Les bienfaits des vitamines prénatales à base d’aliments entiers pour la mère et le bébé

Lorsque vous prévoyez d'avoir un bébé ou que vous êtes déjà enceinte, l'une des choses les plus importantes est la nutrition. Votre corps a besoin de soins et de nutriments supplémentaires pour vous soutenir, vous et votre bébé. C'est là qu'entrent en jeu les vitamines prénatales à base d'aliments complets. Ces suppléments, fabriqués à partir de sources alimentaires naturelles, sont un moyen fantastique de vous assurer d'obtenir tous les nutriments essentiels à la grossesse. Voyons pourquoi les vitamines prénatales à base d'aliments complets sont un si bon choix.

Qu'est-ce qui distingue les vitamines prénatales à base d'aliments entiers ?

Alors, qu'en est-il des vitamines prénatales à base d'aliments entiers ? Contrairement aux vitamines synthétiques fabriquées en laboratoire, ces vitamines sont fabriquées à partir d'aliments réels. Oui, de vrais fruits, légumes et autres ingrédients naturels. L'idée est simple : votre corps reconnaît mieux les nutriments sous leur forme naturelle que ceux synthétiques. Cela signifie qu'ils sont absorbés plus efficacement [ 1 ].

Les vitamines synthétiques contiennent souvent des nutriments isolés qui ne contiennent pas les bienfaits supplémentaires que l'on trouve dans les vrais aliments, comme les enzymes et les antioxydants. Les aliments entiers ? Ils sont plus complets. De plus, ils ne contiennent généralement pas de substances inutiles comme des conservateurs artificiels ou des agents de remplissage.

Comment les vitamines prénatales à base d’aliments entiers aident-elles à la fertilité ?

Essayer de tomber enceinte peut être une période stressante. Mais une bonne alimentation peut faire toute la différence. Certains nutriments contenus dans les vitamines prénatales à base d'aliments entiers sont particulièrement bénéfiques pour la fertilité. Prenez par exemple le Myo-Inositol et le D-Chiro Inositol. Ces produits font des merveilles pour l'équilibre hormonal et améliorent l'ovulation, en particulier si vous souffrez du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques). Ils aident à réguler votre cycle, ce qui permet de prédire plus facilement le moment de votre ovulation.

La CoQ10 est un autre ingrédient très utile. C'est un antioxydant qui protège les ovules des dommages oxydatifs. Des ovules en meilleure santé signifient de meilleures chances de conception. Et ce n'est pas seulement pour les femmes : des ingrédients comme le zinc et le sélénium contenus dans ces suppléments peuvent améliorer la qualité et la motilité des spermatozoïdes chez les hommes. La fertilité est un travail d'équipe, après tout [ 2 ].

Pourquoi les futures mamans ont besoin de ces nutriments

La grossesse impose de nombreuses exigences supplémentaires à votre corps, vous avez donc besoin de plus de nutriments que d'habitude. Les vitamines prénatales à base d'aliments complets contiennent tout ce dont vous et votre bébé avez besoin. L'acide folique est un élément important. À ne pas confondre avec l'acide folique synthétique, l'acide folique est la forme naturelle de la vitamine B9. Il est essentiel pour prévenir les anomalies du tube neural et soutenir la croissance cellulaire. Les vitamines à base d'aliments complets contiennent souvent de l'acide folique, qui est mieux absorbé par votre corps [ 3 ].

Le fer est un autre nutriment essentiel pendant la grossesse. Il aide à prévenir l'anémie en augmentant l'apport d'oxygène pour vous et votre bébé. Le calcium et le magnésium sont essentiels au développement des os, tant les vôtres que ceux de votre bébé. Et puis il y a le DHA, un acide gras oméga-3 qui est vital pour le développement du cerveau et des yeux de votre bébé. Sérieusement, c'est comme de la nourriture pour le cerveau de votre tout-petit [ 4 ].

En plus des nutriments essentiels comme l’acide folique et le fer, comprendre ce qu’est le DHA prénatal et son rôle dans le soutien du développement du cerveau et des yeux peut aider les futures mères à faire des choix éclairés concernant leur nutrition prénatale.

Même les vitamines comme C et E, qui sont des antioxydants, jouent un rôle. Elles protègent vos cellules des dommages, ce qui est très important lorsque votre corps travaille sans relâche.

Pourquoi ils sont plus doux pour votre estomac

Soyons réalistes, les nausées liées à la grossesse ne sont pas une blague. Elles peuvent rendre impossibles les tâches les plus simples, sans parler de l'ingestion d'une vitamine. L'un des avantages des vitamines prénatales à base d'aliments complets est qu'elles sont douces pour l'estomac. Les vitamines synthétiques peuvent parfois provoquer des nausées ou des troubles digestifs. Les aliments complets ? Pas tant que ça.

Comme elles sont fabriquées à partir de vrais aliments, elles sont plus faciles à digérer. De plus, elles sont moins susceptibles de contenir des additifs artificiels, qui peuvent parfois être à l'origine de troubles gastriques. Si les nausées matinales vous frappent fort, ces vitamines pourraient vous sauver la vie [ 5 ].

Avantages à long terme au-delà de la grossesse

Les bienfaits des vitamines prénatales à base d'aliments entiers ne s'arrêtent pas à l'arrivée de votre bébé. Ces nutriments continuent de vous soutenir pendant la convalescence post-partum et même pendant l'allaitement. Après l'accouchement, votre corps a besoin de temps pour se régénérer, et ces suppléments peuvent vous y aider.

Pour votre bébé, les bienfaits d'une bonne nutrition pendant la grossesse peuvent durer toute la vie. Des nutriments comme le DHA et la choline sont liés à un meilleur développement du cerveau, ce qui peut avoir des effets à long terme sur l'apprentissage et la mémoire. Vous ne soutenez pas seulement la croissance de votre bébé maintenant, vous posez les bases de sa santé future [ 6 ].

Choisir les bonnes vitamines prénatales à base d'aliments entiers

Choisir la bonne vitamine prénatale peut être difficile, compte tenu du grand nombre d’options disponibles. Voici un conseil : optez pour des vitamines qui contiennent de l’acide folique plutôt que de l’acide folique. C’est tout simplement mieux pour votre corps. Assurez-vous qu’elles contiennent également du fer, du calcium, du magnésium et du DHA. Et si vous le pouvez, optez pour des options biologiques ou sans OGM. Il est toujours agréable de savoir que vous ne mettez rien d’inutile dans votre corps. Pour celles qui recherchent un complément complet qui répond à tous les besoins essentiels de la grossesse, une formule prénatale complète peut fournir une nutrition équilibrée, garantissant que la mère et le bébé reçoivent les vitamines et minéraux nécessaires tout au long de la grossesse et au-delà.

L'essentiel

Prendre soin de votre alimentation pendant la grossesse est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre bébé et pour vous-même. Les vitamines prénatales à base d'aliments entiers et les vitamines prénatales à base d'aliments entiers constituent un moyen naturel et efficace de répondre aux besoins accrus de votre corps. Avec une meilleure absorption, moins d'effets secondaires et tous les bons nutriments, c'est un choix que vous ne regretterez pas. Que vous essayiez de concevoir ou que vous soyez déjà enceinte, ces vitamines peuvent vous aider à chaque étape du processus.

FAQ

Les vitamines prénatales à base d’aliments entiers sont-elles meilleures que celles synthétiques ?

Oui, ils sont plus faciles à absorber par votre corps et ne contiennent pas de charges ni de conservateurs artificiels.

Ces vitamines peuvent-elles m’aider à tomber enceinte ?

Absolument. Des nutriments comme le myo-inositol, la CoQ10 et l’acide folique peuvent stimuler la fertilité et améliorer la santé reproductive.

Est-il sécuritaire de les prendre pendant la grossesse ?

Oui, ils sont conçus spécifiquement pour la grossesse et sont généralement plus doux pour l’estomac que les options synthétiques.

Quand dois-je commencer à prendre des vitamines prénatales ?

Idéalement, commencez quelques mois avant d’essayer de concevoir et continuez pendant la grossesse et l’allaitement.

Ai-je encore besoin de ces produits si j’ai une alimentation saine ?

Même avec une bonne alimentation, il est difficile d'obtenir tout ce dont on a besoin. Ces vitamines comblent les lacunes.

Citations

1. GreenPeach. (2024). Aliments entiers ou synthétiques : pourquoi choisir des compléments alimentaires prénatals à base d'aliments entiers ? Disponible à l'adresse : https://greenpeach.com/blogs/supplements-nutrition/whole-foods-vs-synthetic-why-choose-whole-foods-prenatal-supplements?srsltid=AfmBOop3eDex3vcguUdYz-Wjv9zFOI2_XyuCwwwkxjCMu9PPT4Otl7J5
2. Showell, MG, Mackenzie-Proctor, R., Brown, J., Yazdani, A., Stankiewicz, MT, & Hart, RJ (2014). Antioxydants pour la sous-fertilité masculine. La base de données Cochrane des revues systématiques. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25504418/
3. Bailey, RL, Dodd, KW, Gahche, JJ, Dwyer, JT, McDowell, MA, Yetley, EA, Sempos, CA, Burt, VL, Radimer, KL, & Picciano, MF (2010). Apport total en folate et en acide folique provenant des aliments et des compléments alimentaires aux États-Unis : 2003-2006. The American journal of clinical nutrition. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19923379/
4. Comité de l'Institute of Medicine (États-Unis) chargé d'examiner les apports nutritionnels de référence en vitamine D et en calcium ; Ross AC, Taylor CL, Yaktine AL et al., éditeurs. Apports nutritionnels de référence en calcium et en vitamine D. Washington (DC) : National Academies Press. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
5. La vie bienveillante. (2023). Vitamines prénatales : pourquoi une option d'aliments complets peut être le meilleur choix pour vous et votre bébé. Disponible sur : https://thekindlife.com/prenatal-vitamins-whole-food-health/
6. Carlson, SE, Colombo, J., Gajewski, BJ, Gustafson, KM, Mundy, D., Yeast, J., Georgieff, MK, Markley, LA, Kerling, EH, & Shaddy, DJ (2013). Supplémentation en DHA et résultats de la grossesse. The American journal of clinical nutrition. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23426033/