La faim en début de grossesse : quand commence-t-elle ?

En début de grossesse, de nombreuses femmes ressentent une augmentation de la faim, ce qui est l'un des premiers signes des changements hormonaux du corps. Cet appétit accru est une réponse normale lorsque le corps commence à soutenir un bébé en développement. Cela amène souvent les futures mamans à se demander : « La faim en début de grossesse, quand commence-t-elle ? » Dans cet article, nous répondrons aux raisons pour lesquelles vous ressentez constamment des sensations de faim en début de grossesse et comment les gérer.

Quand la faim commence-t-elle ?

La faim peut commencer dès les premières semaines de grossesse. Au cours des premières semaines (semaines 1 à 4), l’appétit peut ne pas augmenter sensiblement, car le corps subit de subtils changements hormonaux. Cependant, vers les semaines 5 à 6, la faim peut s’intensifier car les niveaux de gonadotrophine chorionique humaine (hCG) et de progestérone augmentent rapidement. Ces hormones sont essentielles au maintien de la grossesse, mais elles peuvent également stimuler une augmentation de l’appétit.

Entre la 7e et la 8e semaine, vous aurez peut-être plus souvent faim. Les niveaux d'œstrogène et de progestérone atteignent leur maximum pendant cette période, ce qui affecte les signaux de régulation de la faim envoyés par le cerveau. Entre la 9e et la 12e semaine, votre appétit peut se stabiliser ou rester élevé en fonction de la chimie de votre corps. [1]

L’augmentation de l’appétit est-elle un signe de grossesse ?

Oui, l'augmentation de l'appétit peut être l'un des premiers signes de grossesse pour de nombreuses femmes. À mesure que les niveaux d'hormones changent, certaines femmes remarquent une augmentation de la faim avant même l'absence de règles. Cela peut se produire en tandem avec d'autres symptômes précoces comme des nausées, de la fatigue et une sensibilité des seins. Cependant, il est important de noter que toutes les femmes ne ressentent pas une augmentation de la faim et que certaines peuvent même perdre l'appétit à cause des nausées matinales. Si vous vous demandez à quel moment les nausées matinales commencent , nous avons un autre article pour cela.

Pourquoi la faim augmente-t-elle ?

Les fluctuations hormonales sont la principale raison pour laquelle la faim augmente en début de grossesse. Le corps a besoin d’énergie supplémentaire pour nourrir le fœtus en développement, ce qui peut se manifester par une envie plus forte de manger. La gonadotrophine chorionique humaine (hCG) et la progestérone sont toutes deux connues pour avoir un impact sur la régulation de l’appétit. De plus, la grossesse peut provoquer des changements métaboliques qui augmentent les besoins caloriques, alimentant ainsi davantage la faim.

De plus, certaines femmes peuvent constater que leurs envies deviennent plus intenses ou plus spécifiques, ce qui rend plus difficile la résistance à l'envie de manger. Cette envie peut être le moyen utilisé par le corps pour signaler un besoin de certains nutriments. [2]

La faim est-elle un signe de grossesse ?

Pour certaines femmes, l'augmentation de la faim peut en effet être l'un des premiers symptômes de la grossesse. Bien que la faim à elle seule ne confirme pas la grossesse, elle peut s'accompagner d'autres symptômes tels que des sautes d'humeur, de la fatigue ou une sensibilité des seins. Si vous remarquez un changement significatif dans votre appétit et que vous vous demandez si un appétit accru est un signe de grossesse, cela vaut la peine d'y réfléchir en même temps que d'autres signes et de faire un test de grossesse.

Gérer la faim en début de grossesse

Gérer la faim accrue pendant la grossesse est essentiel pour la santé de la mère et du bébé. Manger de petits repas fréquents peut aider à maintenir la glycémie stable et à éviter de trop manger. Opter pour des collations riches en nutriments comme des fruits, des noix et des céréales complètes peut aider à réduire la faim tout en répondant à vos besoins nutritionnels.

L’hydratation est également cruciale. Parfois, la sensation de faim peut être confondue avec la déshydratation. Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée peut donc aider à gérer votre appétit. De plus, essayez d’éviter les aliments transformés et les collations sucrées, qui peuvent provoquer des pics et des chutes d’énergie. [3]

Réflexions finales

La sensation de faim en début de grossesse est une expérience courante, qui commence chez certaines femmes dès les premières semaines. Si vous vous demandez si l'augmentation de l'appétit est un signe de grossesse ou si la faim est un signe de grossesse, rappelez-vous qu'il peut s'agir de l'un des nombreux signes indiquant une grossesse. Cependant, l'expérience de chaque femme est différente et si vous n'êtes pas sûre, un test de grossesse peut vous éclairer. Il est essentiel de rester nourri avec des repas et des collations sains pour soutenir à la fois votre santé et le développement de votre bébé pendant cette période passionnante.

Si vous ressentez une faim persistante ou extrême ainsi que d’autres symptômes inhabituels, il est toujours sage de consulter un professionnel de la santé pour vous assurer de recevoir le soutien approprié tout au long de votre grossesse.

Sources-

1. Faas MM, Melgert BN, de Vos P. Une brève revue de la façon dont la grossesse et les hormones sexuelles interfèrent avec le goût et la prise alimentaire. Chemosens Percept. 2010 mars ;3(1):51-56. doi:10.1007/s12078-009-9061-5 . Publication en ligne du 4 novembre 2009. PMID : 20352054 ; PMCID : PMC2844535.
2. Dimas A, Politi A, Papaioannou G, Barber TM, Weickert MO, Grammatopoulos DK, Kumar S, Kalantaridou S, Valsamakis G. Les effets gestationnels des molécules de l'axe de l'appétit maternel sur la croissance fœtale, le métabolisme et la santé métabolique à long terme : une revue systématique. Int J Mol Sci. 9 janvier 2022 ; 23(2) : 695. doi : 10.3390/ijms23020695 . PMID : 35054881 ; PMCID : PMC8776066.
3. Kominiarek MA, Rajan P. Recommandations nutritionnelles pendant la grossesse et l'allaitement. Med Clin North Am. 2016 Nov;100(6):1199-1215. doi:10.1016/j.mcna.2016.06.004 . PMID: 27745590; PMCID: PMC5104202.