Conseils de grossesse pour augmenter vos chances de tomber enceinte

Il est important d'avoir un corps et un esprit sains, prêts à la conception. Cela signifie réduire les toxines et les mauvaises habitudes de votre mode de vie. Cela vaut non seulement pour la femme, mais aussi pour l'homme. Le sperme d'un homme prend des mois à se développer avant l'éjaculation et un mode de vie sans toxines est donc également important. Essayez d'adopter une approche holistique pour maximiser vos chances de grossesse. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'étapes simples que les deux partenaires peuvent suivre pour vous aider à tomber enceinte et à concevoir un bébé naturellement. Ces étapes ont été élaborées en tenant compte des conseils généralement acceptés des professionnels de la santé et des recherches en santé.

Fumeur

Selon l'Institut de la santé (initiative du gouvernement australien), le tabagisme est un facteur de risque important pour les trois maladies qui causent la plupart des décès en Australie : les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer du poumon. Le tabagisme a également été associé aux cancers de la bouche, de la vessie, des reins, de l'estomac et du col de l'utérus, entre autres. Les fumeurs courent également un risque accru de voir leur fonction pulmonaire réduite en raison d'une bronchopneumopathie chronique obstructive. La consommation de tabac a été associée à diverses autres maladies, telles que le diabète, les ulcères gastroduodénaux, certains problèmes de vision et les maux de dos. Fumer pendant la grossesse peut entraîner une fausse couche, une mortinatalité ou une naissance prématurée. Le tabagisme peut avoir un effet négatif sur la fertilité et la santé du sperme. Si vous essayez de tomber enceinte, envisagez d'arrêter de fumer.

Gestion du stress

Essayer de concevoir peut être une période stressante dans la relation d'un couple. Le stress affecte négativement la fertilité de plusieurs façons, en plus du stress que vous ressentez déjà lorsque vous essayez de tomber enceinte ! Cherchez des moyens de réduire le stress dans votre vie.Essayez peut-être le yoga , la méditation, la natation, cherchez quelque chose que vous aimerez et que vous trouvez relaxant. Plus important encore, le plaisir et le rire vous aideront à vous sentir bien dans votre tête. Essayez de créer un environnement amusant pour les rapports sexuels, appréciez les rapports sexuels plutôt que de vous concentrer sur cela comme une tâche.

Gestion du poids

Il est important de maintenir un poids santé à tout moment de notre vie. Il est donc important d'avoir un poids santé au moment de la conception. Le surpoids comme l'insuffisance pondérale peuvent réduire la fertilité. Adoptez une alimentation équilibrée avec beaucoup de céréales, de fruits, de légumes et de petites quantités de viande et de poisson bio. Demandez peut-être conseil à un diététicien ou à un nutritionniste. Une activité physique régulière associée à une alimentation saine devrait contribuer à créer un corps et un esprit sains.

Consommation d'alcool

L'alcool peut affecter la fertilité. L'Australian National Research déconseille de boire de l'alcool avant et pendant la grossesse. La consommation d'alcool peut augmenter le risque de fausse couche et d'anomalies chez le bébé. L'alcool peut également affecter la santé du sperme masculin, il est donc conseillé aux hommes de réduire leur consommation d'alcool.

Médicaments/drogues

Il est préférable de discuter avec votre médecin ou votre spécialiste des médicaments que vous prenez et qui pourraient affecter votre fertilité. Il est également important de vérifier tous les médicaments en vente libre que vous et votre partenaire prenez, car ils peuvent également affecter votre fertilité et votre nombre de spermatozoïdes.

Autres toxines

Votre domicile ou votre lieu de travail peuvent être des lieux de contamination par des toxines pouvant nuire à la fertilité et à la grossesse. Demandez conseil à un professionnel de la santé pour identifier les sources et proposer un traitement pour l'élimination des substances.

Les substances présentes sur le lieu de travail et à la maison peuvent inclure : les pesticides, par exemple le DDT, le dibromochloropropane, le chlordécone, l'éthylènedibromure, le chlorpyrifos (Dursban), les herbicides, par exemple la dioxine, les fongicides, les hydrocarbures, par exemple les émissions des véhicules, le benzopyrène, les PCB, les solvants chimiques, par exemple le xylène, l'acétone, le trichloréthylène, les distillats de pétrole, les diluants et décapants pour peinture, les éthers de glycol présents dans la peinture, les vapeurs de soudure, la fumée toxique provenant de la combustion de composés synthétiques et à base de plastique, les colorants textiles, les produits chimiques de nettoyage à sec, le plomb, le mercure, le cadmium, l'essence, les peintures à l'huile, les solvants de nettoyage, les adhésifs. L'exposition aux radiations peut être toxique pour une grossesse.

Aliments à éviter si vous essayez de concevoir

Pois : une substance chimique présente dans les pois a des effets antifertilité pour les hommes et les femmes. Les scientifiques ont découvert que le taux de natalité au Tibet était considérablement plus faible que dans d'autres parties du monde. La cause en était les pois, un aliment de base pour la population. Lors d'essais cliniques effectués aux États-Unis, des femmes ont reçu la substance chimique (sous forme de gélules) présente dans les pois et les grossesses ont chuté de 60 %. Chez les hommes, le taux de spermatozoïdes a également été réduit de 50 %.

Produits à base de soja : les aliments à base de soja contiennent une source naturelle d’œstrogène qui peut être bénéfique, mais si vous essayez de tomber enceinte, tout excès d’œstrogène peut provoquer des déséquilibres hormonaux. Le résultat est souvent une interférence avec l’ovulation et la production d’ovules. Il est donc sage d’éviter toute forme d’aliments à base de soja lorsque vous essayez de tomber enceinte.

Maintenir la virilité sexuelle

Il y a deux choses à prendre en compte lorsque vous essayez de tomber enceinte et que votre santé influe sur le volume de sperme éjaculé. Outre tous ces conseils simples et pratiques, une autre option que l'on peut adopter pour atteindre une bonne santé sexuelle est de prendre régulièrement une dose de multivitamines. Elles peuvent au départ sembler être des coûts supplémentaires sur le budget quotidien, mais les multivitamines offrent en fait plusieurs effets bénéfiques. Elles peuvent aider à améliorer l'appétit et à soulager le stress qui peut provenir de divers fronts, y compris du lieu de travail. Le stress et le manque d'appétit doivent être correctement traités car ils ont généralement des effets néfastes sur les envies sexuelles.