Pourquoi les étourdissements surviennent-ils pendant l'ovulation et comment les gérer ?

Des vertiges peuvent survenir pendant l'ovulation, et chez certaines femmes, c'est un phénomène régulier. Ils sont souvent dus aux changements hormonaux que subit votre corps pendant cette période. Si vous essayez de concevoir, comprendre pourquoi les vertiges surviennent à l'ovulation et comment les gérer peut faciliter l'expérience. Même s'ils sont généralement inoffensifs, ils peuvent néanmoins être perturbants. Voici tout ce que vous devez savoir à ce sujet.

Quelles sont les causes des étourdissements lors de l'ovulation ?

Les fluctuations hormonales sont la principale cause des vertiges lors de l'ovulation. Pendant l'ovulation, le taux d'œstrogènes augmente, ce qui peut faire baisser temporairement la tension artérielle. Une tension artérielle basse peut provoquer des étourdissements, voire une sensation d'évanouissement.

Une autre raison est la variation de la glycémie. L'ovulation augmente les besoins énergétiques de l'organisme, et si vous ne mangez pas suffisamment ou à temps, vous pourriez vous sentir faible ou avoir des vertiges. Chez certaines femmes, les changements hormonaux déclenchent également des migraines, qui peuvent s'accompagner de vertiges, de nausées et d'une sensibilité à la lumière [ 1 ].

Certaines femmes ressentent également des nausées et de la fatigue pendant l’ovulation , car les fluctuations hormonales peuvent déclencher de la fatigue et des nausées ainsi que des étourdissements.

Ces symptômes peuvent être gênants, mais ils ne sont généralement pas graves. Pour vous sentir mieux, essayez de manger de petits repas tout au long de la journée. Cela permet de stabiliser votre glycémie, ce qui peut réduire les étourdissements.

Comment les étourdissements lors de l'ovulation affectent la fertilité

La bonne nouvelle, c'est que les vertiges liés à l'ovulation ne compromettent pas vos chances de grossesse. Au contraire, c'est simplement un signe que l'ovulation est en cours. Pour les couples qui cherchent à concevoir, c'est le moment idéal pour planifier les rapports sexuels, car vous êtes au maximum de votre fertilité [ 2 ].

Les nutriments jouent un rôle important dans la fertilité. La CoQ10, par exemple, contribue à protéger vos ovules et à maintenir leur qualité. L'acide folique est également essentiel : il favorise la croissance et le développement cellulaires, essentiels à une grossesse saine. Des ingrédients comme la L-arginine améliorent la circulation sanguine vers les organes reproducteurs, rendant l'ovulation et l'implantation plus efficaces [ 3]. ].

L’ajout d’aliments contenant de l’acide folique, du zinc et du magnésium à vos repas peut améliorer votre santé reproductive et favoriser la conception naturellement.

Gérer les étourdissements pendant l'ovulation

Si vous ressentez des vertiges au moment de l'ovulation, il existe des mesures simples pour les gérer. Rester hydraté est l'un des moyens les plus simples d'y remédier. La déshydratation peut aggraver les vertiges ; veillez donc à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

Un faible taux de fer peut également provoquer des étourdissements, car il réduit l'apport d'oxygène au cerveau. Consommer des aliments riches en fer comme les épinards, les haricots ou la viande rouge peut être bénéfique. Si vous pensez souffrir d'une carence en fer, vous pouvez également envisager de prendre des compléments alimentaires, mais consultez d'abord votre médecin [ 4] . ].

Équilibrer ses hormones peut également faire la différence. Les vitamines comme la vitamine B6 et les minéraux comme le magnésium sont excellents pour soutenir la santé hormonale et peuvent soulager des symptômes comme les étourdissements et la fatigue [ 5 ].

De nombreuses femmes ressentent également de la fatigue après l’ovulation, car leur taux de progestérone augmente, ce qui peut entraîner de la fatigue et un manque d’énergie dans les jours qui suivent l’ovulation.

Faire de petits changements, comme manger des repas équilibrés, boire de l’eau et se reposer suffisamment, peut vraiment contribuer à se sentir mieux.

Quand consulter un médecin

Bien que les vertiges à l'ovulation soient généralement inoffensifs, il est parfois utile de consulter un médecin. Si vos vertiges sont très intenses ou persistent, il est conseillé de les consulter. Il en va de même si vous présentez d'autres symptômes comme des évanouissements, des saignements abondants ou de violents maux de tête. Ceux-ci pourraient indiquer un autre problème, comme une anémie ou un déséquilibre hormonal [ 6 ].

Suivre vos symptômes peut vous aider à identifier une tendance. Notez quand les vertiges surviennent, leur durée et ce que vous ressentez d'autre. Cela peut fournir à votre médecin des informations utiles pour l'aider à en déterminer la cause.

L'essentiel

Comprendre pourquoi les vertiges surviennent lors de l'ovulation peut faciliter leur gestion. Les changements hormonaux font partie intégrante du processus, mais des gestes simples comme rester hydraté, bien manger et prendre des compléments alimentaires riches en nutriments essentiels peuvent être très bénéfiques.

Pour celles qui essaient de concevoir, cette période est cruciale. Savoir ce qui se passe dans votre corps peut vous aider à vous préparer et à avoir l'esprit tranquille. Les vertiges liés à l'ovulation ne doivent pas être une fatalité : il existe de nombreuses façons de les gérer et de vous sentir mieux.

FAQ

Les étourdissements pendant l’ovulation sont-ils un sujet d’inquiétude ?

Généralement non. C'est un symptôme courant causé par des changements hormonaux, mais s'il est grave, consultez votre médecin.

Les étourdissements lors de l’ovulation affectent-ils la fertilité ?

Pas du tout. C'est juste un signe que vous êtes en phase fertile, donc cela ne nuit pas à vos chances de tomber enceinte.

Comment puis-je arrêter les étourdissements pendant l’ovulation ?

Restez hydraté, mangez des repas équilibrés et envisagez de prendre des suppléments qui soutiennent la santé hormonale, comme le magnésium ou la vitamine B6.

Dois-je consulter un médecin si je me sens étourdie à chaque fois que j’ovule ?

Si la maladie est grave ou s’accompagne d’autres symptômes comme des évanouissements ou des saignements abondants, il est conseillé de la faire examiner.

Les changements de mode de vie peuvent-ils vraiment aider à soulager les symptômes de l’ovulation ?

Oui, absolument. Une alimentation saine, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress peuvent réduire les symptômes et améliorer la santé reproductive globale.

Citations

1. Sacco S, Ricci S, Degan D, Carolei A. Migraine chez la femme : rôle des hormones et leur impact sur les maladies vasculaires. J Headache Pain. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3311830/
2. Wilcox AJ, Dunson D, Baird DD. Le moment de la « fenêtre fertile » du cycle menstruel : estimations spécifiques à chaque jour issues d'une étude prospective. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11082086/
3. Bergen NE, Jaddoe VW, Timmermans S, Hofman A, Lindemans J, Russcher H, Raat H, Steegers-Theunissen RP, Steegers EA. Concentrations d'homocystéine et de folate en début de grossesse et risque d'issues défavorables de la grossesse : l'étude Génération R. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22489763/
4. Killip S, Bennett JM, Chambers MD. Anémie ferriprive. Am Fam Physician. 1er mars 2007 ; 75(5) : 671-678. Erratum dans : Am Fam Physician. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17375513/
5. Fathizadeh N, Ebrahimi E, Valiani M, Tavakoli N, Yar MH. Évaluation de l'effet du magnésium et de la supplémentation en magnésium et vitamine B6 sur la gravité du syndrome prémenstruel. Iran J Nurs Midwifery Res. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3208934/
6. Ganz T. Homéostasie systémique du fer. Physiol Rev. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24137020/