La racine de maca peut-elle arrêter vos règles et affecter votre cycle menstruel ?

Les femmes recherchent souvent des moyens naturels pour gérer leur santé menstruelle. L’un de ces remèdes est la racine de maca. Vous avez peut-être entendu parler de cette plante et vous vous êtes demandé si la racine de maca pouvait arrêter vos règles. Eh bien, la réponse n’est pas simple. Explorons comment cette plante ancienne pourrait fonctionner pour vous, en particulier en ce qui concerne les règles, les hormones et la fertilité. De plus, il existe également des herbes pour la fertilité masculine qui peuvent compléter votre parcours de bien-être [ 1 ].

Qu'est-ce que la racine de maca exactement ?

La racine de maca provient des montagnes des Andes au Pérou. C'est un adaptogène, ce qui signifie qu'il aide le corps à gérer le stress. C'est en quelque sorte un soutien naturel pour vos hormones. Les gens utilisent la maca depuis des siècles, plus de 2 000 ans ! Bien qu'elle soit souvent qualifiée de « superaliment », beaucoup la considèrent simplement comme le meilleur complément de fertilité masculine qui aide à l'énergie, à l'humeur et, bien sûr, à la santé reproductive [ 2 ].

Elle contient des nutriments comme le fer, le calcium, le magnésium et les vitamines B. Il n'est donc pas étonnant que les femmes s'y tournent lorsqu'elles cherchent à gérer leurs symptômes menstruels. Mais vraiment, la racine de maca peut-elle arrêter vos règles ou simplement les changer un peu ? Découvrons-le.

Astuce : vous pouvez ajouter de la poudre de maca à votre smoothie ou à vos flocons d'avoine le matin. C'est un moyen facile de l'intégrer à votre routine quotidienne !

La maca peut-elle réellement arrêter vos règles ?

C'est probablement la question la plus importante. Mais soyons honnêtes. Bien que l'on prétende que la maca peut modifier les cycles menstruels, il n'existe aucune preuve solide que les effets de la racine de maca sur les règles incluent leur arrêt complet. Ce que la maca pourrait faire, cependant, c'est aider à équilibrer les hormones comme l'œstrogène et la progestérone. Cela peut conduire à des cycles plus réguliers [ 3 ].

Les femmes ayant des cycles irréguliers signalent parfois des changements, comme des règles plus légères ou de durée plus courte, lorsqu'elles utilisent régulièrement la maca. Pourtant, il est rare d'entendre parler de l'arrêt total du cycle de quelqu'un. Donc, si vous espérez que la racine de maca pour la gestion des règles arrêtera complètement vos règles, vous pourriez être déçue. Mais, si votre objectif est plutôt de rendre les choses régulières ou moins intenses, la maca pourrait valoir la peine d'être essayée [ 4 ].

Conseil pratique : surveillez votre cycle menstruel lorsque vous essayez la maca. Une simple application de suivi des règles peut vous aider à voir si cela fait une différence.

Comment la Maca affecte-t-elle les cycles menstruels ?

La maca est souvent utilisée pour soutenir l’équilibre hormonal, ce qui peut entraîner des changements dans votre cycle menstruel. La racine de maca affecte-t-elle vos règles ? Bien sûr, mais pas de manière à les faire disparaître. Au contraire, elle pourrait aider à réguler le cycle, à réduire les crampes et à rendre les symptômes du syndrome prémenstruel un peu plus faciles à gérer [ 5 ].

La maca regorge de nutriments bénéfiques, comme l’acide folique, la vitamine B12 et le zinc, qui favorisent la santé menstruelle. Ces nutriments aident le corps à équilibrer les niveaux d’hormones, ce qui peut conduire à un cycle plus prévisible. Certaines femmes affirment même que la maca les aide à avoir plus d’énergie et à améliorer leur humeur pendant leurs règles.

Conseil pratique : commencez par une faible dose et augmentez-la progressivement. Écoutez votre corps et voyez comment il réagit.

Maca et fertilité : est-ce que cela aide ?

De nombreuses femmes utilisent la racine de maca pour la santé de leurs règles, car elle est également liée à la fertilité. Il ne s'agit pas seulement des règles : les effets équilibrants hormonaux de la maca pourraient également favoriser l'ovulation. Les nutriments de la racine, comme le magnésium et le sélénium, favorisent la santé des ovules et la fonction reproductrice. Une ovulation régulière est essentielle pour concevoir, et la maca pourrait y contribuer [ 6 ].

Les femmes qui tentent de concevoir (TTC) constatent souvent que la maca favorise leur santé reproductive globale. On pense qu'elle favorise un rythme menstruel régulier, ce qui facilite le suivi des jours fertiles.

Conseil de pro : associez la maca à des vitamines prénatales contenant de l’acide folique pour donner à votre corps de meilleures chances de concevoir.

Y a-t-il des effets secondaires ?

Certaines femmes ressentent des effets secondaires de la maca, même si la plupart la trouvent tolérable. Elle peut provoquer des changements dans le flux menstruel : certaines ont des règles plus abondantes, tandis que d'autres remarquent des cycles plus légers ou plus courts. Cela peut soulever des inquiétudes quant à l'effet négatif de la maca sur vos règles. Il convient de noter que la maca n'est peut-être pas le meilleur choix pour tout le monde, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes de thyroïde ou de maladies sensibles aux hormones comme l'endométriose [ 7 ].

Les personnes souffrant de problèmes de santé sensibles aux hormones, comme les fibromes ou certains cancers, doivent consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser la maca. Et si vous remarquez des changements inattendus, arrêtez de l'utiliser et consultez un médecin.

Conseil : si vous prenez d’autres médicaments liés aux hormones, demandez conseil à un médecin avant d’ajouter la maca à votre routine.

La Maca est-elle faite pour vous ?

Tout le monde n’obtiendra pas les mêmes résultats avec la maca. Elle peut aider à la régularité menstruelle et même à améliorer les symptômes du syndrome prémenstruel, mais ce n’est pas une solution universelle. Les résultats dépendront de la réponse de votre corps à ses effets adaptogènes. Et encore une fois, elle ne fera pas disparaître vos règles, mais pourrait les rendre plus faciles à gérer [ 8 ].

Conseil de pro : commencez doucement. Donnez à votre corps le temps de s'habituer à la maca et restez attentif à ce que vous ressentez au fil du temps.

L'essentiel

Alors, la racine de maca peut-elle arrêter vos règles ? Probablement pas. Mais elle peut aider à équilibrer les hormones, soutenir la santé reproductive et rendre les cycles menstruels plus prévisibles. Si vous envisagez de l'essayer, allez-y, mais n'oubliez pas de surveiller la réaction de votre corps [ 9 ].

FAQ

La racine de maca peut-elle arrêter complètement les menstruations ?

Non, il n'existe aucune preuve que la maca puisse complètement arrêter les menstruations. Il s'agit plutôt de réguler les cycles [ 10 ].

Comment la maca affecte-t-elle les crampes menstruelles ?

La maca pourrait aider à réduire les crampes menstruelles en équilibrant les hormones, rendant ainsi les symptômes du syndrome prémenstruel moins graves.

La maca est-elle sans danger pour les tentatives de grossesse ?

Oui, la maca est souvent utilisée par les femmes qui essaient de concevoir. Elle favorise l'ovulation régulière et l'équilibre hormonal.

La maca peut-elle provoquer des règles abondantes ?

Certaines femmes signalent des règles plus abondantes au début, mais cet effet diminue généralement avec une utilisation continue.

Combien de temps faut-il pour que la maca montre des résultats sur les règles ?

Les changements peuvent prendre 1 à 3 mois, selon la façon dont votre corps réagit au supplément.

Citations

1. Shin, BC, Lee, MS, Yang, EJ, Lim, HS, & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) pour améliorer la fonction sexuelle : une revue systématique. Médecine complémentaire et alternative BMC. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20691074/
2. Hye Won Lee, Myeong Soo Lee, Ki Jung Kil. Maca (L. meyenii) pour le traitement de la dysfonction érectile : revue systématique et méta-analyse. Journal of Men's Health. Disponible à l'adresse : https://www.jomh.org/articles/10.22514/jomh.2023.003
3. Brooks, NA, Wilcox, G., Walker, KZ, Ashton, JF, Cox, MB, & Stojanovska, L. (2008). Les effets bénéfiques de Lepidium meyenii (Maca) sur les symptômes psychologiques et les mesures de dysfonctionnement sexuel chez les femmes ménopausées ne sont pas liés à la teneur en œstrogènes ou en androgènes. Ménopause (New York, NY). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18784609/
4. Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., & Stevenson, E. (2009). Une étude pilote sur l'effet de la supplémentation en maca sur l'activité physique et le désir sexuel chez les sportifs. Journal of ethnopharmacology. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19781622/
5. Meissner, HO, Mrozikiewicz, P., Bobkiewicz-Kozlowska, T., Mscisz, A., Kedzia, B., Lowicka, A., Reich-Bilinska, H., Kapczynski, W., & Barchia, I. (2006). Effet d'équilibrage hormonal de la maca organique prégélatinisée (Lepidium peruvianum Chacon) : (I) Étude biochimique et pharmacodynamique sur la maca à l'aide d'un modèle de laboratoire clinique sur des rats ovariectomisés. Revue internationale des sciences biomédicales. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3614604/
6. Ulloa Del Carpio, N., Alvarado-Corella, D., Quiñones-Laveriano, DM, Araya-Sibaja, A., Vega-Baudrit, J., Monagas-Juan, M., Navarro-Hoyos, M. et Villar -López, M. (2024). Explorer la variabilité chimique et pharmacologique de Lepidium meyenii : un examen complet des effets de la maca. Frontières en pharmacologie. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10910417/
7. Melnikovova, I., Russo, D., Fait, T., Kolarova, M., Tauchen, J., Kushniruk, N., Falabella, R., Milella, L., & Fernández Cusimamani, E. (2021). Évaluation de l'effet de Lepidium meyenii Walpers chez les patients infertiles : un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo. Recherche en phytothérapie. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9293450/
8. Lee, HW, Lee, MS, Qu, F., Lee, JW, & Kim, E. (2022). Maca (Lepidium meyenii Walp.) sur les paramètres de qualité du sperme : revue systématique et méta-analyse. Frontières en pharmacologie. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9468664/
9. Beharry, S., & Heinrich, M. (2018). Le battage médiatique autour des allégations de santé reproductive de la maca (Lepidium meyenii Walp.) est-il justifié ?. Journal of ethnopharmacology. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28811221/
10. Minich, DM; Ross, K.; Frame, J.; Fahoum, M.; Warner, W.; Meissner, HO Toutes les macas ne sont pas égales : un examen des couleurs, de la nutrition, des composés phytochimiques et des utilisations cliniques. Nutriments. Disponible sur : https://www.mdpi.com/2072-6643/16/4/530