Aidez-moi à jouir : des conseils pour améliorer votre expérience sexuelle


L'éjaculation est la libération de sperme par le pénis, généralement pendant l'activité sexuelle. Le processus de libération du sperme commence par une stimulation ou une excitation sexuelle. Au plus fort de la stimulation, le corps déclenche la libération du sperme.
Cependant, certains hommes mettent plus de temps que d’autres à jouir ; vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ?
Certains problèmes de santé , comme le diabète, les lésions nerveuses ou les déséquilibres hormonaux, peuvent rendre l'éjaculation difficile [ 1 ]. Des problèmes psychologiques tels que la dépression et l'anxiété peuvent également être à l'origine de la difficulté à jouir [ 2 ].
Donc, si vous êtes curieux de savoir comment éjaculer ou si vous voulez savoir pourquoi je n’arrive pas à éjaculer, ou dans une situation « aidez-moi à jouir », cet article est pour vous.
Processus de libération du sperme
L'éjaculation saine , ou la libération du sperme, est un aspect très important de la fertilité masculine. C'est elle qui permet l'entrée des spermatozoïdes dans l'appareil reproducteur féminin pour la conception.

Le processus de libération du sperme commence après une stimulation sexuelle, qui active le système nerveux. Cela déclenche la libération de substances chimiques qui augmentent le flux sanguin vers le pénis , provoquant une érection [ 3 ].
Au fur et à mesure que la stimulation se poursuit, le corps transfère les spermatozoïdes des testicules vers le canal déférent pour préparer leur expulsion. Lorsque les spermatozoïdes atteignent le canal déférent, les fluides de la prostate et des vésicules séminales se mélangent également aux spermatozoïdes et forment le sperme.
Au plus fort de l'excitation, les muscles entourant les organes reproducteurs se contractent, ce qui pousse le sperme à travers l'urètre et hors du pénis. Tout ce processus se déroule rapidement pendant l'orgasme.
Comment jouir : guide étape par étape
Vous jouissez en réponse à l'excitation sexuelle, et c'est un processus naturel. Mais certaines personnes souhaitent peut-être savoir comment y parvenir plus facilement. Que vous soyez seul ou avec un partenaire, il existe des étapes qui peuvent vous aider à jouir.
Ci-dessous, nous discuterons de la façon de jouir seul et pendant les rapports sexuels, avec des conseils simples pour vous guider dans les deux situations.
-
Comment puis-je me faire éjaculer ?
Si vous êtes curieux de savoir comment éjaculer ou comment me faire éjaculer, voici les étapes que vous pouvez suivre :
- Commencez par trouver un espace confortable et privé.
- Commencez par une stimulation physique, comme toucher ou caresser le pénis.
- Concentrez-vous sur ce qui vous fait du bien et détendez votre esprit pour aider à augmenter l’excitation.
- À mesure que l’excitation augmente, continuez jusqu’à ce que vous atteigniez l’orgasme et libériez le sperme.
-
Éjaculation pendant les rapports sexuels
Lorsque vous avez des rapports sexuels avec votre partenaire, voici comment vous pouvez éjaculer facilement :
- Maintenez une stimulation physique constante en trouvant un rythme confortable.
- Concentrez-vous sur votre partenaire et sur les sensations que vous ressentez.
- Détendez-vous et évitez de trop réfléchir, car le stress peut retarder la libération du sperme.
- Continuez ainsi tant que vous ressentez de l’excitation jusqu’à atteindre l’orgasme, où l’éjaculation se produit généralement.
Comment jouir plus vite
Si vous jouissez plus lentement ou si l'éjaculation survient après un certain délai, ce n'est généralement pas un problème. Au contraire, cela peut améliorer votre expérience sexuelle et celle de votre partenaire. Cependant, un délai trop long pour éjaculer peut être inquiétant pour beaucoup.
Pour jouir plus vite, il est important d'avoir un état d'esprit clair et de rester concentré sur ce que vous ressentez. Essayez de vous détendre et d'éviter les distractions, car le stress peut ralentir les choses. Concentrez-vous sur la stimulation physique qui vous convient le mieux ou qui vous procure le plus de plaisir.
Augmentez la vitesse ou la pression de la stimulation physique pour accélérer l'excitation. Respirer profondément et rester dans l'instant présent sont également importants pour préparer votre esprit à l'éjaculation.
Au final, concentrez-vous simplement sur ce qui vous excite et continuez à augmenter l'intensité de la stimulation. Suivre ces étapes vous aidera à éjaculer beaucoup plus rapidement.
Facteurs affectant l’éjaculation
Il est possible que vous ayez du mal à éjaculer certains jours ou que vous n'y parveniez pas du tout. En effet, de nombreux facteurs influencent le processus d'éjaculation.
-
Âge
En vieillissant, les niveaux de testostérone dans votre corps diminuent naturellement , ce qui peut affecter votre vie sexuelle [ 4 ]. Les hommes plus âgés peuvent mettre plus de temps à atteindre l'orgasme et peuvent avoir des éjaculations plus faibles. Différents problèmes de santé liés à l'âge, comme l'hypertrophie de la prostate , peuvent également avoir un impact sur l'éjaculation [ 5 ].
-
Choix de style de vie
Si vous vous demandez pourquoi je n'éjacule pas, les choix de vie peuvent en être la principale raison. Des habitudes de vie malsaines telles que fumer, boire trop d'alcool ou consommer des drogues peuvent avoir un impact négatif sur l'éjaculation [ 6 ] .
De même, une mauvaise alimentation et le manque d’exercice peuvent également réduire votre niveau d’énergie et votre endurance sexuelle. En revanche, une activité physique régulière et une alimentation équilibrée peuvent améliorer la santé sexuelle et faciliter l’éjaculation [ 7 ].
-
Stress et santé mentale
Des études montrent que des symptômes psychologiques comme le stress, l'anxiété ou la dépression peuvent retarder l'éjaculation ou rendre l'orgasme difficile [ 2 ]. Si vous vous laissez distraire pendant les rapports sexuels par des pensées mentales ou par le stress, cela diminue votre excitation sexuelle et rend l'éjaculation plus difficile.
Si vous cherchez comment éjaculer ou comment jouir plus rapidement, vous devez pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation. De telles techniques peuvent améliorer l'éjaculation en réduisant les niveaux de stress.
-
Problèmes de santé
Si vous souffrez de problèmes de santé tels que le diabète, des problèmes hormonaux ou des lésions nerveuses, il est normal de rencontrer des problèmes de libération de sperme [ 8 ] . De même, la dysfonction érectile (DE) ou les problèmes de prostate peuvent également être à l'origine d'une absence d'éjaculation.
La prise en charge médicale de ces problèmes de santé peut améliorer la fonction sexuelle et vous permettre de jouir facilement.
-
Médicaments
Certains médicaments, comme les antidépresseurs, les médicaments contre l'hypertension ou les analgésiques, peuvent avoir un impact sur les performances sexuelles et vous empêcher d'éjaculer [ 9 ]. Certains médicaments peuvent retarder l'éjaculation, tandis que d'autres peuvent l'arrêter complètement.
Que se passe-t-il si un homme cesse d'éjaculer ? Si vous rencontrez des problèmes d'éjaculation après avoir pris un médicament, vous devez immédiatement en parler à votre médecin pour changer de médicament ou ajuster votre dose.
Comment faire jouir un homme plus vite ?
De nombreuses femmes se demandent souvent : « Quel peut être le moyen le plus rapide d’éjaculer ou comment faire jouir un homme rapidement ?
Pour aider votre homme à atteindre l'orgasme plus rapidement, concentrez-vous sur l'augmentation de la stimulation physique. Vous pouvez essayer différentes positions sexuelles pour augmenter le plaisir. Pensez également à éviter les distractions, car créer un environnement détendu est important pour une expérience sexuelle améliorée.
Si vous vous demandez pourquoi je ne libère pas de sperme, restez concentré sur votre partenaire et maintenez une bonne communication. Si vous êtes attentif à ses réponses, vous saurez quelle est la meilleure façon de libérer du sperme ou comment libérer du sperme rapidement.
En bref, en ajustant les stimulations physiques en fonction de ses retours, vous pouvez l’aider à jouir plus rapidement et à profiter davantage de l’expérience.
FAQ
-
Ne pas éjaculer peut-il causer des problèmes ?
Ne pas pouvoir éjaculer peut entraîner des problèmes de santé sexuelle et affecter la satisfaction générale. Si vous voulez savoir pourquoi je n'éjacule pas ou pourquoi je ne peux plus jouir, vous devez consulter un professionnel de la santé.
-
Comment faire éjaculer un homme ?
Pour faire éjaculer un homme, concentrez-vous sur la stimulation physique. Assurez-vous qu'il se sent détendu et parlez-lui de ce qu'il aime ou de ce qui lui procure du plaisir.
-
Comment peux-tu jouir ?
Si vous cherchez à « aidez-moi à jouir » ou si vous voulez savoir comment jouir ou comment éjaculer, la réponse la plus simple est de vous concentrer sur la stimulation physique. Rester détendu et se concentrer sur les sensations peut vous aider à jouir facilement.
-
Comment libérer du sperme à 10 ans ?
Un garçon peut libérer du sperme ou éjaculer après la puberté. En moyenne, les garçons atteignent l'âge de la puberté après 11 ans, il n'est donc pas toujours possible de libérer du sperme à 10 ans.
L'essentiel
Si vous avez du mal à éjaculer ou si vous n'arrivez pas à éjaculer du tout, il est possible que vous souffriez d'un problème de santé sous-jacent responsable de ce problème. Vous devez consulter votre médecin pour le diagnostic et la prise en charge précoce de vos problèmes de santé et pour améliorer votre santé sexuelle.
Il est cependant possible que vous n'ayez aucun problème de santé et que vous ne parveniez toujours pas à éjaculer. Cela peut se produire si vous ne savez pas comment jouir ou comment jouir plus vite en tant qu'homme, ou comment éjaculer.
Si c'est votre cas, vous devez vous renseigner sur les différents facteurs qui affectent l'éjaculation. Les informations sur les facteurs qui peuvent affecter l'éjaculation peuvent vous aider à améliorer votre expérience sexuelle pendant les rapports sexuels.
Ressources utilisées
- Dysfonctionnement sexuel. (5 août 2024). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9121-sexual-dysfunction
- Rajkumar, RP et Kumaran, AK (2014). L'association de l'anxiété avec les sous-types d'éjaculation précoce : une analyse des dossiers. The Primary Care Companion for CNS Disorders, 16(4). https://doi.org/10.4088/PCC.14m01630
- Panchatsharam PK, Durland J, Zito PM. Physiologie, érection. [Mis à jour le 1er mai 2023]. Dans : StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL) : StatPearls Publishing ; 2024 janv.-. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513278/
- Golan, R., Scovell, JM et Ramasamy, R. (2015). La baisse de testostérone liée à l'âge est due à une diminution des fonctions testiculaires et hypothalamo-hypophysaires. L'homme vieillissant : Revue officielle de la Société internationale pour l'étude de l'homme vieillissant, 18(3), 201. https://doi.org/10.3109/13685538.2015.1052392
- Couteau, N., Duquesne, I., Frédéric, P., Thiounn, N., Timsit, O., Mejean, A., Pinar, U., & Audenet, F. (2021). Éjaculations et hyperplasie bénigne de la prostate : un compromis impossible ? Une revue complète. Journal of Clinical Medicine, 10(24). https://doi.org/10.3390/jcm10245788
- Ventus, D. et Jern, P. (2016). Facteurs liés au mode de vie et éjaculation précoce : l'exercice physique, la consommation d'alcool et l'indice de masse corporelle sont-ils associés à l'éjaculation précoce et aux problèmes érectiles comorbides ?. The journal of sexual medicine, 13(10), 1482–1487. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2016.08.007
- Gerbild, H., Larsen, CM, Graugaard, C., & Josefsson, KA (2018). Activité physique pour améliorer la fonction érectile : revue systématique des études d'intervention. Sexual Medicine, 6(2), 75-89. https://doi.org/10.1016/j.esxm.2018.02.001
- Dysfonctionnement sexuel. (2024b, 5 août). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9121-sexual-dysfunction
- Kaplan-Marans, E., Sandozi, A., Martinez, M., Lee, J., Schulman, A., & Khurgin, J. (2022). Médicaments les plus fréquemment associés à la dysfonction érectile : évaluation de la base de données nationale de pharmacovigilance de la Food and Drug Administration. Sexual Medicine, 10(5). https://doi.org/10.1016/j.esxm.2022.100543