La mejor raíz de maca para la fertilidad: cómo elegir el tipo adecuado para ti
La maca es una planta que crece en la cordillera de los Andes y sirve como fuente de raíces de maca, también llamada ginseng peruano [ 1 ]. La raíz de maca es la parte comestible de la planta de maca que las personas en diferentes comunidades han estado utilizando durante siglos por sus beneficios para la fertilidad.
Un aspecto interesante de las raíces de maca es que existen diferentes tipos, cada uno con características únicas. Cada tipo ofrece distintos beneficios para la fertilidad, pero algunos pueden resultar significativamente mejores. Esto plantea una pregunta : ¿cuál es la mejor raíz de maca para la fertilidad?
Cómo la raíz de maca favorece la fertilidad
La raíz de maca es una hierba adaptogénica, lo que significa que su consumo puede ayudar al cuerpo a manejar el estrés y mejorar el desequilibrio hormonal de manera eficiente [ 2 ]. El equilibrio hormonal es importante para la fertilidad porque favorece los ciclos menstruales regulares en las mujeres y mejora la salud del esperma en los hombres.
Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina muestra que la maca puede aumentar la libido (deseo sexual) tanto en hombres como en mujeres [ 3 ]. Un mayor deseo sexual conduce a relaciones sexuales más frecuentes y mejores posibilidades de concepción.
Un estudio de 2023 demostró que tomar 2 gramos de maca al día durante 12 semanas mejoró continuamente el recuento de espermatozoides en comparación con el placebo [ 4 ]. Una mayor concentración de espermatozoides significa que hay más espermatozoides disponibles para llegar al óvulo y fecundarlo.
Tipos de raíz de maca para la fertilidad
Los tres tipos comunes de raíz de maca son la roja, la amarilla y la negra. Cada tipo tiene características únicas y puede favorecer la fertilidad de diferentes maneras. Analicemos cada tipo en detalle:
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Maca roja
La maca roja es la mejor opción para la fertilidad femenina. Contribuye al equilibrio hormonal y mantiene el ciclo menstrual. El equilibrio hormonal también reduce los síntomas de trastornos hormonales como el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Los expertos en fertilidad suelen recomendar la maca roja a las mujeres con problemas de fertilidad.
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Maca negra
La maca negra se usa comúnmente en suplementos para la fertilidad masculina. Puede mejorar la producción de esperma y mejorar su salud general. Un esperma sano se traduce en mayores probabilidades de concepción. También puede aumentar la energía y la resistencia, mejorando aún más la salud reproductiva.
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Maca amarilla
La maca amarilla es el tipo más común de raíz de maca y su forma más versátil. Se utiliza en suplementos para la fertilidad masculina y femenina por sus efectos. Si busca una opción integral para mejorar sus niveles hormonales y su fertilidad, vale la pena considerar la maca amarilla.
Cómo elegir el suplemento de raíz de maca adecuado
Si busca el mejor polvo de maca para la fertilidad o una mejor función sexual, asegúrese de conocer bien las ventajas y desventajas de cada tipo de raíz de maca. Esto le ayudará a tomar una decisión informada al elegir el suplemento.
Otro punto importante a considerar es que debe comprar una marca reconocida y confiable. Le recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento con suplementos, especialmente si tiene problemas de fertilidad. El profesional de la salud puede recomendarle la dosis y el tipo de maca que mejor se adapte a sus necesidades. Combinar la raíz de maca con nutrientes esenciales como el zinc, presente en el mejor suplemento de zinc para hombres , puede mejorar aún más la fertilidad masculina.
Conceive Plus Apoyo para la fertilidad masculina
Conceive Plus Men's Fertility Support es un suplemento para la fertilidad masculina que proporciona raíz de maca junto con otras vitaminas para la fertilidad. Contiene también vitamina A, vitamina E, ácido fólico, zinc y magnesio, todos conocidos por mejorar la fertilidad masculina [ 5 ].
El resultado final
La raíz de maca es un ingrediente para la fertilidad que tanto hombres como mujeres pueden tomar para potenciar su fertilidad. En las mujeres, puede ayudar a regular los ciclos hormonales y prevenir afecciones que causan infertilidad, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP). En los hombres, la raíz de maca puede aumentar los niveles de energía y mejorar la salud del esperma.
Con tantos tipos de raíz de maca disponibles, puede resultar confuso determinar cuál es la mejor para la fertilidad. Cada tipo de raíz de maca ofrece beneficios únicos para la fertilidad. Su médico puede ayudarle a determinar qué tipo de raíz de maca es el más adecuado para usted.
Recursos utilizados
- Gonzales GF (2012). Etnobiología y etnofarmacología de Lepidium meyenii (maca), una planta de la sierra peruana. Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia: eCAM, 2012, 193496. https://doi.org/10.1155/2012/193496
- Liao, LY, He, YF, Li, L., Meng, H., Dong, YM, Yi, F. y Xiao, PG (2018). Una revisión preliminar de estudios sobre adaptógenos: comparación de su bioactividad en la MTC con la de hierbas similares al ginseng utilizadas en todo el mundo. Medicina china, 13, 57. https://doi.org/10.1186/s13020-018-0214-9
- Dording, CM, Fisher, L., Papakostas, G., Farabaugh, A., Sonawalla, S., Fava, M. y Mischoulon, D. (2008). Un estudio piloto, doble ciego, aleatorizado, de búsqueda de dosis de raíz de maca (L. meyenii) para el tratamiento de la disfunción sexual inducida por ISRS. Neurociencia y terapéutica del SNC, 14 (3), 182-191. https://doi.org/10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x
- Alcalde, AM, y Rabasa, J. (2020). ¿Mejora Lepidium meyenii (Maca) la calidad seminal? Andrología, 52(10), e13755. https://doi.org/10.1111/and.13755
- ¿Qué vitaminas debe tomar un hombre al intentar concebir? Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/what-vitamins-should-a-man-take-when-trying-to-conceive
