Aliments à éviter lorsque vous essayez de concevoir

Les articles sur la nutrition et la fertilité regorgent de suggestions d'aliments qui peuvent vous aider à rester en bonne santé et fertile lorsque vous essayez de concevoir. Mais il est également important de savoir quels aliments éviter. Faites attention à ces aliments X.

Poissons à haute teneur en mercure

Le poisson peut être une excellente source d’acides gras oméga-3, mais certains types de poisson sont riches en mercure, qui peut s’accumuler dans votre corps et être nocif pour votre bébé. Évitez l’espadon, le requin et le maquereau.

Alcool

Personne ne vous empêche de boire un verre de vin ou une bière pendant vos tentatives de conception (et cela peut vous aider à vous détendre du stress), mais évitez de boire de manière excessive. La consommation excessive d'alcool peut entraîner des cycles menstruels irréguliers et des déséquilibres hormonaux.

Café

Appliquez la même règle de modération à la caféine : une ou deux tasses de café ou de thé (environ 200 milligrammes de caféine) par jour sont parfaitement acceptables, mais une consommation plus importante peut nuire à votre fertilité. Une consommation excessive de caféine a été associée à des problèmes de fertilité.

Certains produits laitiers

Certains produits laitiers peuvent contenir une bactérie appelée listeria, qui est associée à un risque accru de fausse couche. Pour prévenir ce risque, évitez les fromages à pâte molle comme le fromage de chèvre et le brie, les fromages à pâte persillée comme le Stilton et le pâté. La listeria peut également être présente dans les charcuteries et les viandes fumées, il est donc recommandé de les éviter également.

Soja

Une consommation élevée de soja est associée à une baisse de la fertilité. Vous n'êtes pas obligé de supprimer de temps en temps la portion d'edamame ou de lait de soja dans votre café, mais veillez à limiter la consommation de soja. Cela peut être délicat pour les végétariens qui aiment le tofu et d'autres produits à base de soja. Essayez de rechercher d'autres sources de protéines végétales, comme les haricots.

Viande crue, poisson, fromages non pasteurisés et œufs

Laissez tomber la pâte à biscuits crue ! La viande et les œufs crus vous exposent à un risque de salmonelle, de listeria ou d’autres bactéries d’origine alimentaire, ce qui augmente à son tour votre risque de fausse couche.