La fertilité change avec l'âge : les plantes pour la fertilité après 40 ans

Les changements liés à l'âge chez les hommes affectent leur santé globale, y compris leur fertilité. L'âge de fertilité masculine maximale se situe entre 20 et 30 ans, puis commence à décliner [ 1 ]. Ces changements liés à l'âge peuvent rendre la conception plus difficile, surtout après 40 ans.

De nombreuses personnes recherchent des solutions naturelles pour atténuer les effets négatifs des changements liés à l'âge sur la fertilité. Différentes plantes sont utilisées depuis des siècles pour améliorer la santé reproductive [ 2 ].

Dans cet article, nous explorerons certaines herbes courantes pour la fertilité après 40 ans qui peuvent aider à stimuler la fertilité masculine et à augmenter les chances de conception pour les hommes de plus de 40 ans.

Baisse de la fertilité avec l'âge

Bien que la baisse de fertilité liée à l'âge soit bien connue chez les femmes, les hommes connaissent également des changements négatifs en matière de fertilité avec l'âge. Après 40 ans, des facteurs tels qu'une qualité spermatique réduite, des déséquilibres hormonaux et un stress oxydatif accru peuvent nuire à la fertilité masculine et réduire leurs chances de concevoir [ 1 ].

Les traitements médicaux sont une option pour traiter les problèmes de fertilité, mais de nombreuses personnes préfèrent les remèdes naturels pour soutenir leur fertilité [ 3 ]. Parfois, les remèdes naturels peuvent compléter un traitement médical et améliorer les résultats.

Les herbes sont un choix populaire car elles sont faciles à trouver, ont une longue histoire d’utilisation et peuvent offrir des avantages utiles sans de nombreux effets secondaires.

Plantes pour la fertilité chez les hommes de plus de 40 ans

Voici une liste de quelques herbes pour la fertilité après 40 ans qui ont une longue histoire d'utilisation pour les bienfaits de la fertilité et peuvent être bénéfiques pour la santé de la fertilité :

1. Ashwagandha

Le stress peut avoir un impact négatif sur la santé des spermatozoïdes et la fertilité globale. L'ashwagandha est une plante adaptogène, ce qui signifie qu'elle aide l'organisme à gérer le stress. Une étude publiée dans la Bibliothèque nationale de médecine montre que l'ashwagandha peut améliorer le nombre et la motilité des spermatozoïdes, ce qui en fait l'une des plantes permettant d'augmenter le nombre de spermatozoïdes et de réduire le stress psychologique. [ 4 ].

En réduisant le stress et en améliorant les paramètres du sperme, l’Ashwagandha peut aider à améliorer la santé reproductive globale des hommes de plus de 40 ans.

2. Racine de maca

La maca est un légume-racine originaire du Pérou, traditionnellement utilisé en phytothérapie pour favoriser la fertilité et le tonus. Connue comme un « énergisant naturel », la maca peut stimuler la libido (désir sexuel) et l'endurance, deux facteurs clés de la fertilité masculine. Elle est considérée comme l'une des meilleures maca pour la fertilité grâce à ses effets positifs sur la santé reproductive.

Une étude de 2022 montre que la Maca peut également aider à améliorer la qualité du sperme, ce qui est essentiel pour une conception réussie [ 5 ].

3. Tribulus Terrestris

La libido et les niveaux de testostérone ont tendance à diminuer avec l'âge. De nombreuses personnes, dans différentes communautés du monde entier, utilisent le Tribulus Terrestris pour stimuler la libido et soutenir les niveaux de testostérone. Un taux élevé de testostérone est important pour la fertilité, car il favorise la production de spermatozoïdes.

En améliorant à la fois la libido et la testostérone, le Tribulus peut aider à améliorer la fertilité globale chez les hommes de plus de 40 ans.

4. Herbe cornée de chèvre

L'épilobe est une plante couramment utilisée en médecine traditionnelle chinoise depuis de nombreuses années pour favoriser la fertilité et stimuler la libido. Elle peut contribuer à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut améliorer la fonction sexuelle et favoriser la santé reproductive.

Cette plante contribue également à l’équilibre hormonal et soutient la production de sperme, ce qui la rend potentiellement utile aux hommes de plus de 40 ans pour améliorer leur fertilité.

Conseils supplémentaires pour les hommes de plus de 40 ans pour améliorer leur fertilité

Bien que les herbes soient un moyen d’améliorer la santé de la fertilité à un âge avancé, il existe plusieurs autres options efficaces :

• Adoptez une alimentation équilibrée : Consommez beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de céréales complètes, car ils fournissent des nutriments favorisant la fertilité. Ces nutriments sont spécifiques et améliorent la fertilité masculine et augmentent les chances de conception [ 6 ].
• Pratiquez une activité physique régulière : L'activité physique et l'exercice modéré contribuent à réguler les niveaux d'hormones et à maintenir un poids santé. Cela peut favoriser la fertilité et la santé générale.
• Dormez bien : des études montrent qu’un sommeil de qualité est essentiel pour les niveaux de testostérone et la santé psychologique, tous deux influençant directement le système reproducteur [ 7 ].
• Gérer le stress : Un niveau de stress élevé peut avoir un impact négatif sur la formation des spermatozoïdes et la santé des spermatozoïdes matures. Intégrez des techniques de gestion du stress, comme le yoga et la méditation.

Conclusion

La baisse de fertilité avec l'âge est un processus naturel, et elle peut être plus marquée chez certains hommes et certaines femmes que chez d'autres. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'améliorer la fertilité et la santé des hommes de plus de 40 ans.

Les herbes contre l’infertilité comme l’Ashwagandha, la Maca, le Tribulus et l’Horny Goat Weed sont quelques-uns des ingrédients potentiellement efficaces pour la santé de la fertilité masculine, qui peuvent réduire l’influence négative des changements liés à l’âge sur la fertilité.

Outre les plantes médicinales pour la fertilité après 40 ans, il est également important d'adopter un mode de vie sain, alliant nutrition, exercice physique et gestion du stress. Avant de commencer tout nouveau complément, il est conseillé de consulter un professionnel de santé, surtout en cas de problèmes de santé.

FAQ

1. Quelles sont les herbes pour la fertilité masculine ?

L'Ashwagandha, la Maca, le Tribulus et l'Horny Goat Weed sont quelques-unes des herbes couramment utilisées pour la fertilité masculine qui peuvent potentiellement favoriser la fonction reproductive en bonne santé globale. 

2. Les herbes pour la fertilité masculine provoquent-elles des effets secondaires ?

Certaines plantes médicinales pour la fertilité peuvent provoquer des effets secondaires légers comme des maux d'estomac, des maux de tête ou des troubles du sommeil, surtout à fortes doses. Il est préférable de consulter un médecin avant de les utiliser, surtout si vous avez des problèmes de santé ou prenez d'autres médicaments.

Ressources utilisées

1. Da Silva, SM et Anderson, RA (2022). Vieillissement de l'axe reproducteur et fertilité chez l'homme. Revue de la revue Endocrine and Metabolic Disorders, 23(6), 1109–1121. https://doi.org/10.1007/s11154-022-09759-0 
2. Boroujeni, SN, Bossaghzadeh, F., Malamiri, FA, Esmaeili, A., et Moudi, E. (2021). Les plantes médicinales les plus importantes affectant la production de sperme et de testostérone : une revue systématique. JBRA. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9355441/
3. Infertilité masculine – Diagnostic et traitement – ​​Mayo Clinic. (nd). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/male-infertility/diagnosis-treatment/drc-20374780 
4. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., et Dongre, A. (2013). Évaluation clinique de l'activité spermatogène de l'extrait de racine d'ashwagandha (Withania somnifera) chez des hommes oligospermes : étude pilote. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes, 2013, p. 1–6. https://doi.org/10.1155/2013/571420 
5. Lee, HW, Lee, MS, Qu, F., Lee, J., et Kim, E. (2022). Maca (Lepidium meyenii Walp.) et paramètres de qualité du sperme : revue systématique et méta-analyse. Frontiers in Pharmacology, 13. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.934740 
6. Skoracka, K., Eder, P., Łykowska-Szuber, L., Dobrowolska, A. et Krela-Kaźmierczak, I. (2020). Facteurs alimentaires et nutritionnels dans la (in)fertilité masculine : facteurs sous-estimés. Journal de médecine clinique, 9(5), 1400. https://doi.org/10.3390/jcm9051400 
7. Suni, E. et Suni, E. (20 octobre 2023). Quel est l'effet de la testostérone sur le sommeil ? Fondation du sommeil. https://www.sleepfoundation.org/physical-health/sleep-and-testosterone