Superaliments, suppléments et fertilité

Chou frisé. Céréales complètes. Betteraves. Baies. Bien que les superaliments ne puissent pas garantir la réussite d'un cycle de FIV, ils peuvent contribuer à la qualité du sperme et des ovules et à la santé globale de la fertilité .

« Les aliments riches en antioxydants comme les baies, les sources de graisses monoinsaturées comme l’avocat et les noix, l’utilisation d’huile d’olive pour la cuisine et les salades et la supplémentation en acides gras oméga 3 sont des recommandations alimentaires pour les femmes et les hommes », explique le Dr Brooke Friedman , médecin spécialiste de la fertilité au Reproductive Partners UCSD Regional Fertility Center. « Nous déconseillons les régimes riches en protéines animales, en particulier la viande rouge, et nous déconseillons les aliments contenant des graisses trans comme les aliments frits et les beignets », ajoute-t-elle. Friedman recommande également aux hommes et aux femmes de prendre un supplément multivitaminé – le sien devrait être une vitamine prénatale.

Pour hommes et femmes

« Nous savons que les aliments bons pour le cœur sont bons pour le sperme », explique Friedman. Par conséquent, un régime méditerranéen, moins riche en protéines animales et en gras trans, peut jouer un rôle dans la fertilité masculine. Friedman recommande d’augmenter les apports en antioxydants comme la vitamine C pour les hommes de plus de 40 ans ou présentant une analyse de sperme anormale, et d’augmenter les suppléments en oméga-3 et en astragale, en particulier pour les hommes de faible morphologie. Les acides gras oméga-3 aident à maximiser le flux sanguin vers les testicules et il a été démontré qu’ils améliorent la qualité du sperme.

Les suppléments d'oméga 3 présents dans les barres protéinées cétogènes sont également bénéfiques pour les femmes, car ils contribuent à maximiser le flux sanguin vers les organes reproducteurs et peuvent faciliter l'implantation des embryons. Pour les femmes de plus de 37 ans , Friedman recommande d'augmenter l'apport en antioxydants comme la vitamine C, pour améliorer la qualité des ovules, et d'envisager l'ajout de CoQ10.

Aliments à éviter lorsque vous essayez de concevoir

Pois : Un produit chimique présent dans les pois a des effets antifertilité pour les hommes et les femmes. Les scientifiques ont découvert que le taux de natalité au Tibet était considérablement plus faible que dans d'autres parties du monde. La cause en était les pois, un aliment de base pour la population. Lors d'essais cliniques effectués aux États-Unis, des femmes ont reçu le produit chimique (sous forme de gélules) présent dans les pois et les grossesses ont chuté de 60 %. Chez les hommes, le taux de spermatozoïdes a également été réduit de 50 %.

Boissons gazeuses : les boissons gazeuses contiennent plus de sucre que presque tout ce que vous pouvez manger. Une seule canette contient environ 10 cuillères à café de sucre. Malheureusement, passer aux sodas allégés ne résoudra pas le problème.

Produits à base de soja : les aliments à base de soja contiennent une source naturelle d'œstrogène qui peut être bénéfique, mais si vous essayez de tomber enceinte, tout excès d'œstrogène peut provoquer des déséquilibres hormonaux. Le résultat est souvent une interférence avec l'ovulation et la production d'ovules. Il est donc sage d'éviter toutes les formes d'aliments à base de soja lorsque vous essayez de tomber enceinte.

Conseils de grossesse pour vous aider à concevoir

Informations sur Conceive Plus

Si vous venez de commencer à essayer de tomber enceinte ou si vous essayez depuis un certain temps, Conceive Plus® peut vous aider à augmenter vos chances de conception naturellement ! Recommandé par les médecins, les pharmaciens et les cliniques de fertilité dans plus de 60 pays, il s'agit du lubrifiant respectueux de la fertilité approuvé par la FDA et une ordonnance n'est pas requise.

Pour savoir où acheter Conceive Plus, visitez notre page où acheter