La meilleure racine de maca pour la fertilité : comment choisir le bon type pour vous

La maca est une plante qui pousse dans les Andes et sert de source de racines de maca, également appelées ginseng péruvien [ 1 ]. La racine de maca est la partie comestible de la plante de maca que les populations de différentes communautés utilisent depuis des siècles pour ses bienfaits sur la fertilité.

Ce qui est intéressant avec les racines de maca, c'est qu'il en existe différents types, chacun possédant des caractéristiques uniques. Chaque type offre des bienfaits différents en matière de fertilité, mais certains peuvent entraîner des résultats nettement supérieurs. Cela soulève une question : quelle est la meilleure racine de maca pour la fertilité ?

Comment la racine de maca favorise la fertilité

La racine de maca est une plante adaptogène, ce qui signifie que sa consommation peut aider l'organisme à gérer le stress et à améliorer efficacement le déséquilibre hormonal [ 2 ]. L'équilibre hormonal est important pour la fertilité, car il favorise la régularité des cycles menstruels chez la femme et améliore la santé du sperme chez l'homme.

Une étude publiée dans la Bibliothèque nationale de médecine montre que la maca peut stimuler la libido (le désir sexuel) chez les hommes comme chez les femmes [ 3 ]. Une libido accrue conduit à des rapports sexuels plus fréquents et à de meilleures chances de conception.

Une étude de 2023 a montré que la prise de 2 grammes de maca par jour pendant 12 semaines améliorait continuellement le nombre de spermatozoïdes par rapport au placebo [ 4 ]. Une concentration plus élevée de spermatozoïdes signifie que davantage de spermatozoïdes sont disponibles pour atteindre l'ovule et le féconder.

Types de racine de maca pour la fertilité

Les trois types courants de racine de maca sont la racine rouge, la racine jaune et la racine noire. Chaque type possède des caractéristiques uniques et peut favoriser la fertilité de différentes manières. Explorons chaque type en détail :

1. Maca rouge

La maca rouge est la meilleure maca pour la fertilité féminine. Elle contribue à l'équilibre hormonal et au maintien du cycle menstruel. Cet équilibre hormonal réduit également les symptômes de troubles hormonaux comme le SOPK. Les experts en fertilité recommandent souvent la maca rouge aux femmes confrontées à des problèmes de fertilité.

2. Maca noire

La maca noire est couramment utilisée dans les compléments alimentaires pour la fertilité masculine. Elle peut accélérer la production de spermatozoïdes et améliorer leur santé globale. Des spermatozoïdes en bonne santé augmentent les chances de conception. Elle peut également stimuler l'énergie et l'endurance, améliorant ainsi la santé reproductive.

3. Maca jaune

La maca jaune est la racine de maca la plus courante et la plus polyvalente. Elle est utilisée dans les compléments alimentaires pour la fertilité masculine et féminine grâce à ses effets. Si vous recherchez une solution complète pour améliorer vos niveaux d'hormones et votre fertilité, la maca jaune est une option intéressante.

Choisir le bon supplément de racine de maca

Si vous cherchez la meilleure poudre de maca pour votre fertilité ou vos performances sexuelles, assurez-vous de bien connaître les points forts et les points faibles de chaque type de racine de maca. Cela vous aidera à faire un choix éclairé lors du choix du complément.

Un autre point important à considérer est d'acheter auprès d'une marque réputée et fiable. Nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout traitement complémentaire, surtout si vous souffrez de problèmes de fertilité. Ce professionnel de santé pourra vous conseiller sur la dose et le type de maca les mieux adaptés à vos besoins. L'association de la racine de maca à des nutriments essentiels comme le zinc, présent dans le meilleur complément de zinc pour hommes , peut améliorer encore davantage la fertilité masculine.

Conceive Plus, soutien à la fertilité masculine

Conceive Plus Men's Fertility Support est un complément alimentaire pour la fertilité masculine qui contient de la racine de maca ainsi que d'autres vitamines pour la fertilité. Parmi les autres vitamines pour la fertilité qu'il contient, on trouve la vitamine A, la vitamine E, l'acide folique, le zinc et le magnésium, tous reconnus pour améliorer la fertilité masculine [ 5 ].

L'essentiel

La racine de maca est un ingrédient favorisant la fertilité, que ce soit pour les hommes ou les femmes. Chez la femme, elle peut contribuer à réguler les cycles hormonaux et à prévenir des maladies responsables de l'infertilité comme le SOPK. Chez l'homme, elle peut stimuler le niveau d'énergie et améliorer la santé des spermatozoïdes.

Avec la multitude de variétés de racines de maca disponibles, il peut être difficile de déterminer celle qui est la plus adaptée à la fertilité. Chaque type de racine de maca possède des bienfaits uniques. Votre médecin peut vous aider à déterminer celle qui vous convient le mieux.

Ressources utilisées

1. Gonzales GF (2012). Ethnobiologie et ethnopharmacologie de Lepidium meyenii (Maca), une plante des hauts plateaux péruviens. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes : eCAM, 2012, 193496. https://doi.org/10.1155/2012/193496 
2. Liao, LY, He, YF, Li, L., Meng, H., Dong, YM, Yi, F., et Xiao, PG (2018). Revue préliminaire des études sur les adaptogènes : comparaison de leur bioactivité en médecine traditionnelle chinoise avec celle des plantes apparentées au ginseng utilisées dans le monde entier. Médecine chinoise, 13, 57. https://doi.org/10.1186/s13020-018-0214-9 
3. Dording, CM, Fisher, L., Papakostas, G., Farabaugh, A., Sonawalla, S., Fava, M. et Mischoulon, D. (2008). Une étude pilote de recherche de dose en double aveugle, randomisée, de racine de maca (L. meyenii) pour la prise en charge de la dysfonction sexuelle induite par les ISRS. Neurosciences et thérapies du SNC, 14(3), 182-191. https://doi.org/10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x 
4. Alcalde, AM, et Rabasa, J. (2020). Le Lepidium meyenii (Maca) améliore-t-il la qualité séminale ? Andrologia, 52(10), e13755. https://doi.org/10.1111/and.13755 
5. Quelles vitamines un homme devrait-il prendre pour concevoir ? Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/what-vitamins-should-a-man-take-when-trying-to-conceive