maca es una hierba adaptogénica, lo que significa que su consumo puede ayudar al cuerpo a manejar el estrés y mejorar el desequilibrio hormonal de manera eficiente [ 2 ]. El equilibrio hormonal es importante para la fertilidad porque favorece los ciclos menstruales regulares en las mujeres y aumenta la salud de los espermatozoides en los hombres.

Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina muestra que la maca puede aumentar la libido (el deseo sexual) tanto en hombres como en mujeres [ 3 ]. Un mayor deseo sexual conduce a relaciones sexuales más frecuentes y a mejores posibilidades de concepción.

Un estudio de 2023 demostró que tomar 2 gramos de maca al día durante 12 semanas mejoraba continuamente el recuento de espermatozoides en comparación con el placebo [ 4 ]. Una mayor concentración de espermatozoides significa que hay más espermatozoides disponibles para llegar al óvulo y fertilizarlo.

Tipos de raíz de maca para la fertilidad

Los tres tipos más comunes de raíz de maca son la roja, la amarilla y la negra. Cada tipo tiene características únicas y puede favorecer la fertilidad de diferentes maneras. Exploremos cada tipo en detalle:

1. Maca roja

La maca roja es la mejor maca para la fertilidad en los suplementos para la fertilidad femenina. Ayuda al cuerpo a equilibrar las hormonas y mantiene el ciclo menstrual. El equilibrio hormonal también reduce los síntomas de afecciones hormonales como el síndrome de ovario poliquístico. Los expertos en fertilidad suelen recomendar la maca roja a las mujeres que enfrentan problemas de fertilidad.

2. Maca negra

La maca negra se utiliza habitualmente en suplementos para la fertilidad masculina. Puede mejorar el proceso de producción de esperma y mejorar la salud general de los espermatozoides. Un esperma sano se traduce en mayores posibilidades de concepción. También puede aumentar la energía y la resistencia, mejorando aún más la salud reproductiva.

3. Maca amarilla

La maca amarilla es el tipo más común de raíz de maca y es la forma más versátil. Se utiliza como suplemento para la fertilidad masculina y femenina por los efectos de la maca. Si busca una opción completa para mejorar los niveles hormonales y el estado de fertilidad, vale la pena considerar la maca amarilla.

Cómo elegir el suplemento de raíz de maca adecuado

Si está buscando el mejor polvo de maca para la fertilidad o para mejorar la función sexual, asegúrese de conocer bien los puntos fuertes y débiles de todos los tipos de raíces de maca. Esto le ayudará a tomar una decisión informada al elegir el tipo de suplemento.

Otro punto importante a tener en cuenta es que debes comprar de una marca de confianza y con buena reputación. Te recomendamos que consultes con un médico antes de comenzar cualquier protocolo de suplementos, especialmente si tienes ciertos problemas de fertilidad. El experto en salud puede darte una sugerencia sobre la dosis y el tipo de maca que mejor se adapta a tus necesidades. Combinar la raíz de maca con nutrientes esenciales como el zinc, que se encuentra en el mejor suplemento de zinc para hombres , puede mejorar aún más la fertilidad masculina.

Conceive Plus: apoyo para la fertilidad masculina

Conceive Plus Men's Fertility Support es un suplemento para la fertilidad masculina que puede proporcionarle raíz de maca junto con otras vitaminas para la fertilidad. Las otras vitaminas para la fertilidad que contiene son vitamina A, vitamina E, ácido fólico, zinc y magnesio, todas conocidas por mejorar la salud de la fertilidad masculina [ 5 ].

Conclusión

La raíz de maca es un ingrediente que tanto hombres como mujeres pueden tomar para aumentar la fertilidad. En las mujeres, puede ayudar a regular los ciclos hormonales y prevenir afecciones que causan infertilidad, como el síndrome de ovario poliquístico. En los hombres, la raíz de maca puede aumentar los niveles de energía y mejorar la salud de los espermatozoides.

Con tantos tipos diferentes de raíz de maca disponibles, puede resultar confuso determinar cuál es la mejor raíz de maca para la fertilidad. Cada tipo de raíz de maca tiene beneficios únicos para la fertilidad. Su médico puede ayudarle a determinar qué tipo de raíz de maca es el más adecuado para usted.

Recursos utilizados

1. Gonzales GF (2012). Etnobiología y etnofarmacología de Lepidium meyenii (Maca), una planta de la sierra peruana. Medicina complementaria y alternativa basada en evidencia: eCAM, 2012, 193496. https://doi.org/10.1155/2012/193496 
2. Liao, LY, He, YF, Li, L., Meng, H., Dong, YM, Yi, F. y Xiao, PG (2018). Una revisión preliminar de estudios sobre adaptógenos: comparación de su bioactividad en la medicina tradicional china con la de las hierbas similares al ginseng utilizadas en todo el mundo. Medicina china, 13, 57. https://doi.org/10.1186/s13020-018-0214-9 
3. Dording, CM, Fisher, L., Papakostas, G., Farabaugh, A., Sonawalla, S., Fava, M. y Mischoulon, D. (2008). Un estudio piloto, doble ciego, aleatorizado, de búsqueda de dosis de raíz de maca (L. meyenii) para el tratamiento de la disfunción sexual inducida por ISRS. Neurociencia y terapéutica del SNC, 14 (3), 182-191. https://doi.org/10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x 
4. Alcalde, AM, & Rabasa, J. (2020). ¿Lepidium meyenii (Maca) mejora la calidad seminal?. Andrologia, 52(10), e13755. https://doi.org/10.1111/and.13755 
5. ¿Qué vitaminas debe tomar un hombre cuando intenta concebir? Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/que-vitaminas-debe-tomar-un-hombre-cuando-intenta-concebir