7 consejos para el embarazo que te ayudarán a concebir

Es importante tener un cuerpo y una mente sanos y preparados para la concepción. Esto significa reducir las toxinas y los malos hábitos de tu estilo de vida. Esto no solo se aplica a las mujeres, sino también a los hombres: los espermatozoides de un hombre tardan meses en desarrollarse antes de la eyaculación y, por lo tanto, un estilo de vida libre de toxinas también es importante. ¡Estos consejos para el embarazo pueden ayudar!

La mayoría de los médicos creen en un enfoque holístico para maximizar las probabilidades de que una pareja que intenta concebir un bebé de forma natural. Los consejos para el embarazo que se indican a continuación son una serie de pasos sencillos que ambos miembros de la pareja pueden seguir para facilitar el camino hacia el embarazo. Estos pasos se han desarrollado teniendo en cuenta los consejos de profesionales de la salud generalmente aceptados, así como las investigaciones sanitarias reconocidas.

1. Deje de fumar

Según Health Insite (iniciativa del Gobierno australiano), fumar es un factor de riesgo importante para las tres enfermedades que causan más muertes en Australia: enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer de pulmón. Fumar también se ha relacionado con cánceres de boca, vejiga, riñón, estómago y cuello uterino, entre otros. Los fumadores también tienen un mayor riesgo de tener una función pulmonar reducida debido a la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. El consumo de tabaco se ha relacionado con una variedad de otras afecciones, como diabetes , úlceras pépticas, algunos problemas de visión y dolor de espalda. Fumar durante el embarazo puede provocar aborto espontáneo, muerte fetal o parto prematuro. Fumar puede afectar negativamente a los espermatozoides y a la fertilidad.

2. Controle el estrés

Intentar concebir puede ser un momento estresante en la relación de pareja. El estrés afecta negativamente la fertilidad de muchas maneras. Busque formas de reducir el estrés en su vida. Tal vez pruebe con el yoga, la meditación, la natación; busque algo que disfrute y que le resulte relajante. Lo más importante es que la diversión y la risa ayudarán a mantener un estado mental feliz. Intente crear un entorno divertido para el sexo, disfrute de hacer el amor en lugar de centrarse en ello como una tarea.

3. Controlar el peso

Es importante mantener un peso saludable en todo momento de nuestra vida. Por lo tanto, tener un peso saludable en el momento de la concepción es un paso importante. Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden reducir la fertilidad. Procure llevar una dieta equilibrada con muchos cereales, frutas, verduras y pequeñas cantidades de carne y pescado orgánicos; tal vez le convenga consultar con un dietista o nutricionista. El ejercicio regular combinado con una dieta saludable debería ayudar a crear un cuerpo y una mente sanos.

4. Consuma menos alcohol

El alcohol puede afectar la fertilidad. Se recomienda no beber alcohol antes y durante el embarazo. El consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo y de anomalías en el bebé. El alcohol también puede afectar a los espermatozoides sanos, por lo que es recomendable que los hombres reduzcan su consumo de alcohol.

5. Evalúe sus medicamentos/fármacos

Lo mejor es que consultes con tu médico de cabecera o especialista sobre cualquier medicamento que estés tomando que pueda afectar la fertilidad. También es importante que revises los medicamentos de venta libre que tú y tu pareja estén tomando, ya que también pueden afectar la fertilidad y el recuento de espermatozoides.

6. Considere otras toxinas

Su hogar o lugar de trabajo pueden ser sitios potenciales de toxinas que pueden ser perjudiciales para la fertilidad y el embarazo. Busque el consejo de un profesional de la salud para identificar y proporcionar tratamiento para la eliminación de sustancias. Las sustancias del lugar de trabajo y del entorno doméstico pueden incluir: pesticidas, p. ej., DDT, dibromocloropropano, clordecona, etilendibromuro, clorpirifos (Dursban), herbicidas, p. ej., dioxinas, fungicidas, hidrocarburos, p. ej., emisiones de vehículos, benzopireno, PCB, disolventes químicos, p. ej., xileno, acetona, tricloroetileno, destilados de petróleo, diluyentes y decapantes de pintura, éteres de glicol que se encuentran en la pintura, vapores de soldadura, humo tóxico de la quema de compuestos sintéticos y a base de plástico, tintes textiles, productos químicos de limpieza en seco, plomo, mercurio, cadmio, gasolina, pinturas a base de aceite, disolventes de limpieza, adhesivos. La exposición a la radiación puede ser tóxica para un embarazo.

7. Evite estos alimentos

Guisantes : una sustancia química presente en los guisantes tiene efectos antifertilidad tanto en hombres como en mujeres. Los científicos descubrieron que la tasa de natalidad en el Tíbet era considerablemente menor que en otras partes del mundo. Se descubrió que la causa eran los guisantes, un alimento básico para la población. En ensayos clínicos realizados en los EE. UU., se administró a mujeres la sustancia química (en forma de cápsula) presente en los guisantes y los embarazos se redujeron en un 60%. En los hombres, la tasa de esperma se redujo en un 50%.

Refrescos : los refrescos contienen más azúcar que casi cualquier otra cosa que puedas comer. Una sola lata contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar. Lamentablemente, cambiar a refrescos dietéticos no resolverá el problema.

Productos de soja : los alimentos de soja contienen una fuente natural de estrógeno que puede resultar beneficiosa, pero si estás intentando quedar embarazada, cualquier exceso de estrógeno puede provocar desequilibrios hormonales. El resultado suele ser una interferencia con la ovulación y la producción de óvulos. Por lo tanto, es recomendable evitar todas las formas de alimentos de soja cuando estás intentando quedar embarazada.

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