Quels sont les bienfaits de la vitamine E sur la fertilité et comment fonctionne la vitamine C sur la fertilité ?
Pour les couples qui tentent de concevoir, la vitamine E et la vitamine C sont souvent mises en avant pour leur rôle dans la santé reproductive. Ces puissants antioxydants aident à protéger les cellules, à améliorer la qualité du sperme et des ovules et peuvent favoriser la fertilité globale. Voici un aperçu plus détaillé du fonctionnement de la vitamine E et de la vitamine C pour la fertilité et des raisons pour lesquelles elles peuvent être bénéfiques pour votre parcours de fertilité [ 1 ].
Comment la vitamine E favorise la fertilité
La vitamine E présente des bienfaits significatifs pour la fertilité, notamment en raison de ses propriétés antioxydantes qui protègent les cellules reproductrices du stress oxydatif.
Chez l'homme, la vitamine E joue un rôle important dans la stérilité masculine . Des études montrent que la vitamine E peut stimuler la motilité des spermatozoïdes, les aidant à se déplacer plus efficacement pour atteindre l'ovule. La vitamine E pour la santé des spermatozoïdes est particulièrement cruciale car elle aide à protéger les spermatozoïdes des dommages environnementaux. Cela contribue également à augmenter le nombre et la qualité des spermatozoïdes. En outre, les recherches sur la vitamine E et l'infertilité suggèrent que la vitamine E peut améliorer la santé reproductive globale des hommes. De nombreux couples partagent des histoires de réussite en matière de fertilité à base de vitamine E, signalant une meilleure santé des spermatozoïdes et des chances de conception plus élevées après avoir introduit la vitamine E dans leur routine [ 2 ].
Pour les femmes, la vitamine E et ses bienfaits sur la fertilité favorisent la santé utérine en contribuant à épaissir la muqueuse utérine, ce qui est essentiel à l'implantation. La vitamine E contribue également à l'équilibre hormonal, un facteur clé pour une ovulation et des cycles menstruels réguliers, ce qui augmente les chances de conception [ 3 ].
Conseil de pro : les aliments riches en vitamine E, comme les graines de tournesol, les amandes et les épinards, peuvent être facilement ajoutés aux repas pour soutenir naturellement la santé reproductive.
Comment la vitamine C favorise la fertilité
La vitamine C est un autre nutriment essentiel à la fertilité. C'est un puissant antioxydant qui aide à protéger les cellules reproductrices des dommages oxydatifs, qui peuvent avoir un impact sur la fertilité.
Chez les hommes, des études sur la vitamine C et la fertilité indiquent que la vitamine C, lorsqu'elle est associée à la vitamine E, peut améliorer encore les niveaux de vitamine E dans les spermatozoïdes, contribuant ainsi à leur santé. Il a été démontré que cette combinaison protège l'ADN des spermatozoïdes et améliore leur qualité et leur nombre. En fait, la vitamine E et la santé des spermatozoïdes s'améliorent considérablement lorsque ces deux vitamines sont combinées, créant ainsi une base plus solide pour la fertilité masculine [ 4 ].
Chez la femme, la vitamine C favorise la fertilité en aidant à réguler les hormones en soutenant la thyroïde et les glandes surrénales, ce qui contribue à maintenir un système hormonal équilibré. Des niveaux d'hormones stables augmentent les chances d'ovulation régulière et des ovules plus sains améliorent la probabilité de conception [ 5 ].
Conseil de pro : ajouter des fruits comme des oranges, des fraises et des kiwis à votre alimentation quotidienne peut aider à augmenter naturellement les niveaux de vitamine C, ce qui favorise la santé globale de la fertilité.
Quelle quantité de vitamine E pour la fertilité ?
Si vous vous demandez quelle quantité de vitamine E est recommandée pour la fertilité, on suggère généralement environ 400 UI par jour. Cependant, les besoins individuels peuvent varier, il est donc judicieux de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la quantité qui vous convient le mieux.
Conseil de pro : associer la vitamine E à des graisses saines, comme l’avocat ou l’huile d’olive, peut aider à améliorer son absorption dans l’organisme.
Vitamine E et vitamine C : une puissante combinaison pour la fertilité
Lorsqu'elles sont utilisées ensemble, les bienfaits de la vitamine E et de la fertilité sont renforcés par les effets de la vitamine C. Ces vitamines agissent ensemble pour protéger les cellules reproductrices du stress oxydatif, un facteur commun dans les problèmes d'infertilité chez les hommes et les femmes [ 6 ].
Ensemble, ils soutiennent l'intégrité de l'ADN des spermatozoïdes et des ovules, améliorant ainsi la santé reproductive globale. Les couples qui ont eu du mal à concevoir partagent souvent des histoires de réussite en matière de fertilité grâce à la vitamine E, où l'utilisation des deux vitamines a contribué à des résultats positifs en matière de fertilité [ 7 ].
Conseil de pro : envisagez une alimentation équilibrée ou un supplément contenant à la fois de la vitamine E et de la vitamine C pour obtenir un soutien maximal à la fertilité.
Aliments riches en vitamine E et en vitamine C pour la fertilité
L'ajout d'aliments riches en vitamine E pour la fertilité et en vitamine C dans votre alimentation peut naturellement favoriser la santé reproductive. Les graines de tournesol, les amandes et les légumes à feuilles vertes sont d'excellentes sources de vitamine E, tandis que les agrumes, les fraises et les poivrons sont riches en vitamine C. Un régime alimentaire qui intègre ces aliments quotidiennement peut être un moyen simple mais efficace de favoriser la fertilité des hommes et des femmes [ 8 ].
Conseil de pro : une alimentation équilibrée contenant à la fois des vitamines E et C fournit un soutien antioxydant constant, ce qui peut aider à maintenir les cellules reproductrices en bonne santé.
Autres nutriments favorisant la fertilité
En plus de la vitamine E et de la vitamine C, d'autres nutriments comme l'acide folique pour la fertilité masculine , le zinc, le sélénium et la CoQ10 sont bénéfiques pour la fertilité. L'acide folique favorise la synthèse de l'ADN, le zinc favorise l'équilibre hormonal, le sélénium offre un soutien antioxydant supplémentaire et la CoQ10 favorise l'énergie cellulaire, ce qui est particulièrement précieux pour la santé des ovules, en particulier chez les femmes de plus de 35 ans [ 9 ].
L'essentiel
Pour résumer, les bienfaits de la vitamine E et de la vitamine C pour la fertilité sont essentiels pour les couples qui souhaitent concevoir. En protégeant les cellules reproductrices, en favorisant l’équilibre hormonal et en améliorant la qualité du sperme et des ovules, ces vitamines peuvent jouer un rôle important dans l’amélioration de la santé de la fertilité. Conceive Plus propose des produits qui intègrent ces nutriments essentiels, offrant un soutien naturel aux couples dans leur parcours vers la parentalité [ 10 ].
FAQ
La vitamine E et la vitamine C peuvent-elles améliorer la fertilité ?
Oui, les deux vitamines protègent les cellules reproductrices, soutiennent la qualité des spermatozoïdes et des ovules et aident à réguler les hormones, ce qui est bénéfique pour la fertilité.
Quelle quantité de vitamine E dois-je prendre pour la fertilité ?
En général, 400 UI par jour sont recommandés, mais il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour déterminer ce qui vous convient.
Quels aliments contiennent de la vitamine E et de la vitamine C pour la fertilité ?
Les graines de tournesol, les amandes et les épinards sont riches en vitamine E, tandis que les agrumes, les fraises et les poivrons sont d’excellentes sources de vitamine C.
La vitamine C peut-elle améliorer la fertilité masculine ?
Oui, la vitamine C réduit les dommages oxydatifs dans les spermatozoïdes, améliorant ainsi leur qualité et favorisant la santé reproductive.
La vitamine E et la vitamine C doivent-elles être prises ensemble pour la fertilité ?
Oui, la prise de ces vitamines ensemble améliore la protection antioxydante, favorisant la santé des spermatozoïdes et des ovules et améliorant potentiellement les chances de conception.
Citations
- Showell, MG, Mackenzie-Proctor, R., Brown, J., Yazdani, A., Stankiewicz, MT, & Hart, RJ (2014). Antioxydants pour la sous-fertilité masculine. La base de données Cochrane des revues systématiques. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25504418/
- Kodama, H., Yamaguchi, R., Fukuda, J., Kasai, H., & Tanaka, T. (1997). Augmentation des dommages causés par l'acide désoxyribonucléique oxydatif dans les spermatozoïdes des patients masculins infertiles. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9314926/
- Ruder, EH, Hartman, TJ, Blumberg, J., & Goldman, MB (2008). Stress oxydatif et antioxydants : exposition et impact sur la fertilité féminine. Mise à jour sur la reproduction humaine. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18535004/
- Greco, E., Iacobelli, M., Rienzi, L., Ubaldi, F., Ferrero, S., & Tesarik, J. (2005). Réduction de l'incidence de la fragmentation de l'ADN des spermatozoïdes par traitement antioxydant oral. Journal of andrology. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15867002/
- Lopes, S., Jurisicova, A., Sun, JG, & Casper, RF (1998). Espèces réactives de l'oxygène : cause potentielle de fragmentation de l'ADN dans les spermatozoïdes humains. Reproduction humaine (Oxford, Angleterre). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619544/
- Ruder, EH, Hartman, TJ, & Goldman, MB (2009). Impact du stress oxydatif sur la fertilité féminine. Opinion actuelle en obstétrique et gynécologie. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2749720/
- Albert Salas-Huetos, Mònica Bulló, Jordi Salas-Salvadó, Les habitudes alimentaires, les aliments et les nutriments dans les paramètres de fertilité masculine et la fécondabilité : une revue systématique des études observationnelles, Human Reproduction Update. Disponible sur : https://academic.oup.com/humupd/article/23/4/371/3065333
- Tremellen K. (2008). Stress oxydatif et infertilité masculine – une perspective clinique. Mise à jour sur la reproduction humaine. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18281241/
- Wong, WY, Merkus, HM, Thomas, CM, Menkveld, R., Zielhuis, GA, & Steegers-Theunissen, RP (2002). Effets de l'acide folique et du sulfate de zinc sur la sous-fertilité masculine : un essai randomisé en double aveugle contrôlé par placebo. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11872201/
- Agarwal, A., Makker, K. et Sharma, R. (2008). Importance clinique du stress oxydatif dans l'infertilité masculine : une mise à jour. Revue américaine d'immunologie de la reproduction. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18154591/
