La faim en début de grossesse : quand commence-t-elle ?
En début de grossesse, de nombreuses femmes ressentent une augmentation de la faim, l'un des premiers signes des changements hormonaux. Cet appétit accru est une réaction normale lorsque le corps commence à nourrir le bébé. Cela amène souvent les futures mamans à se demander : « Quand commence la faim en début de grossesse ? » Dans cet article, nous vous expliquerons pourquoi vous ressentez une sensation de faim constante en début de grossesse et comment la gérer.
Quand la faim commence-t-elle ?
La faim peut apparaître dès les premières semaines de grossesse. Au cours des premières semaines (semaines 1 à 4), l'appétit peut ne pas augmenter sensiblement, car le corps subit de subtils changements hormonaux. Cependant, vers les semaines 5 et 6, la faim peut s'intensifier avec l'augmentation rapide des taux de gonadotrophine chorionique humaine (hCG) et de progestérone. Ces hormones sont essentielles au maintien de la grossesse, mais elles peuvent aussi stimuler l'appétit.
Vers la 7e ou la 8e semaine, vous pourriez ressentir plus souvent la faim. Les taux d'œstrogène et de progestérone atteignent leur maximum à ce moment-là, ce qui affecte les signaux cérébraux de régulation de la faim. Entre la 9e et la 12e semaine, votre appétit pourrait se stabiliser ou rester élevé, selon votre chimie corporelle [1] .
L’augmentation de l’appétit est-elle un signe de grossesse ?
Oui, une augmentation de l'appétit peut être l'un des premiers signes de grossesse pour de nombreuses femmes. Avec les variations hormonales, certaines femmes ressentent une augmentation de la faim avant même l'absence de règles. Cela peut s'accompagner d'autres symptômes précoces comme les nausées, la fatigue et une sensibilité des seins. Cependant, il est important de noter que toutes les femmes ne ressentent pas une augmentation de l'appétit, et certaines peuvent même perdre l'appétit à cause des nausées matinales. Si vous vous demandez quand les nausées matinales apparaissent , nous avons un autre article à ce sujet.
Pourquoi la faim augmente-t-elle ?
Les fluctuations hormonales sont la principale cause de l'augmentation de la faim en début de grossesse. Le corps a besoin d'énergie supplémentaire pour nourrir le fœtus, ce qui peut se manifester par une envie accrue de manger. La gonadotrophine chorionique humaine (hCG) et la progestérone sont toutes deux connues pour influencer la régulation de l'appétit. De plus, la grossesse peut provoquer des changements métaboliques qui augmentent les besoins caloriques, accentuant ainsi la faim.
De plus, certaines femmes peuvent constater que leurs envies deviennent plus intenses ou spécifiques, ce qui rend plus difficile la résistance à l'envie de manger. Cette envie peut être un signal pour le corps d'un besoin de certains nutriments [2] .
La faim est-elle un signe de grossesse ?
Pour certaines femmes, une augmentation de la faim peut effectivement être l'un des premiers symptômes de grossesse. Si la faim seule ne confirme pas la grossesse, elle peut s'accompagner d'autres symptômes tels que des sautes d'humeur, de la fatigue ou une sensibilité des seins. Si vous remarquez un changement significatif dans votre appétit et que vous vous demandez si une augmentation de l'appétit est un signe de grossesse, il est conseillé d'y prêter attention en parallèle avec d'autres signes et de faire un test de grossesse.
Gérer la faim en début de grossesse
Gérer la faim pendant la grossesse est essentiel pour la santé de la mère et du bébé. Manger de petits repas fréquents peut contribuer à stabiliser la glycémie et à prévenir les excès alimentaires. Opter pour des collations riches en nutriments comme les fruits, les noix et les céréales complètes peut contribuer à calmer la faim tout en répondant à vos besoins nutritionnels.
L'hydratation est également cruciale. Parfois, la sensation de faim peut être confondue avec la déshydratation. Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée peut donc aider à gérer l'appétit. De plus, évitez les aliments transformés et les collations sucrées, qui peuvent provoquer des pics et des chutes d'énergie [3] .
Réflexions finales
La faim en début de grossesse est fréquente et apparaît chez certaines femmes dès les premières semaines. Si vous vous demandez « Quand la faim en début de grossesse commence-t-elle ? », elle peut apparaître dès le premier trimestre, souvent vers la 5e ou la 6e semaine, bien que cela varie.
Si vous vous demandez si un appétit accru est un signe de grossesse ou si la faim est un signe de grossesse, sachez que ce n'est qu'un signe parmi d'autres. Cependant, chaque femme vit une expérience différente, et en cas de doute, un test de grossesse peut vous éclairer. Une alimentation saine est essentielle pour votre santé et le développement de votre bébé pendant cette période passionnante.
Si vous ressentez une faim persistante ou extrême ainsi que d’autres symptômes inhabituels, il est toujours sage de consulter un professionnel de la santé pour vous assurer de recevoir le soutien approprié tout au long de votre grossesse.
Sources
- Faas MM, Melgert BN, de Vos P. Bref aperçu de l'influence de la grossesse et des hormones sexuelles sur le goût et la prise alimentaire. Chemosens Percept. Mars 2010 ; 3(1) : 51-56. doi : 10.1007/s12078-009-9061-5 . Publication en ligne le 4 novembre 2009. PMID : 20352054 ; PMCID : PMC2844535.
- Dimas A, Politi A, Papaioannou G, Barber TM, Weickert MO, Grammatopoulos DK, Kumar S, Kalantaridou S, Valsamakis G. Les effets gestationnels des molécules de l'axe de l'appétit maternel sur la croissance fœtale, le métabolisme et la santé métabolique à long terme : une revue systématique. Int J Mol Sci. 9 janv. 2022 ; 23(2) : 695. doi : 10.3390/ijms23020695 . PMID : 35054881 ; PMCID : PMC8776066.
- Kominiarek MA, Rajan P. Recommandations nutritionnelles pendant la grossesse et l'allaitement. Med Clin North Am. 2016 Nov;100(6):1199-1215. doi:10.1016/j.mcna.2016.06.004 . PMID: 27745590; PMCID: PMC5104202.
