La chaleur tue-t-elle les spermatozoïdes et affecte-t-elle la santé des testicules et la fertilité ?

Si vous vous demandez si la chaleur tue les spermatozoïdes, la réponse est assez simple : oui, c'est possible. La chaleur est l'un de ces facteurs qui, en matière de fertilité masculine, peuvent perturber un peu les choses. Vous voyez, la production de spermatozoïdes nécessite un environnement plus frais, c'est pourquoi les testicules sont à l'extérieur du corps. Alors, quand ils deviennent trop chauds ? Eh bien, ce n'est pas idéal pour produire des spermatozoïdes sains. Et cela, bien sûr, affecte la fertilité [ 1 ].

Pourquoi il est important de garder les testicules au frais

Les testicules sont conçus pour être plus bas que le reste de votre corps afin de rester plus frais. Ils doivent donc être plus frais. Beaucoup de gens ne s'en rendent pas compte, mais même une petite augmentation de la température peut avoir un effet assez important. La chaleur tue-t-elle les spermatozoïdes mâles ? Oui, c'est tout à fait possible. Des études montrent que si les testicules sont exposés à trop de chaleur, le nombre de spermatozoïdes diminue et leur durée de vie diminue . Et pour les couples qui essaient de concevoir, cela peut vraiment avoir un impact sur leurs chances [ 2 ].

Conseil pratique : portez des vêtements amples. Des boxers plutôt que des slips. C'est un moyen simple de garder les muscles au frais et de favoriser la fertilité.

Le sperme chaud est-il sain ?

Une question qui revient souvent est la suivante : le sperme chaud est-il bon pour la santé ? En réalité, la production de sperme nécessite des températures plus fraîches, donc un sperme constamment chaud n'est pas idéal. Plus il fait chaud, plus la qualité du sperme peut être mauvaise. La chaleur réduit la motilité et le nombre de spermatozoïdes, ce qui, au fil du temps, peut entraîner des problèmes de fertilité [ 3 ]. Il est important de se rappeler que les testicules, contrairement aux autres parties du corps, sont censés être plus frais, et non plus chauds. Donc, non, le sperme chaud n'est pas vraiment bon pour la santé.

Astuce : Si vous restez assis pendant de longues périodes, faites des pauses, levez-vous, marchez. Cela permet de réguler la température à cet endroit.

Des choses du quotidien qui réchauffent les testicules

Il existe de nombreux facteurs de la vie quotidienne qui peuvent augmenter la température des testicules. Des facteurs auxquels la plupart d'entre nous ne pensent même pas. Par exemple, rester assis avec un ordinateur portable sur les genoux pendant des heures. Saviez-vous que les ordinateurs portables dégagent de la chaleur qui peut augmenter la température du scrotum ? Et que dire du fait de rester assis pendant de longues périodes ? Cela aussi peut augmenter la température des testicules et entraîner une diminution de la production de sperme [ 4 ].

Et n'oubliez pas les jacuzzis et les saunas. Ils sont connus pour augmenter la température du scrotum de plusieurs degrés, ce qui peut être nocif si vous essayez de concevoir. Ces activités sont excellentes pour la relaxation, mais pas tellement pour la santé des spermatozoïdes [ 5 ].

Conseil pratique : utilisez un support de refroidissement pour ordinateur portable ou, mieux encore, travaillez avec votre ordinateur portable sur un bureau. De simples changements peuvent faire une grande différence.

Le rôle des nutriments dans la protection des spermatozoïdes

Bien qu'il soit important d'éviter la chaleur, certains nutriments aident à protéger les spermatozoïdes des dommages que la chaleur peut causer. Par exemple, les antioxydants comme la vitamine C et la CoQ10 aident à protéger les spermatozoïdes du stress oxydatif. Il s'agit des dommages causés par des éléments comme la chaleur. Le zinc est un autre élément essentiel au développement et à la motilité des spermatozoïdes [ 6 ]. Et n'oublions pas le magnésium, qui aide à réguler les hormones et favorise la santé reproductive [ 7 ].

L'ajout de ces nutriments à votre alimentation ou l'utilisation d'un complément alimentaire peut contribuer à protéger votre fertilité. Même si vous avez été exposé à la chaleur, ces nutriments peuvent contribuer à améliorer la santé des spermatozoïdes.

Conseil de pro : ajoutez plus d'aliments riches en antioxydants à votre régime alimentaire. Pensez aux baies, aux noix, aux légumes à feuilles vertes. Ou recherchez des compléments alimentaires qui favorisent l' image d'un sperme sain .

Protéger les spermatozoïdes des dommages causés par la chaleur

Alors, que pouvez-vous faire pour protéger votre sperme ? Il existe quelques mesures simples pour réduire l'exposition à la chaleur. Voici quelques idées :

• Évitez les jacuzzis et les saunas : bien sûr, ils sont relaxants, mais ils sont mauvais pour le sperme.
• Portez des sous-vêtements amples : les boxers sont vos meilleurs amis. Donnez à vos testicules de l'espace pour respirer.
• Faites des pauses en position assise : si vous restez assis pendant de longues heures au travail, levez-vous et étirez-vous de temps en temps.
• Gardez votre ordinateur portable loin de vos genoux : utilisez un support de refroidissement ou posez-le sur un bureau. Votre futur vous remerciera peut-être [ 8 ].

Conseil pratique : pensez à utiliser des produits rafraîchissants spécialement conçus pour la zone scrotale. Ils peuvent paraître étranges, mais ils sont en fait très utiles pour garder les choses au frais lorsque cela est nécessaire.

L'essentiel

Alors, la chaleur tue-t-elle les spermatozoïdes ? Oui, c’est bien le cas. Une exposition prolongée à la chaleur peut réduire le nombre et la motilité des spermatozoïdes et affecter leur qualité globale. Et, comme nous l’avons vu, les spermatozoïdes chauds sont-ils bons pour la santé ? Pas vraiment. Garder les testicules au frais est essentiel pour maintenir une bonne santé de la fertilité. Gérer la chaleur dans les testicules et éviter les situations qui augmentent la température testiculaire peut faire une grande différence lorsque vous essayez de concevoir. L’ajout de nutriments comme le zinc, la vitamine C et la CoQ10 à votre routine peut également favoriser une meilleure santé des spermatozoïdes.

En apportant quelques petits changements (porter des vêtements plus amples, limiter l’exposition à la chaleur et faire attention à votre alimentation), vous pouvez améliorer vos chances de concevoir un enfant.

FAQ

Les jacuzzis peuvent-ils réduire le nombre de spermatozoïdes ?

Oui, les jacuzzis peuvent augmenter la température des testicules et diminuer le nombre de spermatozoïdes. Il est préférable de les éviter si vous essayez de concevoir.

Dois-je porter des boxers plutôt que des slips ?

Oui, porter des boxers amples peut aider à garder les testicules au frais, ce qui est bon pour la production de sperme.

Comment l’utilisation d’un ordinateur portable affecte-t-elle la santé du sperme ?

Les ordinateurs portables émettent de la chaleur, ce qui peut augmenter la température des testicules. Cela peut nuire à la qualité du sperme, il est donc préférable d'éviter de placer les ordinateurs portables directement sur vos genoux.

Les spermatozoïdes peuvent-ils récupérer après un dommage causé par la chaleur ?

Oui, les spermatozoïdes peuvent récupérer après une exposition à la chaleur, mais il peut falloir quelques semaines, voire quelques mois, pour que leur qualité revienne à la normale.

Citations

1. Hamilton TR, Mendes CM, de Castro LS, de Assis PM, Siqueira AF, Delgado Jde C, Goissis MD, Muiño-Blanco T, Cebrián-Pérez JÁ, Nichi M, Visintin JA, Assumpção ME. Évaluation des effets durables du stress thermique sur le profil spermatique et l'état oxydatif du sperme de bélier et du sperme épididymaire. Oxid Med Cell Longev. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737001/
2. Mieusset R, Bujan L. L'échauffement testiculaire et ses possibles contributions à l'infertilité masculine : une revue. Int J Androl. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7591190/
3. Rahban R, Nef S. Différence régionale dans la qualité du sperme des jeunes hommes : une étude sur l'implication des facteurs environnementaux et de style de vie pendant la vie fœtale et l'âge adulte. Basic Clin Androl. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7559360/
4. Sheynkin Y, Jung M, Yoo P, Schulsinger D, Komaroff E. Augmentation de la température scrotale chez les utilisateurs d'ordinateurs portables. Hum Reprod. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15591087/
5. Niederberger C. Re : Preuves séminales et moléculaires que l'exposition au sauna affecte la spermatogenèse humaine. J Urol. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24120808/
6. Alahmar AT. Rôle du stress oxydatif dans l'infertilité masculine : une revue actualisée. J Hum Reprod Sci. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6472207/
7. Azenabor A, Ekun AO, Akinloye O. Impact de l'inflammation sur l'appareil reproducteur masculin. J Reprod Infertil. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26913230/
8. Jung A, Schuppe HC. Influence du stress thermique génital sur la qualité du sperme chez l'homme. Andrologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076419/