Stimulez la procréation chez les hommes grâce à ces 6 conseils
C'est officiel. Ce que vous mangez et la quantité d'exercice que vous faites peuvent réellement améliorer votre capacité à procréer. Selon une nouvelle étude, vous pouvez modifier la force de vos gènes (ADN) en maintenant une forme physique optimale. Une étude du département d'obstétrique et de gynécologie de l' Institut Robinson , Centre de recherche sur la santé reproductive de l'Université d'Adélaïde en Australie du Sud, a révélé que le régime alimentaire et la composition corporelle d'un père au moment de la conception sont susceptibles d'affecter la santé de son futur enfant et le risque de maladie au cours de sa vie.
Une raison de plus pour être en forme lorsque vous faites des enfants : des spermatozoïdes en meilleure forme et des enfants en bonne santé. Boostez votre sperme et renforcez votre ADN dès aujourd'hui avec ces conseils Conceive Plus :
- Vous êtes ce que vous mangez. L'alimentation affecte non seulement votre santé, mais aussi la composition moléculaire de vos spermatozoïdes. Mangez des aliments plus sains pour avoir des spermatozoïdes en meilleure santé . Des recherches montrent que les hommes qui consommaient 90 mg de vitamine C par jour présentaient 20 % moins de dommages à l'ADN des spermatozoïdes.
- Réduisez votre consommation de sucre . Une étude de 2013 du FASEB Journal a révélé que les conditions prédiabétiques chez les mâles entraînaient une intolérance au glucose et une résistance à l'insuline chez la progéniture.
- Réduisez votre consommation de graisses . Une étude publiée en 2013 a révélé que pour chaque augmentation de 5 % des graisses saturées, le nombre de spermatozoïdes diminuait de 38 %.
- Réduisez votre consommation d'alcool. Des études montrent que la consommation d'alcool diminue votre taux de testostérone, ce qui peut entraîner une diminution du taux de testostérone dans les gènes que vous transmettez. Des chercheurs de l'Université Loyola ont découvert que l'excès d' alcool peut affecter la production de sperme de trois manières différentes, altérant la production d'hormones dans le cerveau et même dans les testicules. Il existe un lien direct entre une consommation excessive et les effets sur la réussite de la procréation.
- Détendez-vous . Une étude de 2014 publiée dans Fertility and Sterility a révélé une relation inverse entre le stress et la force des spermatozoïdes.
- Perdre du poids . Une étude danoise a révélé que les hommes ayant un IMC élevé subissaient une diminution de 20 % de la concentration de sperme.
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