Maca et hypertension artérielle : ce que vous devez savoir
La racine de maca, une plante originaire des Andes péruviennes, a suscité un intérêt mondial pour ses bienfaits potentiels pour la santé, notamment sur l'énergie, l'équilibre hormonal et l'amélioration de l'humeur. Cependant, des questions se posent quant à ses effets cardiovasculaires, notamment en lien avec la maca et l'hypertension artérielle. Alors que des millions de personnes souffrent d'hypertension dans le monde, il est essentiel de comprendre l'impact des compléments naturels comme la maca sur la tension artérielle pour une utilisation sûre et éclairée.
Racine de maca : un aperçu de ses utilisations traditionnelles et modernes
La maca, connue scientifiquement sous le nom de Lepidium meyenii, est utilisée depuis des siècles par les populations indigènes du Pérou. Traditionnellement, elle servait de remède naturel pour stimuler l'endurance, la fertilité et la vitalité générale. Aujourd'hui, la maca est disponible dans le monde entier sous diverses formes, telles que poudres, gélules et extraits. Elle est souvent utilisée pour stimuler la libido, améliorer l'humeur, favoriser la santé reproductive et équilibrer les hormones. Avec la popularité croissante des compléments alimentaires à base de maca, les inquiétudes concernant les interactions entre la maca et la tension artérielle sont devenues plus fréquentes chez les consommateurs soucieux de leur santé [ 1 ] .
Si vous êtes curieux de savoir quel est le meilleur moment pour prendre de la racine de maca pour maximiser la fertilité masculine, assurez-vous de consulter notre article « Quel est le meilleur moment pour prendre de la racine de maca : maximiser la fertilité masculine » pour obtenir des conseils d'experts sur l'optimisation de votre routine de suppléments.
Composition nutritionnelle et bienfaits potentiels pour la santé
La maca est riche en nutriments essentiels, notamment en fibres, en acides aminés, en vitamines (B1, B2, C) et en minéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium. Ces nutriments contribuent au bien-être général et peuvent indirectement favoriser la santé cardiaque. Certains utilisateurs font état d'une amélioration de leur niveau d'énergie et d'une réduction du stress, facteurs reconnus pour influencer positivement la tension artérielle. Cependant, comprendre le lien direct entre les effets de la racine de maca sur la tension artérielle et la santé cardiovasculaire est plus complexe [ 2 ] .
Le lien entre la maca et la tension artérielle
La question au cœur de ce débat est : la maca augmente-t-elle ou diminue-t-elle la tension artérielle ? Les recherches sur la maca et la tension artérielle sont encore limitées, mais des études préliminaires montrent que la maca ne pourrait pas augmenter ou diminuer significativement la tension artérielle chez la plupart des personnes. Dans certaines études animales et de petits essais sur l'homme, la maca a montré des effets neutres, voire légèrement bénéfiques, sur la tension artérielle grâce à sa teneur élevée en potassium et à ses propriétés adaptogènes, qui pourraient contribuer à réduire le stress, un facteur fréquent d'hypertension.
Certains utilisateurs se demandent néanmoins si la maca peut augmenter la tension artérielle dans certains cas spécifiques. Des facteurs tels que la sensibilité individuelle, le dosage et les problèmes de santé concomitants pourraient influencer la réaction de l'organisme à la maca.
La maca peut-elle augmenter ou diminuer la tension artérielle ?
Les données actuelles suggèrent que la maca n'augmente pas directement la tension artérielle chez les personnes en bonne santé. En fait, ses propriétés adaptogènes pourraient aider l'organisme à mieux gérer le stress, contribuant potentiellement à stabiliser la tension artérielle. Cela dit, la maca abaisse-t-elle significativement la tension artérielle ? Aucune donnée scientifique concluante ne soutient l'action hypotensive de la maca. Certains utilisateurs souffrant d'hypertension artérielle ne constatent aucun changement, tandis que d'autres constatent une légère amélioration en intégrant la maca à d'autres habitudes de vie saines.
Pour ceux qui se demandent si la maca augmente la tension artérielle ou si elle peut l'augmenter de manière inattendue, il est important de savoir qu'aucune étude rigoureuse n'a confirmé un tel effet. Cependant, la maca pouvant agir comme un stimulant chez certaines personnes en augmentant l'énergie et la vigilance, elle pourrait théoriquement provoquer une augmentation temporaire de la tension artérielle chez les personnes sensibles [ 3 ] .
Ce que dit la science sur les effets de la maca sur la tension artérielle
La recherche clinique sur les interactions entre la maca et la tension artérielle en est encore à ses balbutiements. Quelques études de petite envergure ont évalué l'effet de la maca sur les marqueurs métaboliques et cardiovasculaires, dont la tension artérielle. Lors d'un essai de 2015, la supplémentation en maca a été associée à une légère amélioration de la tension artérielle et de l'humeur chez les femmes ménopausées. D'autres études ont mis en évidence les effets antioxydants et adaptogènes de la maca, qui pourraient indirectement favoriser la santé vasculaire.
Malgré ces indications prometteuses, il est essentiel de comprendre que la maca n'est pas classée comme un agent antihypertenseur ou hypertenseur. Ceux qui cherchent des réponses claires à la question de savoir si la racine de maca abaisse la tension artérielle ne trouveront pas encore de preuves cliniques définitives. Il est donc conseillé de consulter un professionnel de santé avant toute utilisation, surtout en cas d'hypertension.
Qui doit faire preuve de prudence ?
Bien que la maca soit généralement considérée comme sûre pour la plupart des adultes en bonne santé, les personnes souffrant d'hypertension non contrôlée, de problèmes cardiaques ou prenant des médicaments contre l'hypertension doivent consulter un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires. Les interactions entre la maca et la tension artérielle peuvent varier en fonction de la tension artérielle initiale, de la sensibilité aux adaptogènes ou des affections médicales concomitantes. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent également consulter un professionnel de santé avant d'inclure la maca dans leur routine [ 4 ] .
Alors que la recherche continue de clarifier les effets de la maca sur la pression artérielle, certains utilisateurs sont également curieux de son potentiel à améliorer la libido. Si vous souhaitez savoir si la maca vous rend excité et combien de temps cela prend pour agir, consultez notre article « La maca vous rend-elle excité et combien de temps cela prend-il pour agir ?
L'essentiel
En conclusion, le lien entre la maca et l'hypertension artérielle est encore à l'étude. Les données actuelles suggèrent que la maca est peu susceptible d'augmenter ou de diminuer significativement la tension artérielle chez la plupart des individus. Cependant, la question de savoir si la racine de maca abaisse la tension artérielle reste partiellement tranchée en raison du nombre limité d'études humaines. La maca peut offrir des bienfaits cardiovasculaires indirects en réduisant le stress et en favorisant le bien-être général, mais elle ne doit pas remplacer les traitements prescrits contre l'hypertension. Si vous envisagez d'intégrer la maca à votre régime alimentaire, surtout si vous souffrez de problèmes cardiaques ou d'hypertension artérielle préexistants, la meilleure approche est de consulter un professionnel de santé qualifié.
Références
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- Gonzales GF. Ethnobiologie et ethnopharmacologie de Lepidium meyenii (Maca), une plante des hauts plateaux péruviens. Evident Based Complement Alternat Med. 2012 ; 2012 : 193496. doi : 10.1155/2012/193496. Publication en ligne du 2 octobre 2011. PMID : 21977053 ; PMCID : PMC3184420.
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- Beharry S, Heinrich M. Le battage médiatique autour des allégations de santé reproductive de la maca (Lepidium meyenii Walp.) est-il justifié ? J Ethnopharmacol. 30 janv. 2018 ; 211 : 126-170. doi : 10.1016/j.jep.2017.08.003 . Publication en ligne du 12 août 2017. PMID : 28811221.
