La racine de maca peut-elle arrêter vos règles et affecter votre cycle menstruel ?

Les femmes recherchent souvent des solutions naturelles pour gérer leur santé menstruelle. La racine de maca est l'un de ces remèdes. Vous avez peut-être entendu parler de cette plante et vous vous êtes demandé si elle pouvait stopper vos règles ? La réponse est complexe. Découvrons comment cette plante ancestrale pourrait vous être bénéfique, notamment en matière de règles, d'hormones et de fertilité. Il existe également des plantes pour la fertilité masculine qui peuvent compléter votre parcours bien-être [ 1 ].

Qu'est-ce que la racine de maca exactement ?

La racine de maca provient des Andes péruviennes. C'est un adaptogène, ce qui signifie qu'elle aide l'organisme à gérer le stress. C'est une sorte de soutien hormonal naturel. La maca est utilisée depuis des siècles, plus de 2 000 ans ! Souvent qualifiée de « superaliment », beaucoup la considèrent simplement comme un excellent complément pour la fertilité masculine , qui améliore l'énergie, l'humeur et, bien sûr, la santé reproductive [ 2 ].

Elle contient des nutriments comme le fer, le calcium, le magnésium et les vitamines B. Il n'est donc pas étonnant que les femmes s'y tournent pour gérer leurs symptômes menstruels. Mais vraiment, la racine de maca peut-elle arrêter les règles ou simplement les changer un peu ? Découvrons-le.

Astuce : Vous pouvez ajouter de la poudre de maca à votre smoothie ou à vos flocons d'avoine le matin. C'est une façon simple de l'intégrer à votre routine quotidienne !

La maca peut-elle réellement arrêter vos règles ?

C'est probablement la question la plus importante. Mais soyons honnêtes. Bien que certains affirment que la maca peut modifier les cycles menstruels, rien ne prouve que la racine de maca ait pour effet de les arrêter complètement. La maca pourrait cependant contribuer à équilibrer les hormones comme les œstrogènes et la progestérone, ce qui peut favoriser des cycles plus réguliers [ 3 ].

Les femmes ayant des cycles irréguliers constatent parfois des changements, comme des règles plus légères ou plus courtes, lorsqu'elles utilisent régulièrement de la maca. Pourtant, il est rare d'entendre parler d'un arrêt total du cycle. Si vous espérez donc que la racine de maca, pour la gestion des règles, les stoppera complètement, vous risquez d'être déçue. En revanche, si votre objectif est plutôt de les rendre régulières ou moins intenses, la maca pourrait être une bonne idée [ 4 ].

Conseil : Surveillez votre cycle pendant que vous essayez la maca. Une simple application de suivi des règles peut vous aider à voir si cela fait une différence.

Comment la Maca affecte-t-elle les cycles menstruels ?

La maca est souvent utilisée pour favoriser l'équilibre hormonal, ce qui peut entraîner des modifications du cycle menstruel. La racine de maca a-t-elle un effet sur les règles ? Certainement, mais pas au point de les faire disparaître. Elle pourrait plutôt contribuer à réguler le cycle, à réduire les crampes et à faciliter la gestion des symptômes du syndrome prémenstruel [ 5 ].

La maca regorge de nutriments bénéfiques, comme l'acide folique, la vitamine B12 et le zinc, qui favorisent la santé menstruelle. Ces nutriments aident le corps à équilibrer les niveaux hormonaux, ce qui peut favoriser un cycle plus prévisible. Certaines femmes affirment même que la maca améliore leur énergie et leur humeur pendant leurs règles.

Conseil : Commencez par une faible dose et augmentez-la progressivement. Écoutez votre corps et observez sa réaction.

Maca et fertilité : est-ce utile ?

De nombreuses femmes utilisent la racine de maca pour la santé menstruelle, car elle est également liée à la fertilité. L'effet de la maca sur l'équilibre hormonal pourrait également favoriser l'ovulation. Les nutriments contenus dans la racine, comme le magnésium et le sélénium, favorisent la santé des ovules et la fonction reproductive. Une ovulation régulière est essentielle à la conception, et la maca pourrait y contribuer [ 6 ].

Les femmes qui tentent de concevoir constatent souvent que la maca favorise leur santé reproductive. On pense qu'elle favorise un rythme menstruel régulier, facilitant ainsi le suivi des jours fertiles.

Conseil : associez la maca à des vitamines prénatales contenant de l’acide folique pour donner à votre corps de meilleures chances de concevoir.

Y a-t-il des effets secondaires ?

Certaines femmes ressentent des effets secondaires liés à la maca, bien que la plupart la trouvent tolérable. Elle peut entraîner des modifications du flux menstruel : certaines ont des règles plus abondantes, tandis que d'autres constatent des cycles plus légers ou plus courts. Cela peut susciter des inquiétudes quant à l'impact négatif de la maca sur les règles. Il est important de noter que la maca pourrait ne pas être le meilleur choix pour tout le monde, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes de thyroïde ou d'affections hormono-sensibles comme l'endométriose [ 7 ].

Les personnes souffrant de problèmes de santé hormonodépendants, comme des fibromes ou certains cancers, doivent consulter un professionnel de santé avant d'utiliser la maca. Si vous constatez des changements inattendus, cessez l'utilisation et consultez un médecin.

Conseil : si vous prenez d’autres médicaments liés aux hormones, consultez un médecin avant d’ajouter la maca à votre routine.

La Maca est-elle faite pour vous ?

La maca ne donne pas les mêmes résultats à tout le monde. Elle peut contribuer à la régularité menstruelle et même à l'amélioration des symptômes du syndrome prémenstruel, mais il n'existe pas de solution universelle. Les résultats dépendront de la réaction de votre corps à ses effets adaptogènes. De plus, elle ne fera pas disparaître vos règles, mais pourrait les rendre plus faciles à gérer [ 8 ].

Conseil : Commencez doucement. Laissez à votre corps le temps de s'habituer à la maca et restez attentif à ce que vous ressentez au fil du temps.

L'essentiel

Alors, la racine de maca peut-elle stopper les règles ? Probablement pas. Mais elle peut contribuer à équilibrer les hormones, à favoriser la santé reproductive et à rendre les cycles menstruels plus prévisibles. Si vous envisagez de l'essayer, n'hésitez pas, mais n'oubliez pas de surveiller la réaction de votre corps [ 9 ].

FAQ

La racine de maca peut-elle arrêter complètement les menstruations ?

Non, rien ne prouve que la maca puisse complètement stopper les menstruations. Son rôle est plutôt de réguler les cycles [ 10 ].

Comment la maca affecte-t-elle les crampes menstruelles ?

La maca pourrait aider à réduire les crampes menstruelles en équilibrant les hormones, rendant les symptômes du syndrome prémenstruel moins graves.

La maca est-elle sans danger pour les tentatives de grossesse ?

Oui, la maca est souvent utilisée par les femmes qui souhaitent concevoir. Elle favorise une ovulation régulière et un équilibre hormonal.

La maca peut-elle provoquer des règles abondantes ?

Certaines femmes signalent des règles plus abondantes au début, mais cet effet diminue généralement avec une utilisation continue.

Combien de temps faut-il pour que la maca montre des résultats sur les règles ?

Les changements peuvent prendre de 1 à 3 mois, selon la façon dont votre corps réagit au supplément.

Citations

1. Shin, BC, Lee, MS, Yang, EJ, Lim, HS et Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) pour améliorer la fonction sexuelle : revue systématique. Médecine complémentaire et alternative BMC. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20691074/
2. Hye Won Lee, Myeong Soo Lee, Ki Jung Kil. Maca (L. meyenii) contre la dysfonction érectile : revue systématique et méta-analyse. Journal of Men's Health. Disponible à l'adresse : https://www.jomh.org/articles/10.22514/jomh.2023.003
3. Brooks, NA, Wilcox, G., Walker, KZ, Ashton, JF, Cox, MB, et Stojanovska, L. (2008). Les effets bénéfiques de la maca (Lepidium meyenii) sur les symptômes psychologiques et les troubles sexuels chez les femmes ménopausées ne sont pas liés à la teneur en œstrogènes ou en androgènes. Menopause (New York, NY). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18784609/
4. Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., et Stevenson, E. (2009). Étude pilote de l'effet d'une supplémentation en maca sur l'activité physique et le désir sexuel chez les sportifs. Journal of ethnopharmacology. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19781622/
5. Meissner, HO, Mrozikiewicz, P., Bobkiewicz-Kozlowska, T., Mscisz, A., Kedzia, B., Lowicka, A., Reich-Bilinska, H., Kapczynski, W., & Barchia, I. (2006). Effet équilibrant hormonal de la maca organique prégélatinisée (Lepidium peruvianum Chacon) : (I) Étude biochimique et pharmacodynamique de la maca à l'aide d'un modèle de laboratoire clinique sur des rats ovariectomisés. Revue internationale des sciences biomédicales. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3614604/
6. Ulloa Del Carpio, N., Alvarado-Corella, D., Quiñones-Laveriano, DM, Araya-Sibaja, A., Vega-Baudrit, J., Monagas-Juan, M., Navarro-Hoyos, M. et Villar-López, M. (2024). Explorer la variabilité chimique et pharmacologique de Lepidium meyenii : un examen complet des effets de la maca. Frontières en pharmacologie. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10910417/
7. Melnikovova, I., Russo, D., Fait, T., Kolarova, M., Tauchen, J., Kushniruk, N., Falabella, R., Milella, L., & Fernández Cusimamani, E. (2021). Évaluation de l'effet de Lepidium meyenii Walpers chez les patientes infertiles : essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo. Recherche en phytothérapie. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9293450/
8. Lee, HW, Lee, MS, Qu, F., Lee, JW, et Kim, E. (2022). Maca (Lepidium meyenii Walp.) et paramètres de qualité du sperme : revue systématique et méta-analyse. Frontières de la pharmacologie. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9468664/
9. Beharry, S., et Heinrich, M. (2018). Le battage médiatique autour des allégations de santé reproductive de la maca (Lepidium meyenii Walp.) est-il justifié ?. Journal of ethnopharmacology. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28811221/
10. Minich, DM ; Ross, K. ; Frame, J. ; Fahoum, M. ; Warner, W. ; Meissner, HO. Toutes les macas ne se valent pas : analyse des couleurs, de la nutrition, des composés phytochimiques et des utilisations cliniques. Nutriments. Disponible à l'adresse : https://www.mdpi.com/2072-6643/16/4/530